Mit kell tudni a májkiegészítők szedése előtt

Tartalom

• Mik a májkiegészítők?
• Melyek az állítások?
• Hogyan működik a máj?
• Népszerű kiegészítő összetevők
• Máriatövis
• Articsóka levél
• Pitypang gyökér
• Egyéb hozzávalók
• Hogyan lehet egészségesen tartani a májat?
• Korlátozza az étrend zsírtartalmát
• Maradjon távol a méreganyagoktól
• Óvatosan kell alkoholt fogyasztania
• Kerülje a drogok krónikus használatát
• Ne keverje össze az alkoholt és a gyógyszereket
• Mi legyen a következő

Mik a májkiegészítők?

A máj az egyik legnagyobb és legfontosabb szerv.

Az élelmiszerek energiatárolása és felszabadítása mellett a test természetes szűrője. Máj elkapja a vérben a „szemét”, eltávolítva a méreganyagokat és hulladékokat a rendszeréből.

Tekintettel arra, hogy ez a szerv mennyire fontos az egészségre, nem meglepő, hogy az étrend-kiegészítők gyártói ugráltak a máj méregtelenítésére.

Több tucat olyan termék, amelyek neve „Májvédő”, „Májmentő” és „Máj-méregtelenítő”, azt állítják, hogy a májuk tökéletes formába kerülhet - és segít jobban érezni magát a folyamatban.

Működnek-e a májkiegészítők? És vajon a testét méregtelenítő szervnek valóban szüksége van-e saját méregtelenítésére?

A valóságban a májkiegészítőkkel kapcsolatos állítások sokasága nem felel meg a kutatásnak. Bár néhány tanulmány megállapította, hogy bizonyos kiegészítő összetevők - például a tejbogáncs és az articsókalevél - előnyei vannak, ezek főként májbetegségben szenvedőknél fordultak elő.

Még be kell bizonyítani, hogy ezek a kiegészítők javíthatják-e a máj működését egészséges emberekben.

Melyek az állítások?

A májkiegészítő címkék azt állítják, hogy termékeik méregtelenítik, regenerálják és megmentik a májukat.

Azt állítják, hogy visszavonják az alkohol, a zsír, a cukor és az összes többi toxin káros hatásait, amelyeket a májuk az évek során kénytelen volt feldolgozni - vagy egy hétvégi roham után.

A májkiegészítőkkel foglalkozó webhelyek igénylik termékeiket:

• elősegítik a májműködést és az egészséget
• megvédi a májsejteket a károsodástól
• serkenti az új májsejtek növekedését
• méregteleníti a májat
• javítja a máj véráramát

E természetes gyógyszerek gyártói ígérik, hogy kiegészítéseik regenerálják a májat és helyreállítják csúcsfunkcióját. Azt is állítják, hogy termékeik több energiát adnak Önnek, erősítik az immunrendszert, segítenek a fogyásban, és még a hangulat javításában is.

Hogyan működik a máj?

Kb. 3 kiló súlyú májnak sok fontos feladata van.

A máj végül feldolgoz mindent, amit eszel. Miután a gyomor és a belek befejezték az élelmiszerek emésztését, a véráramon keresztül a májba jut át ​​szűrés céljából.

A máj lebontja a zsírt az energia felszabadítása céljából. Sárga-zöld anyagot, epenek nevezik, hogy segítse a test lebontását és a zsír felszívódását.

Ez a szerv szintén részt vesz a cukor anyagcserében. Húzza a vérből glükózt és tárolja glikogén formájában. Bármikor, amikor a vércukorszint lemerül, a máj felszabadítja a glikogént, hogy folyamatos legyen a szintje.

Amikor az alkohol, a gyógyszerek és más méreganyagok eljutnak a májába, kihúzzák őket a véréből. Akkor a máj vagy megtisztítja ezeket az anyagokat, vagy eltávolítja azokat a vizeletbe vagy a székletbe.

Népszerű kiegészítő összetevők

A piacon található legtöbb májkiegészítő három növényi összetevő kombinációját tartalmazza:

• máriatövis
• articsóka levél
• pitypang gyökér

Lebontjuk az egyes összetevőket a kutatás szerint.

Máriatövis

A bogáncsot máj rendellenességek kezelésére használják több mint 2000 éve. Ez az a növényi összetevő, amelyet az Egyesült Államokban leggyakrabban májbetegségek kezelésére használnak.

A bogáncs hatóanyaga a szilimarin, amely több természetes növényi vegyi anyagból áll.

A laboratóriumi vizsgálatok azt sugallják, hogy a szilimarin antioxidánsként hatással van a májszövet regenerálására, enyhíti a gyulladást és védi a májsejteket a károsodásoktól. Az emberi tanulmányok azonban vegyesek az előnyei szempontjából.

Az egyik vizsgálat olyan gyermekeket vizsgált, akiket kemoterápiával kezeltek a leukémia miatt. 28 nap elteltével azoknak a gyerekeknek, akik tejbogáncs-kiegészítőket kaptak, valamivel kevesebb a májkárosodás jele.

A szilimarinnal végzett számos tanulmányban cirrózissal, hepatitis B-vel vagy C-vel szenvedtek.

A Cochrane áttekintése 18 tejbogánc-tanulmányt értékelte, beleértve az ilyen állapotú embereket. A kiegészítésnek nem volt nagy hatása a májbetegség szövődményeire vagy halálára, mint a placebo (inaktív) kezelésnél. A felülvizsgálatba bevont tanulmányok többsége rossz minőségű volt.

A 2017. évi vizsgálatok szerint a szilimarin enyhén csökkent bizonyos májenzimeket, a májkárosodás markereit májbetegségben szenvedő emberekben. Még több kutatásra van szükség annak ismeretéhez, hogy a tejbogánca mennyire működik hatékonyan.

A bogáncs biztonságosnak tűnik. Ennek ellenére néhány ember GI-tünetekről vagy allergiás reakciókról számolt be a kezelés után.

Mivel ez a kiegészítő csökkentheti a vércukorszintet, a cukorbetegeknek mielőtt szednék, keresse fel orvosát.

Articsóka levél

Az articsóka levél antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A tanulmányok arra utalnak, hogy megvédheti a májat. Az állatokon végzett kutatások azt mutatják, hogy ez segítheti a májsejtek regenerálódását.

A nem alkoholos zsíros májbetegségben szenvedő emberek 2016-ban és 2018-ban végzett tanulmányaiban az articsókalevél csökkentette a májkárosodás markereit a placebóhoz képest. Az articsóka levélkiegészítés klinikai előnyeit azonban még nem láthatjuk.

Pitypang gyökér

Bár a pitypangot májbetegségek kezelésére használják, előnyeinek kevés bizonyítéka van. Sokkal több kutatásra van szükség annak meghatározásához, hogy biztonságos és hatékony-e erre a célra.

Egyéb hozzávalók

A mézbogár, az articsóka és a pitypang mellett a májkiegészítők megkülönböztetik magukat más összetevők keverékének hozzáadásával. Ide tartozhatnak például:

• vad tam mexikói gyökér
• sárga dokk gyökér kivonat
• galagonya bogyó
• chanca piedra

A jól megtervezett humán tanulmányok azt mutatják, hogy ezeknek a gyógynövényeknek a hatása továbbra is hiányzik.

Hogyan lehet egészségesen tartani a májat?

Nincs elegendő bizonyíték annak megerősítésére, hogy az étrend-kiegészítők szedése méregteleníti-e vagy megvédi-e a májat. Néhány életmódválasztásról bebizonyosodott, hogy javítja a máj egészségét.

Íme néhány tipp a máj optimális formájának megőrzéséhez:

Korlátozza az étrend zsírtartalmát

Sült ételek, édességek és gyorséttermek fogyasztása súlyos táplálékhoz vezet. Elhízás vagy túlsúly növeli a nem alkoholos zsíros májbetegség kockázatát.

Az étrend egészséges tartása karcsúbb és egészségesebb májat eredményez.

Maradjon távol a méreganyagoktól

Egyes rovarirtó szerekben, tisztítószerekben és aeroszolokban lévő vegyi anyagok károsíthatják a májat, amikor feldolgozza őket. Ha ezeket a termékeket kell használnia, ellenőrizze, hogy a helyiség jól szellőző-e.

Ne dohányozz! A dohányzás káros a májra.

Óvatosan kell alkoholt fogyasztania

Nagy mennyiségű sör, bor vagy likőr károsítja a májsejteket és cirrózishoz vezethet. Alkoholozni kell mérsékelten - legfeljebb egy-két pohár naponta.

Kerülje a drogok krónikus használatát

Minden alkalmazott gyógyszert el kell bontani és el kell távolítani a májból. A drogok, például a szteroidok és az inhaláló szerek krónikus használata vagy visszaélése tartósan károsíthatja ezt a szervet. Káros vagy tiltott drogok, például heroin használata szintén károsíthatja a májat. Kerülni kell őket.

Ne keverje össze az alkoholt és a gyógyszereket

Az alkohol és bizonyos gyógyszerek együttes használata súlyosbíthatja a májkárosodást. Mielőtt bármilyen vényköteles gyógyszert elkezdené, olvassa el figyelmesen az utasításokat. Kerülje az alkohol használatát, ha a címke szerint a kombináció nem biztonságos.

Mi legyen a következő

A májkiegészítők sok nagy igényt támasztanak alá. Eddig a kutatás nem támasztja alá ezen állítások többségét.

Ha ezen termékek valamelyikét tervezi használni, először forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Ön számára biztonságos-e.