Lizzo ezt az alulértékelt fitneszfelszerelést használja, hogy felgyorsítsa otthoni edzéseit

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Tavaly tavasszal az otthoni tornaterem felszerelései, mint a súlyzók és az ellenállási szalagok, váratlan kihívássá váltak a fitnesz szerelmeseinek, mivel egyre többen kezdték el tökéletes otthoni edzésprogramjukat kialakítani, hogy egészségesek és épek maradjanak a koronavírus idején (COVID-19) világjárvány.

Ha még mindig nem kapta meg a szükséges finomságokat - vagy egyszerűen csak keresi a módját annak, hogy feldobja a rutinját, most, amikor szilárdan belevágtunk ebbe az "új normába" - legyen Lizzo az útmutatója. Egy pillantást vetett a legutóbbi edzéseire a TikTok -on, és az izzasztó ülésén egy váratlan fitneszfelszerelés is szerepelt: egyensúlyozó tábla.

Az összeállítási videó azt mutatja be, hogy az "Igazság fáj" énekesnő otthoni szobakerékpárra ugrik, majd összetör néhány deszkaemelőt és lábemelőt, majd bicepsz -göndörítést és hátramenetet ellenállási pánttal. De a videó egy másik klipjén Lizzo áll - szó szerint éppen állva — egy egyensúly deszkán.

Kérdezi, hogy a mérlegtáblán való állás hogyan számíthat edzésnek? Nos, ez sokkal nehezebb, mint amilyennek látszik. Általánosságban elmondható, hogy ahogy a neve is sugallja, a mérlegtábla segít az egyensúly megteremtésében. Sokféle mérlegtábla létezik, de általában az eszköz tetején lapos tábla található (azon a részen, amelyen áll), és a tábla valamilyen támaszpont tetején helyezkedik el, ami megnehezíti a stabilitás fenntartását állva a készüléken.

Rachel Mariotti, az Equinox trénere korábban elmondta, hogy az egyensúlytábla használatának lényege, hogy megnehezíti az egyszerű gyakorlatokat hozzáadott súlyellenállás nélkül. Alak. "Ha szeretnél még nagyobb kihívást jelenteni magadnak fekvőtámaszokkal vagy guggolásokkal, akkor ez egy nagyszerű eszköz." - osztotta meg. (Kapcsolódó: Kate Upton ezzel a kis csípéssel tárcsázta a feneke edzésének intenzitását)

De még az egyensúly deszkán (à la Lizzo) való egyenes állás is kihívást jelenthet. Az ICYDK, az egyensúly- és stabilitástréning, általában véve kulcsfontosságú a napi funkcionális mozgásokhoz (gondoljunk csak bele: háztartási munkák, udvari munka stb.), nem beszélve arról, hogy segíthet elkerülni a fájdalmas sérüléseket a nap folyamán. Mariotti azt javasolta, hogy próbáljon ki 3 készlet 30 másodperces álló egyensúlytartást, hogy javítsa a boka stabilitását és az általános egyensúlyt. Bízz, az út nehezebb, mint Lizzo. (Itt van az, hogy a futóknak különösen szükségük van egyensúlyi és stabilitási edzésre.)

Lizzo kiegyensúlyozó cselekedete ihlette, és saját mérlegtáblát szeretne felvenni? A Gruper Wobble Balance Board (Buy It, 39 dollár, amazon.com) számos ötcsillagos értékeléssel büszkélkedhet azoktól a véleményezőktől, akik szeretik nem csak edzésekhez használni, hanem az állóasztal beállításának részeként is. "Csodálatos az álló íróasztalnál dolgozni. Egész nap rajta állok" - írta egy értékelő. Ugyanaz a véleményező megjegyezte, hogy "nehéznek és túl zavarónak tűnik" először a táblán egyensúlyozni munka közben. De egy kis gyakorlás (és TBH, sok türelem) sokat segíthet. „[Most] nem fárad el a lábam, nem unatkozom, és nem maradhatok sokáig rossz helyzetben” – folytatta a bíráló. "Az így végzett munka csökkentette a hát- és térdfájdalmat, és növelte a koncentrációmat." (Kapcsolódó: Hogyan állítsuk be a valaha legergonomikusabb otthoni irodát)

Egy másik lehetőség: a StrongTek professzionális fa mérlegtábla (vásárlás, 35 dollár, amazon.com). A könnyű tábla tetején könnyen fogható felület található (tökéletes mezítláb, ha úgy tetszik), és csúszásgátló párnázás az ívelt alsó támaszponton, amely nagyszerű védelmet nyújt a padló számára.

Még több lehetőséget keres? Ezek az egyensúlyi táblák minden bizonnyal a velejéig dolgoznak.

Vélemény a következőhöz: