Hogyan lehet távoli kapcsolatokkal dolgozni?

Tartalom

• Tippek a dolgok nyomon követéséhez
• Beszélje meg a kommunikációs igényeket
• Fenntartja függetlenségét
• Maradjon a „találkozó” idejein, amikor csak lehetséges
• Változtassa meg a kommunikációs módokat
• Tegye számításba a kommunikációt ...
• ... de ne hagyja figyelmen kívül a hétköznapi embert
• Ne hagyja figyelmen kívül az intimitást
• Intimitás távolról
• Ossza meg fizikai emlékeztetőit egymásról
• Töltsön időt együtt, ha lehetséges
• Tevékenységek kipróbálására
• Nézze meg a filmet együtt
• Sétálni menni
• Vegyen fel egy hobbit együtt
• Főzzen és együtt étkezzen
• Tervezze meg a randevú éjszakáját
• Tegye egymást a család és a barátok összejöveteleinek részévé
• Csinálj házimunkát együtt
• Kerülendő dolgok
• Ellenőrizze a partnert
• Minden látogatást nyaralásként kezel
• Ne felejtsd el a apró dolgokat
• Érzelmek és érzelmek megtartása magadnak
• Általános problémák elhárítása
• Különböző kapcsolati elvárások
• Bizalmi kérdések
• Az egyik partner nagyobb erőfeszítéseket tesz a kapcsolatba
• A konfliktusok elkerülése
• Nem vesznek részt egymás életében
• Pénzügyi elvárások
• Alsó sorban

Most kezdtél látni valaki nagyszerűt. Megérkezel, együtt szórakozol, és úgy tűnik, hogy a dolgok jól mennek. Az egyetlen probléma? Most kaptak ajánlatot álmai állásra egy másik államban. Vagy talán online talál valakivel, aki az ország másik oldalán él.

Ijesztőnek vagy kihívást jelentőnek tűnhetnek, de a távolsági kapcsolatok sikeresek lehetnek és sikeresek lehetnek. Csak egy kis extra megfontolást és munkát igényelnek.

Itt található egy áttekintés arról, hogyan lehet életben tartani a szeretetet és kezelni a felmerülő esetleges problémákat.

Tippek a dolgok nyomon követéséhez

A helyi és a távolsági kapcsolatok sok ugyanazt a dolgot megkövetelik. A távolsági utazások azonban egy kicsit tudatosabb gondolkodást igényelnek.

"A távolsági kapcsolatokban élő embereknek szándékosabbaknak és szorgalmasabbaknak kell lenniük a kapcsolatok fejlődését elősegítő munkában" - mondja Patrick Cheatham, a PsyD.

Beszélje meg a kommunikációs igényeket

Amikor először kezdeményez egy távolsági kapcsolatot, döntse el, hogy a nap folyamán a gyors szöveges üzeneteken túl milyen gyakran akar beszélgetni.

Lehet, hogy egyetértenek abban, hogy gyakran akar beszélni, de nem értenek egyet azzal, hogy mit jelent ez valójában. Ha az ideális kommunikációs szintek különböznek, a kompromisszum korai találása segíthet megelőzni a későbbi frusztrációt.

A kommunikációs ütemterv szintén segíthet. Ennek az ütemtervnek nem kell határozottan állnia, de nyugodtan érezheti magát, amikor meghallja partnerétől.

Az alkalmi, spontán, „önre gondolkodó” telefonhívás kellemes meglepetés lehet, de a hosszabb beszélgetések ütemezése segíthet abban, hogy csatlakozzon, amikor mindketten a legjobbat élsz. Ha a partnere éjszakai bagoly, és például inkább reggeli ember, próbáljon meg hívásokat tervezni közvetlenül vacsora előtt vagy közvetlenül után.

Fenntartja függetlenségét

Ez egy nagy. Ne feledje, hogy saját életed van a városban. Lehet, hogy egy részének hiányzik, ha partnere mérföld távolságban van, de próbáljon lépést tartani a szokásos rutinokkal. Ráadásul a foglalkoztatás gyakran enyhíti a magány érzéseit.

Ha nem látja gyakran partnerét, érdemes lehet gyakrabban beszélni velük. A telefonhoz vagy a számítógéphez kötött érzés azonban szomorúsághoz vagy akár nehezteléshez is vezethet, ha nem tudnak mindig veled beszélgetni. Idővel elveszítheti más szeretteit is.

Még ha a partnered is csinál Ha időben van folyamatos beszélgetés a nap folyamán, még mindig jó ötlet, hogy egy kis időt töltsön el egyedül vagy egyedül a barátokkal és a családdal.

Maradjon a „találkozó” idejein, amikor csak lehetséges

Nem akarod randevúzni valakival, aki nagyon sokáig hiányzott a személyes dátumokból, ugye?

A fizikai távolság néha alkalmatlanná teheti a kapcsolatot. Ugyanakkor a hosszú távú kapcsolatok működéséhez elengedhetetlen a partner prioritása, ugyanúgy, mintha valakivel lokálisan randizna.

Az a partner, aki túl messze van ahhoz, hogy segítsen, ha a dolgok rosszul fordulnak, inkább aggódhat, mint egy helyi partner, ha nem számolnak rólad egy várt időben. A dolgok természetesen felmerülnek, de próbáld meg a lehető leghamarabb értesíteni partneredet. És ha lehet, ütemezze a sminkbeszélgetést.

Változtassa meg a kommunikációs módokat

A kapcsolattartás megváltoztatása segíthet jobban összekapcsolódni. Lehet, hogy megosztja fényképeit és videóit a Snapchat-lal, folytathatja a csevegést a Facebook Messengerben, alkalmanként szöveget küldhet, és gyors telefonhívást kezdeményezhet ebédszünetén keresztül, vagy amikor reggel felébred.

Ne feledje, hogy néhány ember elborul, amikor nyomon követi a több beszélgetést, ezért lehet, hogy ez nem mindenki számára megfelelő.

Fontolja meg a nem eredeti kommunikációs módok kipróbálását is. Levél vagy meglepetéscsomag fogadása inkább felvilágosítja a legtöbb ember napját.

Próbáljon megosztani egy levélnaplót vagy scrapbook-ot, amely mindennapi életéből megjegyzéseket, képeket és emlékeztetőket tartalmaz. Küldje oda-vissza, felváltva hozzá.

Tegye számításba a kommunikációt ...

A távolsági kapcsolatokban gyakori az érzés, hogy soha nem lesz elég ideje beszélgetni partnerével. Ha ez ismerősnek tűnik, próbáljon energiáját arra összpontosítani, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a kommunikációból.

Amikor gondolkodik olyan dolgokról, amelyeket egész nap megoszthat, jegyezze fel őket, hogy később emlékezzen rájuk. Ha van valami a fejedben, beszélj róla, ahelyett, hogy hagynád volna mondani.

... de ne hagyja figyelmen kívül a hétköznapi embert

A távolság megakadályozhatja, hogy fizikailag közel érezze magát partnerével. De a kisebb részletek hiánya érzelmileg még távolabb érzi magát.

Ösztöne arra készteti Önt, hogy mélyreható vagy értelmes témákra összpontosítson, hogy megbeszélhesse Önt csinál számolni. De azok a dolgok, amelyek nem igazán számítanak a dolgok nagy rendszerében, hozzájárulhatnak a partnerképéről és a további érzelmi kapcsolatokról.

Tehát szellőztesse vagy dörzsölje egymást, és ne félje megosztani azokat a dolgokat, amelyek triviálisnak és még unalmasnak is tűnnek - amit ebédelszél, új szomszédaiddal vagy azzal, hogy mikor lépsz macskává hányni a fürdőszoba padlóján. Végül is valószínűleg megosztja ezeket a dolgokat egy partnerrel, akit minden nap látott.

Ne hagyja figyelmen kívül az intimitást

A szexuális intimitás fenntartása számos hosszú távú kapcsolat egyik fő kihívása. Ha Ön és partnere rendszeresen szexelnek, akkor hetek (vagy hónapok) szétválasztásakor küzdhet az intim kapcsolat hiánya miatt.

De továbbra is szorosan kapcsolódhat, akár távolról is.

Intimitás távolról

A dolgok érdekessé tétele érdekében próbálja meg:

• szexi fényképek cseréje (csak ellenőrizze, hogy az üzenetküldő alkalmazás biztonságos-e)
• szexről és olyan dolgokról beszélgetni, amelyeket meg szeretne kipróbálni
• telefon szex
• kölcsönös maszturbálás video chat közben
• erotikus e-mailek, levelek vagy szövegek küldése

Ne feledje, hogy nem mindenki érzi magát kényelmesen a digitális intimitásnak, ezért mindig vitassa meg az egyedi határokat a fényképek, a telefon szex vagy a webkamera használata körül.

Általában normális, ha kellemetlennek vagy félénknek érzik magukat, de ne habozzon felhívni ezeket az érzéseket. A kínos pillanatok megosztása valójában hozzájárulhat a nagyobb intimitás kialakításához.

Ossza meg fizikai emlékeztetőit egymásról

Szerető emberének holmi sokat jelenthet az Ön számára.

Gondolj a fogkefére a fürdőszobában, a kedvenc lekvárjukra a hűtőszekrényben, vagy akár samponjuk illatára az ágypárnákra. Mindez segíthet abban, hogy emlékezzen partnerének jelenlétére, még akkor is, ha több száz mérföldre van.

A következő látogatása során fontolja meg szándékosan néhány tárgy egymással hagyását. Tegye le néhány ruhát a szekrénybe, hagyjon könyveket a polcon, és vásároljon kedvenc márkájú teát vagy kávét, hogy hagyja hátra.

Legközelebbi látogatáskor ezek a dolgok várnak. Időközben elősegíthetik mindkettődet, hogy úgy érzi, az idő, amíg a következő látogatás nem érkezik meg egészen amíg úgy tűnik.

Töltsön időt együtt, ha lehetséges

Az idő, pénz és munkavállalási kötelezettségek megnehezíthetik partnere látogatását gyakran, ahogy szeretné.

Fontoljon meg egy speciális tervezést, hogy jó üzletet szerezzen a repülőjegyekről, vagy alternatív szállítási lehetőségeket, például vonatokat vagy utazási részvényeket vizsgálja meg.

Még megpróbálhatja megváltoztatni a dolgokat, ha félúton találkozik, hogy megkönnyítse a terhet.

Tevékenységek kipróbálására

Sétálva az élelmiszerbolton, lát egy pár vitát a különböző földimogyoróvajokról. Nagyon sok irigység érzi magát, hogy együtt végzik el ezt a hétköznapi feladatot.

A fizikai távolság azonban nem azt jelenti, hogy nem csinálhat együtt dolgokat, különösen a modern technológiával. Csak kicsit kreatívnak kell lenned.

Nézze meg a filmet együtt

A streaming növekedésének köszönhetően filmeket vagy TV-műsorokat nézhet a világ másik oldalán.

Szinkronizálja a film kezdetét azáltal, hogy pontosan ugyanabban az időben indítja el. Az egyik partner webkamerán keresztül is nézhet, míg a másik partner a filmet játssza, de ez megnehezítheti a látást vagy a hallást (bár ez nem számít, ha századszor nézi a „Goodfellas” -t).

Élvezze a filmet partnerével telefonálás vagy videocsevegés közben, miközben nézi. Pihenjen és légy önmaga, csakúgy, mintha azt tenné, ha partnere a szobában van veled.

Sétálni menni

Ossza meg egy sétát partnerével telefonon beszélgetve, miközben időt tölt a környéken, egy kedvenc helyen, vagy valahol teljesen új helyen. Megemlíthet minden látott új vagy érdekes dolgot, sőt fényképeket is készíthet.

Ha lehetséges, akkor ezt csak sétálva is tedd. Ugyanazon tevékenység elvégzése egyidejűleg növeli a kapcsolatérzetet.

A gyaloglás és a videobeszélgetés egyidejűleg kicsit veszélyes lehet, de keressen egy kedvenc parkot vagy más csendes helyet egy rövid videohíváshoz.

Vegyen fel egy hobbit együtt

A hobbi kihívást jelenthet Önnek, segíthet az idő élvezetes átadásában, és elősegítheti a kikapcsolódást. Ha mind Önnek, mind a partnerének elegendő ideje van egy új hobbi kipróbálására, fontolgassa meg valami közös tehetést.

Ha videocsevegést vagy beszélgetést tervez hangszóró módban, keressen egy hobbit, amelyet otthon végezhet.

Rengeteg lehetőség van mérlegelésre:

• kötés
• famunka
• festés vagy rajz
• sütés
• főzés
• jóga
• új nyelv tanulása

Még egyszerre különböző dolgokat is megtehet. A videobeszélgetés, miközben egyikük gitározik, és a többi vázlat például hasonlíthat olyan estére, mint amilyen lehet, amikor fizikailag együtt töltenek időt.

Főzzen és együtt étkezzen

Ha Ön és partnere szeretne együtt főzni, tartsa fenn a hagyományt akkor is, ha Ön távol van. Próbáljon meg ugyanazt az edényt elkészíteni, és nézd meg, hogy ugyanazok-e?

Tervezze meg a randevú éjszakáját

Lehet, hogy személyesen nem mehet randevúba, de otthoni romantikus légkört hozhat létre. Tegyen zenét, és vegyen együtt egy pohár bort (vagy a kedvenc italát).

Az estét különlegesebbé teheti, ha mindketten:

• felöltözni
• gyertyák
• készítsen étkezést, amelyet mindketten élvez

Vége egy romantikus megjegyzésnek egy videocsevegéssel, gyertyafényes fürdő és intim beszélgetés közben. A fizikai intimitás sok kapcsolat fontos része, és még akkor is, ha nem tudsz közvetlenül fizikai lenni, mégis megteremthetsz intimitást és a közelség érzetét.

Tegye egymást a család és a barátok összejöveteleinek részévé

Ha Ön és partnere szokott társasági összejöveteleken, ünnepnapokon vagy más alkalmakkor meglátogatni egymás barátait és családtagjait, nincs ok, miért nem tudja továbbra is „meghívni” őket video chatbe.

A speciális események vagy akár alkalmi hangoutok megosztásának folytatása segít megőrizni az egymás életében való részvétel érzetét. Ezenkívül segít kapcsolatot tartani családjával és barátaival, akiket esetleg nem látna.

Ilyen kapcsolattartás különösen akkor lehet fontos, ha az egyik partner egyedül él egy új városban, amelynek közelében nincs szerette. Csak ellenőrizze, hogy a csoport többi tagja tudja-e, hogy digitális vendégük lesz.

Csinálj házimunkát együtt

A legtöbb ember nem igazán várja a házimunkát.Ételek, mosoda, WC-tisztítás - ezek a feladatok valószínűleg nem a leginkább kedvelt esti eltöltési módok, különösen, ha mindent egyedül kell tennie.

Több száz mérföld távolságban nem tudsz segíteni egymásnak, de miközben dolgozol, a házimunkák kevésbé fárasztónak tűnhetnek.

Ez valószínűleg nem fog mindennel működni. Kétséges, hogy egyikük figyelni akarja a többi tisztítócsatornát, vagy ki akarja dörzsölni az alom dobozt. De próbáljon ki egy mosodai összecsukható dátumot vagy csevegjen, miközben tisztítja a hűtőszekrényt (lehet, hogy még emlékeznek arra, hogy mi van abban a Tupperware-ben, amelyet félsz nyitni).

Kerülendő dolgok

Mint bármilyen kapcsolat, a távolsági kötvények nem mindenki számára egységes helyzet. Az, ami az egyik pár számára működik, lehet, hogy a másik számára nem sok.

Ennek ellenére van néhány dolog, amit valószínűleg kerülni kell bármilyen távolsági kapcsolatnál.

Ellenőrizze a partnert

A távolsági kapcsolatok megkövetelik egymás bízását, hogy fenntartsák a kapcsolatok határait.

Természetesen ez igaz mindenféle kapcsolatra, de még nagyobb jelentőséggel bírhat olyan kapcsolatokban, amelyekben nem tudhatja, hogy a partnere valójában azt csinálja-e, amit mondanak.

Normális attól tartani, ha partnerének viselkedése szokatlannak tűnik. Lehet, hogy hiányzik egy jó éjszakai hívást, sokat beszélnek új barátokról, vagy néhány napig kevésbé reagálnak a szövegekre.

Amikor ez megtörténik, tegye közzé aggodalmait ahelyett, hogy aggodalmakkal kísértette téged, hogy igazolást kérjen arról, hogy hol vannak, vagy fényképeket rájuk az ágyban minden este.

Minden látogatást nyaralásként kezel

Ha csak alkalmanként találkozol partnerével, akkor érzésedre vágyhat, hogy minden egyes percet érdemes megtenni.

"Lehet, hogy kísértésnek tűnik úgy kezelni, mint a vakációt - mondja Cheatham -, különösen, ha csak ez a szex." Noha ez teljesen érthető, megnehezítheti, hogy megismerje partnerének életét, amikor nem vagy ott.

Ne felejtsd el a apró dolgokat

Ha személyesen látja egymást, igyekezzen belefoglalni a mindennapi pillanatokat idejébe:

• felkelni reggelizni
• segítik egymást házimunkákkal
• elalszik egy film előtt a kanapén

Ez a csendes intimitás jobban összekapcsolódhat, mint a tevékenységekből a tevékenységekbe rohanás.

Érzelmek és érzelmek megtartása magadnak

Ha inkább személyesen szeretne beszélni a nehéz érzelmekről vagy érzésekről, akkor küzdhet annak érdekében, hogy megtalálja a módját, hogy megosszák ezeket a dolgokat egy távolsági partnerrel. A komoly megbeszélések elkerülése azonban problémákat okozhat.

"Mind az a képességed, mind a hajlandóság, hogy beszélj nehéz kérdésekről vagy érzésekről, nagyon fontos" - mondta Scott Cubberly, az MSW, az LCSW. "Sokan hajlamosak elkerülni ezeket a dolgokat, mivel félnek érzelmeket okozni vagy idegesíteni."

Ráadásul az arckifejezések vagy a testbeszéd hiánya megkönnyíti a szavak vagy szándékok félreértelmezését, ami valószínűbbé teszi a félreértéseket.

Ezeknek a nehézségeknek ellenére fontos, hogy megszokja, hogy nyíltan beszéljen az érzéseiről a partnerével. Kerülve vagy hazudva arról, hogy úgy érzi, hosszú távon egyikének sem fog segíteni.

Általános problémák elhárítása

Minden viszony ütközik az úton, de a fizikai távolság néhány egyedi problémát okozhat.

Íme néhány kulcsfontosságú aggodalom, amellyel szembesülhet, valamint néhány tipp, amelyek segítenek navigálni azokban.

Különböző kapcsolati elvárások

Noha a legkeményebb kapcsolati célok az idő múlásával megváltozhatnak, soha nem fáj, ha elején beszélgetünk arról, hogy reméljük, hogy mi a kapcsolat.

„Az elvárásainak igazodniuk kell” - mondja Shannon Batts, az LMFT. „Ezt szórakozásból csinálja, hosszú távú elkötelezettség nélkül? Csak egy közeli barátot akar, vagy elrepül? Vagy reméli, hogy jó kapcsolati készségeket és közös életet, akár házasságot is megnövekszik? Korán kezdje meg ezeket a beszélgetéseket.

Arra is ösztönzi a vita élését, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ugyanazon az oldalon tartózkodik-e arról, ahová a kapcsolat irányul. Ne félje megismételni a kezdeti várakozásokat, ha a dolgok már nem érzik magukat rendben.

Bizalmi kérdések

Lehet, hogy nem reális Önnek (vagy partnerének), hogy azonnal válaszoljon üzenetekre vagy telefonhívásokra. De amikor beszélget, észreveheti, hogy zavartnak vagy érdektelennek tűnik. Ha ez mintává válik, aggódhat, sőt akár féltékeny is lehet, ha tudja, hogy sok időt töltenek más barátokkal.

Ezek az érzések általánosak, de fontos megvitatni őket. „A bizalom kritikus jelentőségű - mondja Cubberly. „A reakciókészség hozzájárulhat a bizalom kiépítéséhez, csakúgy mint a nyitottság és az őszinteség. Reakciókészség nélkül az elme negatívokkal tölti ki az üres helyet. ”

Arra ösztönzi, hogy fordítson figyelmet a partnere válaszaira, amikor felveszi ezeket az aggályokat. „Úgy tűnik, nyitottak és nem védekezőek? Van empátia a gondjaid iránt?

Az egyik partner nagyobb erőfeszítéseket tesz a kapcsolatba

Egy ember számára lehetetlen egyedül fenntartani a kapcsolatot. Még akkor is, ha egyikének többet folytat, mindkét fél felelős a kapcsolat fenntartásáért.

Ha Ön tervezi az összes látogatást, kezdeményez kommunikációt és küld meglepetés-gondozási csomagokat, akkor csak csalódottan érzi magát. Ezenkívül bizonytalan is lehet a kapcsolatokban.

Egy válasz erre a kérdésre? Jobb kommunikáció mindkét oldalon. Ha egyikének kevesebb érzelmi energiája van a munkakötelezettségek vagy a stressz miatt, beszéljen róla. A becsületes beszélgetés arról, hogy mit tudsz valóban hozzájárulni, hozzájárulhat a teher felszámolásához és biztosítsa mindkettő biztonságát.

A konfliktusok elkerülése

A legtöbb ember nem szereti a konfliktusokat, különösen a kapcsolatokban. Ha kevesebbet lát, vagy szeretne beszélni partnerével, akkor még inkább vonakodhat érvelni és érvelni, és bármit megtenni, hogy a hívások és látogatások békés legyen.

A távolsági kapcsolatokban természetesen kevesebb konfliktus jár együtt. Például ügyekkel vagy háztartási munkákkal kapcsolatos nézeteltérések valószínűleg nem merülnek fel. De ha eltérő véleményed van, fontos ezt mondani, különösen akkor, ha személyes értékeket vagy ténylegesen fontos dolgokat érint.

Az erősen ellentétes nézetek konfliktusokhoz vezethetnek, de segíthetnek felismerni azt is, hogy a kapcsolat hosszú távon nem működik. Ne félj attól, hogy intenzív témákról beszélgessen, még akkor is, ha úgy érzi, hogy esetleg nem ért egyet egymással.

Ha megpróbálja megőrizni a kapcsolatot tökéletesen és konfliktusmentesen, elfedheti az összeférhetetlenségeket vagy megakadályozhatja, hogy partnerként növekedjen.

Nem vesznek részt egymás életében

A fizikai távolság, amely elválasztja Önt és partnerét, úgy tűnik, hogy teljesen különálló életet él, akkor is, ha mindketten szilárdan elkötelezettek vagytok.

"A közös élet érzésének megteremtése az egyetlen olyan kérdés, amely felmerülhet" - mondja Cheatham. „Nagyon könnyű magától értetődőnek tekinteni, hogy tudja, mi folyik a partnere életében, mint például munkája, barátai és napi rutinjai. Ez nehéz lehet egy távolsági kapcsolatban.

E hézag áthidalása érdekében tájékoztassa egymást mindennapi életéről. Oszd meg anekdotákat a munkatársakról vagy arról, hogy mi történt az ingázás során. Beszéljen arról, mire készülnek a barátai, az utolsó kirándulásod, vagy amit vacsorára készítesz. A barátok, háziállatok vagy otthoni dolgok fényképeinek megosztása szintén csökkentheti az érzelmi távolságot.

"Annak ellenére, hogy különböző városokban tartózkodik" - tette hozzá -, továbbra is érzelmeknek kell lennie, hogy egymás fejében vagytok. "

Pénzügyi elvárások

Ha rendszeresen szeretne egymást látni, akkor valószínűleg jelentős időt és pénzt kell befektetnie e látogatások meglátogatására. Ezek a költségek gyorsan összeadódnak, még akkor is, ha váltakozva ütemezi a munkából való távollétet és fizet az utazásokért.

A Cheatham arra ösztönzi az embereket, hogy hosszú távú kapcsolatokat fontolgassanak ezekre a gyakorlati kérdésekre. "Nem hiszem, hogy ezeknek a kihívásoknak megszakítóknak kell lenniük, ám ezek előmozdíthatják a haragot, ha váratlanok" - mondja.

A pénzügyi ügyek nem mindig a legegyszerűbb megvitatható téma, de érdemes elmondani, mire számíthat a kapcsolat korai szakaszában tett látogatások szempontjából. Ha tudja, hogy nem engedheti meg magának, hogy havonta egynél többször látogasson el partnerre, mondja ki ezt előre, ahelyett, hogy megpróbálná kifizetni a forrásait.

Alsó sorban

A távolságnak nem kell jeleznie a kapcsolat végét. Persze, valószínűleg be kell töltenie egy kis extra erőfeszítést és kreativitást kell tennie a kapcsolattartás során, de előfordulhat, hogy ezek az elemek csak közelebb hoznak téged.