Fogyjon az asztalánál ülve

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ha egész nap az íróasztalánál ül, tönkreteheti a testét. Tudtad, hogy a jó koleszterinszint valójában 20 százalékkal csökken, és a cukorbetegség kockázata már néhány óra ülés után nő? Ezért mindig azt ajánlom, hogy a nők vállalkozó hívásaik nagy részét állva fogadják. Ezzel 50 százalékkal több kalóriát éget el, mint ülve, növeli az egészségügyi előnyöket, és kevésbé valószínű, hogy nassol-ez nagyon fontos, mivel sok irodai dolgozó több kalóriát fogyaszt uzsonnával, mint naponta ebédkor!

Annak érdekében, hogy egészségesebb döntéseket hozhasson az irodában, elkészítettem a „Stay Fit túlélési útmutatót” arra az esetre, amikor a munkája arra kényszeríti, hogy egész nap számítógép előtt üljön.

Árok

1. Diétás szóda. Ne tévesszen meg a "diéta" ​​szó vagy a kalóriamentes címke. A diétás szóda összefüggésben lehet a súlygyarapodással, és F-A-T, kövér lehet. A Texasi Egyetem Egészségtudományi Központjának kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy azoknak, akik naponta két vagy több diétás üdítőt ittak, nagyobb volt a derekuk. Ha meggyőzőbbre van szüksége, a diétás szóda is összefüggésbe hozható a stroke kockázatával, és a napi egynél több ivás növelheti a 2 -es típusú cukorbetegség kockázatát.

2. Sült burgonya chips. A sült chips az egészséges chipset jelenti? Nem! Ez olyan, mintha azt mondanánk, hogy a diétás szóda egészséges ital. A „sütve” szó azt a meggyőződést kelti a fogyasztókban, hogy valami jót tesznek a testüknek, amikor a chipek közül választanak. Persze, 1 uncia sült burgonya chips 14 százalékkal kevesebb kalóriát és 50 százalékkal kevesebb zsírt tartalmazhat, mint a hagyományos chips. A sült chips azonban jobban feldolgozott, mint rendes társa, és nagy mennyiségben tartalmaz rákot okozó kémiai akrilamidot, amely a burgonya magas hőmérsékletre történő felmelegítésekor keletkezik.

3. Energiafelvételek. Nagyon sok mellékhatása van, amelyeket figyelembe kell venni az energiafelvételek készítésekor. Csak néhányat említek: idegesség, hangulatváltozások és álmatlanság. Szintén aggasztó, hogy az energialöketeket étrend-kiegészítőként hozzák forgalomba, mégsem kell hozzájuk az FDA jóváhagyása a piacra kerülés előtt. Megértem, hogy sok embernek szüksége van "lendületre", de nem kell energiafelvételt készíteni ahhoz, hogy felébredjen. Valójában az egyik legjobb energiafokozó csak a víz. A hidratált test energikus test!

Készlet

1. Zöld tea. Cseréld le a 2 órádat. kávé a koffeintartalmú immunitás erősítésére. A zöld tea egyik számtalan előnye a hidegromboló tulajdonságai. Kanadai kutatók zöld teát adtak az adenovírus laboratóriumi mintáihoz, amely a megfázásért felelős egyik poloska, és azt találták, hogy megakadályozza a vírus szaporodását. Minden elismerés az EGCG -nek, a zöld teában található kémiai vegyületnek köszönhető. Tehát ne feledje, ha legközelebb megfázást érez, kortyoljon egy bögre zöld teát! Ajánlom továbbá a JCORE Zero-Lite-ot, egy kalória- és koffeinmentes italkeveréket, szabadalmaztatott Teavigo® EGCG zöld tea kivonattal. Emberi klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a Teavigo fokozza az anyagcserét és csökkenti a testzsírt.

2. Egészséges falatok. Ha gyors falatra van szüksége az étkezések között, készítse el azt egészségesen. A glutén- és bűntudatmentes snackem egy KIND bár. Kedvencem: Sötét csokoládés chili mandula.

3. Egy kis tükör. Gyors és egyszerű módszerre van szüksége, hogy felelősségre vonja magát étkezési tervével? Helyezzen egy kis tükröt az asztalához. Kétszer is meggondolhatod, mielőtt feldobsz egy diétás üdítőt, és felaprítod az irodai születésnapi tortát, amikor látod magad, hogy élelmiszer -bűncselekményt követsz el!

4. Egy tál gyümölcs. Ha virágot cserél egy tál zöld almára és banánra az irodai tárgyalótermeiben vagy az asztalán, akkor segíthet a fogyásban. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az elhízott és túlsúlyos emberek, akik minden étkezés előtt belekóstoltak az egyik ilyen illatba, sikeresen leadták a kilókat, mivel az illatok képesek inkább elnyomni, mint serkenteni az étvágyat.

5. Egy telefon matrica. A telefon az élet egyik legnagyobb stresszforrása. Ennek elkerülése érdekében tegyen egy kis matricát (sárga pontot vagy hasonlót) a telefonjára. Ez lesz a titkos emlékeztetője, hogy vegyen egy mély lélegzetet, mielőtt válaszol egy hívásra. Nem csak jobban fogod érezni magad, hanem magabiztosabbnak is fogsz hangzani.

6. Gumi. Próbáljon meg rágni egy rúd gumit, hogy azonnal oldja a feszültséget. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint mérsékelt stressz alatt a rágógumik nyál kortizolszintje 12 százalékkal alacsonyabb volt, mint a nem rágóké. Összefüggés van a magas kortizolszint és a testzsír raktározása között, különösen a zsigeri hasi testzsír között, ráadásul a stressz serkenti az étvágyat és érzelmi evéshez vezet.

7. Egy narancs. Ez a gyümölcs segíthet a pihenésben. A kutatások kimutatták, hogy a C -vitamin valóban segíthet csökkenteni a stresszhormonok termelését.

Vélemény a következőhöz: