Csökkentse az ülésből származó halálozás kockázatát két perc alatt

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Tapasztalataink szerint a "mindössze két percet vesz igénybe" kifejezés szinte mindig durva alábecsülés, ha nem merész hazugság. Így hát majdnem azt hittük, hogy ez túl szép, hogy igaz legyen: óránként két perc séta csökkentheti a halálozás kockázatát. Szó szerint csak két perc.

A Utahi Egyetem Orvostudományi Egyetemének kutatói 3243 résztvevő adatait vizsgálták meg a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálati Felmérésben, akik gyorsulásmérőt viseltek, amely a nap folyamán mért tevékenységük intenzitását mérte. Az adatok összegyűjtése után a résztvevőket három évig követték, hogy meghatározzák a fiziológiai egészségükre gyakorolt ​​hatást.

A megállapításaik? Azok az emberek, akik ébrenléti idejük több mint felében ülnek (értsd: az átlag amerikaiak), ha óránként két percet sétálnak, az leküzdheti az üléssel járó egészségügyi kockázatokat, amelyek közé tartozik a szívbetegség, a cukorbetegség. , a rák bizonyos fajtái és a korai halál. A tanulmány még azt is megállapította, hogy a mindössze néhány perces mozgás 33 százalékkal alacsonyabb halálozási kockázattal jár. (Kisebb tanulmányok hasonló előnyöket találtak az óránként öt percet sétáló férfiaknál.)

A tanulmány, megjelent a Az Amerikai Nephrológiai Társaság klinikai folyóirata, arról is beszámol, hogy az a rövid ideig tartó állás nem voltelég ahhoz, hogy ellensúlyozza a hosszú ideig tartó ülés egészségügyi veszélyeit. De ez nem jelenti azt, hogy fel kell hagynia az álló íróasztallal. A kutatások azt mutatják, hogy az álló és az ülés közötti váltakozás egész nap még mindig jó ötlet-csak két percnél tovább kell egyenesen maradnia, hogy kihasználja az előnyöket! (Nézze meg, mennyi kalóriát éget el, amikor munka közben áll.)

Nemcsak az egész tovább élő dolog fantasztikus, de az asztalon hagyni sétálni is kiváló módja a stressz levezetésének, a lelki fáradtság leküzdésének és az energiának (még akkor is, ha a rettegett délutáni zuhanást érjük el).

Tehát ha még mindig ezt olvassa, álljon meg, álljon fel, és sétáljon két percig (vagy többet, ha teheti!). Elkészülsz, mielőtt még időd lenne arra, hogy nevetséges ürügyet találj ki arra, hogy ne tedd.

Vélemény a következőhöz: