Üres gyomorban kerülendő ételek

Tartalom

• 5 étel, amelyet nem szabad megenni egy üres gyomorban
• 1. Szóda
• 2. Paradicsom
• 3. Fűszeres ételek
• 4. Nyers zöldségek
• 5. Sült étel
• Mit kell enni reggelire

A sült ételek, az üdítők, a fűszeres ételek vagy a nyers zöldségek olyan ételek, amelyeket nem szabad éhgyomorra fogyasztani, különösen azok számára, akik gyenge emésztést szenvednek, vagy érzékenyebb a gyomoruk.

Tehát, hogy energiával és jó hangulattal kezdjük a napot érzés és nehéz gyomor nélkül, jó alternatívák lehetnek joghurt, forró vagy rántott tojás, tea, kenyér, kukorica vagy zab pehely és gyümölcs, például papaya.

Azok az ételek, amelyek több gyomormozgást vagy több emésztőenzimet igényelnek, túl korai elfogyasztásuk esetén nehezen emészthetők, túlzott gázképződést, rossz emésztést, gyomorégést, például teli érzést vagy hasi fájdalmat okozva.

5 étel, amelyet nem szabad megenni egy üres gyomorban

Néhány étel, amelyet nem szabad reggel éhgyomorra enni, a következők:

1. Szóda

Az üdítőitalokat, például a kólát vagy a guaranát soha nem szabad inni kora reggel, mivel ezek gyomorpanaszokat és felesleges bélgázt okozhatnak, ami hasi fájdalmat és kényelmetlenséget okoz. Ezen túlmenően az üdítők cukrokban és színezékekben is gazdagok, ezért lehetőség szerint természetes gyümölcslevekkel kell helyettesíteni őket, amelyekben vitaminok és ásványi anyagok vagy teák találhatók.

2. Paradicsom

Bár a paradicsom kiváló lehetőség a nap más alkalmaira, reggel fogyasztva a gyomor savasságának növekedését eredményezheti, ami gyomorégést okozhat, vagy fokozhatja a kellemetlen érzést és a fájdalmat azoknál, akiknek gyomorfekélyük van.

3. Fűszeres ételek

A fűszeres ételek, amelyek sok borsot vagy fekete borsot fogyasztottak, szintén nem a legjobb megoldás reggelire, mivel gyomorirritációt okozhatnak vagy növelhetik a savtermelést.

4. Nyers zöldségek

A zöldségfélék, például a cukkini, a paprika vagy a kelkáposzta, annak ellenére, hogy a gazdag és változatos étrend alapja, nehezen emészthetőek, ezért az emberek többségében felesleges gázt, emésztést, gyomorégést, teltségérzetet vagy hasi érzést okozhat fájdalom.

5. Sült étel

A sült ételek, például a pasztell, a krokett vagy a coxinha szintén nem lehetnek részei a reggelinek, mivel ezek gyenge emésztést és gyomorégést okozhatnak.

Ezenkívül a sült ételeket csak mértékkel szabad fogyasztani, mert túlzott fogyasztásukkal hozzájárulnak más problémák, például az elhízás, a koleszterin és a hasi zsír felhalmozódásához.

Mit kell enni reggelire

Reggelire az ideális az egyszerű, tápláló és magas rosttartalmú ételek fogadása, például:

1. Zab: amellett, hogy rostban gazdag, segít csökkenteni a rossz koleszterint és csökkenti az étvágyat;
2. Gyümölcs: Néhány gyümölcs, például ananász, eper, kivi vagy alma kiváló választás reggelire, mivel a kevés kalória mellett rostokban és vízben gazdagok, segítenek a bél szabályozásában, valamint a puffadás és az étvágy csökkentésében;
3. Granola, teljes kiőrlésű vagy gabonakenyér: szénhidrátforrásként a granola és a teljes kiőrlésű kenyér remek lehetőség, mivel rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, amelyek segítenek a fogyásban és a bélműködés szabályozásában;

Mivel a reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, soha nem szabad figyelmen kívül hagyni vagy kihagyni. Értse meg, mi történik a testében, ha nem reggelizik.