Lutein: mi ez, mire való és hol található

Tartalom

• Mire való
• 1. A szem egészsége
• 2. A bőr egészsége
• 3. Betegségmegelőzés
• Ételek luteinnel
• Lutein pótlás

A lutein sárga pigmentált karotinoid, elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez, mivel nem képes szintetizálni, amely megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a kukorica, káposzta, sült saláta kitûnõ, spenót, brokkoli vagy a tojás.

A lutein hozzájárul az egészséges látáshoz, megakadályozza a bőr idő előtti öregedését és hozzájárul a szem és a bőr védelméhez a szabad gyökök, az UV-sugarak és a kék fény ellen, ezért nagyon fontos, hogy kiegyensúlyozottan táplálékban gazdag ételeket fogyasszon. anyag.

Bizonyos esetekben, amikor a diéta nem elegendő a lutein helyettesítésére, vagy olyan esetekben, amikor az igények megnövekednek, a kiegészítők használata indokolt lehet.

Mire való

A lutein egy nagyon fontos karotinoid a szem egészségében, a DNS védelme, a bőr egészsége, immunitás, öregedésgátló és jólét szempontjából:

1. A szem egészsége

A lutein nagyon fontos a látás szempontjából, mivel ez a makula pigment fő alkotóeleme, amely a szem retinájának része.

Ezenkívül a lutein hozzájárul a szürkehályogban szenvedőknél a látás javulásához, és jótékony hatással van az AMD-re (az öregedés által kiváltott makuladegeneráció), amely egy progresszív betegség, amely a retina központi régióját érintő makulát, a központi látással kapcsolatos, mert ez megvédi a retinát a fénytől való károsodástól és a látászavarok kialakulásától a kék fény szűrésével és a reaktív oxigénfajták semlegesítésével, antioxidáns hatásának köszönhetően.

2. A bőr egészsége

Antioxidáns hatása miatt a lutein csökkenti az ultraibolya sugárzás, a cigarettafüst és a szennyezés okozta oxidatív károsodást a bőr felső rétegeiben, megakadályozva annak idő előtti öregedését.

3. Betegségmegelőzés

Erős antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően a lutein hozzájárul a DNS védelméhez, stimulálja az immunrendszert, hozzájárulva ezzel a krónikus betegségek és egyes ráktípusok megelőzéséhez.

Ezenkívül ez a karotinoid segít a gyulladás csökkentésében is, mivel képes csökkenteni a gyulladásos markereket.

Fedezze fel a test számára nélkülözhetetlen más karotinoidok előnyeit.

Ételek luteinnel

A lutein legjobb természetes forrása a zöld leveles zöldség, például kelkáposzta, kukorica, sült saláta kitûzõ, vízitorma, mustár, brokkoli, spenót, cikória, zeller és saláta.

Bár kisebb mennyiségben a lutein megtalálható narancsvörös gumókban, friss gyógynövényekben és tojássárgájában is.

Az alábbi táblázat felsorol néhány, luteint tartalmazó ételt és azok 100 g-os tartalmát:

Lutein pótlás

A lutein-kiegészítők jelentős egészségügyi előnyökkel járhatnak, ha az orvos utasítása szerint használják őket. Néhány példa például a Floraglo lutein, a Lavitan Mais Visão, a Vielut, a Totavit és a Neovite.

Klinikai vizsgálatok szembetegségben szenvedő betegeknél bizonyítják, hogy a lutein-kiegészítők képesek feltölteni a luteint a szemben, és javíthatják a látást.

Általában a lutein ajánlott adagja körülbelül 15 mg naponta, ami hozzájárulhat a makula pigment sűrűségének növeléséhez, az életkorral összefüggő szembetegségek megelőzéséhez, az éjszakai és nappali látás javításához, valamint a szürkehályoggal és DMI-vel rendelkező betegek látásfunkciójának javításához.