Minden, amit tudnod kell a sarokpofákról

Tartalom

• Áttekintés
• Heel kanyargós tünetek
• Sarkantyú képeket
• Mi okozza a sarkantyúkat?
• Kérdések és válaszok: Sarokmaró vs. plantáris fasciitis
• Sarok-sarkantyú diagnózis
• Sarok-sarkantyú kezelés
• Hideg kompressziók
• Gyulladáscsökkentő gyógyszerek injekciói
• Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók
• Fizikoterápiás és nyújtó gyakorlatok
• Pihenés
• Orthotic cipőbetétek
• Sarokpántos műtét
• Sarokpántos gyakorlatok
• Illóolajok sarokfúrókhoz
• Hogyan lehet megakadályozni a sarkantyúkat?

Áttekintés

A sarokfelhúzás egy lábfájás, amelyet egy csontszerű növekedés, úgynevezett kalciumlerakódás hoz létre, amely a sarokcsontja és az ív között húzódik.

A sarkantyú gyakran a sarkának eleje és alatt kezdődik. Végül a lábad más részeire is hatással vannak. Legfeljebb fél hüvelyk hosszú lehet. Lehet, hogy nem feltétlenül láthatóak szabad szemmel.

A sarokfúrások észlelése kihívást jelenthet. A sarkantyú nem mindig okoz fájdalmat, és nem minden sarokfájás kapcsolódik a sarkantyúhoz. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon ezekről a csontos növekedésekről és mi okozza őket.

Heel kanyargós tünetek

A sarkantyú tünetei a következők lehetnek:

• fájdalom
• gyulladás
• duzzanat a sarok elején

Az érintett terület melegnek érzi magát is. Ezek a tünetek átterjedhetnek a lábad ívére. Végül egy kis csontos kiemelkedés látható.

Néhány sarkantyú egyáltalán nem okoz tüneteket. Előfordulhat, hogy a sarkot körülvevő lágy szövetekben vagy csontokban semmi változás nem látható. A sarokpofákat gyakran csak röntgenfelvételek és más tesztek segítségével fedezik fel egy másik láb kérdés céljából.

Sarkantyú képeket

Mi okozza a sarkantyúkat?

A sarkantyúkat közvetlenül a hosszú távú izom- és nyakfeszültség okozza.Végül ez a túlzott törzs a sarokcsontot (kalcaneust) feszíti, amely kannákat idéz elő.

A sarkantyú az idő múlásával fejlődik. Nem jelennek meg hirtelen edzés vagy sportesemény után. A sarkantyúk általában akkor fordulnak elő, ha figyelmen kívül hagyják a korai tüneteket, mint például a sarokfájdalmat.

A kemény felületeken járás, futás vagy ugrás során fellépő ismétlődő stressz a sarokfelkelés gyakori oka. Előfordulhatnak olyan cipők viseléséből is, amelyek nem támogatják a lábad.

A sarkantyúkat a következők is okozhatják:

• ízületi gyulladás
• sarok zúzódása
• felesleges testtömeg
• rosszul felszerelt cipő
• járási kérdések
• túl gyakran visel papucsot
• kopott cipő

Sok embernek, aki sarokfúrással rendelkezik, szintén plantáris fasciitis van. Ez a fájdalmas állapot a kemény, rostos szövettel foglalkozik, amely a sarok és a lábujjak között fut. A planáris fasciitis növeli annak a kockázatát, hogy végül kialakuljon a sarokpofa.

Kérdések és válaszok: Sarokmaró vs. plantáris fasciitis

[Kérdések és válaszok WIDGET:

K: Mi a különbség a sarokpántos és a planáris fasciitisz között?

V: Van egy határozott különbség a sarokpofa és a planáris fasciitis között, de a kettő szorosan összefügg. A sarokfelhúzás egy csontos nyúlvány, amely a sarok aljától a planáris fascia végén megy végbe. Mérete változik, de általában nem haladja meg a fél hüvelyket. A sarokfúróval kapcsolatban nem lehetnek tünetek. Gyakran röntgenfelvételeken fedezik fel.

A planáris fasciitis olyan fájdalmas állapot, amelyben egy gyulladásos folyamat zajlik, amikor a planáris fasciitis a sarokhoz kapcsolódik. Ennek oka a rendellenes erő kifejtése. A túlsúly, a túlzott használat vagy a cipő hordozása nélkül, rendellenes erőt okozhat.

Általános szabály, hogy a planáris fasciitis a kezeléstől függetlenül egy idő alatt önmagában elhal. A sarokfúró tartósan ott lesz, hacsak műtét nem szükséges. Szerencsére a műtétre ritkán van szükség.

- William Morrison, MD

A válaszok képviselik orvosi szakértőink véleményét. Az összes tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, ezért nem tekinthető orvosi tanácsnak.

]

Sarok-sarkantyú diagnózis

Nehéz orvosi segítség nélkül diagnosztizálni a sarokfúrást. Ennek oka az, hogy a tünetek hasonlóak a sarokfájdalom és a lábproblémák más formáihoz.

A megfelelő diagnózishoz szakemberrel kell találkoznia, például ortopéd sebésznél vagy podiatristánál. Ezután röntgen segítségével felismerhetik a sarokfelhőket.

A csontos kiemelkedések általában nem láthatók szabad szemmel. Éppen ezért a diagnosztikai képalkotó eszközök nélkülözhetetlenek, ha a lábfájdalom és gyulladás ismeretlen okait tapasztalja meg.

A képalkotó vizsgálatok rendelése előtt orvosa fizikailag megvizsgálja a lábát, hogy megvizsgálja a bőrpír vagy gyulladás jeleit. Orvosa ellenőrzi a lábán észrevehető érzékenységet is. Az érzékenység a sarok felfutásának újabb jelzése.

Előfordulhat, hogy podiatristája fizikai teszteket is végez, mint például egy lábon állva egy időben, vagy egy rövid sétát.

Sarok-sarkantyú kezelés

A sarokfúró kezelés elsősorban pihenés és életmód megváltoztatásából áll. Beszéljen orvosával a sarokpofák alábbi kezelési lehetőségeiről.

Hideg kompressziók

Jégcsomagolás vagy hideg kompresszor használata egyszerre akár 15 percig is segíthet a sarokfájdalom enyhítésében azáltal, hogy ideiglenesen számozza a területet. Ez a módszer segíti a duzzanat csökkentését is. A sarokfúráshoz a hideg kompressziók előnyösebbek a hőcsomagolásokhoz képest, mivel a hő jobban működik az ízületi és izomfájdalmak esetén.

Gyulladáscsökkentő gyógyszerek injekciói

Súlyos fájdalom esetén podiatra ajánlhatja kortikoszteroid felvételek. Ezek a gyulladásgátló injekciók enyhítik mind a fájdalmat, mind a gyulladást a láb sarkában és íve során.

Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók

Az akut vagy rövid távú fájdalmat recept nélküli (OTC) fájdalomcsillapító gyógyszerekkel lehet csökkenteni. Ide tartoznak az acetaminofen (Tylenol), aszpirin vagy ibuprofen (Advil, Motrin).

Mondja el orvosának, ha bármilyen egyéb gyógyszert, például vérhígítót szed, vagy ha bármilyen máj- vagy veseproblémája van, amely megakadályozhatja a tőzsdén kívüli fájdalomcsillapítók szedését.

Fizikoterápiás és nyújtó gyakorlatok

Podiatra javasolhatja a fizikoterápiát a hosszú távú fájdalom megelőzésére szolgáló gyakorlatok tanulásának és gyakorlásának egyik módjaként, különösen azóta gyulladásgátló gyógyszerek csak rövid ideig biztonságosan elvihető.

A sarokfúró gyakorlatok a sarok- és a talpfarcizmok nyújtásából állnak. A te gyógytornász megmutathatja, hogyan kell elvégezni néhány gyakorlatot otthon. Ezeket a nap bármely szakában elvégezhetik, de a szakaszok különösen hasznosak lehetnek lefekvés előtti éjszaka.

Pihenés

A többi van az egyik leginkább ajánlott kezelési intézkedés mind a planáris fasciitisz, mind a sarokpofa esetében.

A pihenés nem csak az akut fájdalom enyhítését szolgálja, de a lábáról való leereszkedés megakadályozhatja az állapotának romlását is. Különösen fontos a lábát pihentetni hosszú álló helyzet és más tevékenységek után.

A sarokfúró által okozott akut fájdalom esetén a podiatrikus kérheti, hogy nyújtsa le a lábát, amíg a tünetek elmúlnak. Ha súlyt fektet a sarkába, miközben fáj, akkor valószínűleg romlik az állapota. Ez meghosszabbíthatja a helyreállítási időt is.

Orthotic cipőbetétek

Orthoticus cipőbetétek, például sarokpárnák, segíthetnek a fájdalom csökkentéséhez szükséges ív és saroktámasz nyújtásában. A sarokpárnák a további elhasználódást is megakadályozzák. Ezeket a megfelelő lábbeli mellett kell használni a láb védelme érdekében.

Sarokpántos műtét

Orvosa műtétet javasolhat, ha a sarokfájás súlyos és folyamatos. Az ilyen típusú műtét magában foglalja a sarokfúró eltávolítását. Időnként ez magában foglalja a plantáris fascia felszabadítását.

A sarokfúró műtét nemcsak a fájdalmat csökkenti, hanem az egész láb mozgékonyságának fokozására is irányul. A legtöbb ilyen típusú műtéttel járó fasciitisz is fennáll. A rendelkezésre álló kezelések és terápiák más formái miatt a műtét nem csak a sarokpofák esetében gyakori.

Mielőtt javasolná a sarokfúró műtétét, orvosa röntgen és EKG-felvételeken keresztül végső képalkotó vizsgálatokat, valamint a láb véráramlási vizsgálatát végzi el, ha megfelelő jelölt-e.

Az is eltart, amíg teljes mértékben felépül a sarokfúró műtét után, hogy ismét súlyt tudjon helyezni a lábadra. A helyreállítási folyamat magában foglalhatja:

• pihenve a lábad és jég
• összenyomás
• támogató felszerelés

Sarokpántos gyakorlatok

A nyújtó gyakorlatok jó módszer az általános test kondicionálásra, mivel elősegítik a fájó izmok és a szoros szalagok kidolgozását, miközben megelőzik a sérüléseket. Ugyanez a koncepció vonatkozik a sarokfúró fájdalom kezelésére és helyreállítására.

Bizonyos típusú nyújtások javíthatják a fájdalmat és a gyulladást a sarkában és a borjú területén. Ezek tartalmazzák:

• borjú nyúlik a falnak
• borjú nyúlik a lépéseket
• golf / tenisz labda láb tekercsek
• ülő láb hajlítások
• törülközőt megragad a lábujjaival

Próbálja ki ezt a nyolc gyakorlatot, hogy enyhítse a sarkantyúk fájdalmát.

Illóolajok sarokfúrókhoz

Bizonyos illóolajok természetes gyulladáscsökkentő hatást gyakorolhatnak a fájdalom és a duzzanat csökkentésére. A megkönnyebbülés érdekében a sarkába is masszírozhatják.

A leginkább figyelemre méltó gyulladásgátló illóolajok a következők:

• bergamott olaj
• eukaliptusz olaj
• édeskömény-olaj
• levendula olaj
• narancs olaj
• rozmaringolaj
• szezámolaj
• kakukkfűolaj

Noha tanulmányokat végeznek a gyulladásgátló hatásaik felmérésére, még nem állnak rendelkezésre konkrét bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy az illóolajok hatékonyan tudják-e gyógyítani a sarkantyúkat.

Fontos szem előtt tartani, hogy ezeknek az olajoknak gyógyászati ​​tulajdonságai vannak. Helytelen használat esetén mellékhatásokat okozhatnak. Mindig keverjen néhány csepp illóolajat és legalább háromszor hordozóolaj mennyiségét, és az alkalmazás előtt végezzen javítási próbát.

Hogyan lehet megakadályozni a sarkantyúkat?

A sarkantyú megakadályozása fokozott figyelmet igényel a láb általános egészségén. Vigyázzon a mindennapi stresszre, amelyet a lábadra tesz. Ügyeljen arra, hogy pihenjen a nap végén.

A hüvelykujj szabálya, hogy soha ne nyomja át az esetleges sarokfájást.

A sarokfájást okozó járás, testmozgás vagy cipőfolyamat folytatása hosszú távú problémákat okozhat, például sarkantyúkat. Ha bármilyen tevékenység után sarokfájdalmat tapasztal, jelezze le a területet, és pihentesse lábát, amíg jobbá nem válik.