Magnézium terhesség alatt: Előnyök, kiegészítők és táplálkozás

Tartalom

• A magnézium előnyei a terhesség alatt
• Magnézium-kiegészítők
• Tej magnezium
• Magnéziumban gazdag ételek

A magnézium fontos tápanyag a terhességben, mert segít a terhesség alatt gyakori fáradtság és gyomorégés leküzdésében, emellett segít megelőzni a méh összehúzódását idő előtt.

A magnézium természetesen megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a gesztenye és a lenmag, vagy kiegészítők formájában, például magnézium-szulfát formájában, amelyet csak a szülész útmutatása alapján szabad bevenni.

A magnézium előnyei a terhesség alatt

A magnézium fő előnyei a terhesség alatt:

• Izomgörcsök ellenőrzése;
• A méhösszehúzódások és a koraszülés megelőzése;
• A preeklampszia megelőzése;
• Elősegíti a magzat növekedését és fejlődését;
• A magzati idegrendszer védelme;
• Küzdelem a fáradtság ellen;
• Harcolj a gyomorégés ellen.

A magnézium különösen fontos a preeklampsziában vagy a koraszülés kockázatában szenvedő terhes nők számára, és orvosi tanács szerint kiegészítő formában kell bevenni.

Magnézium-kiegészítők

A terhesség alatt a leggyakrabban használt magnézium-kiegészítő a magnézium-szulfát, amely főleg a terhesség 20 és 32 hete közötti nők számára javallt, akiknek korai születésük van. Néha az orvos 35 hétig javasolhatja annak alkalmazását, de fontos, hogy a terhesség 36. hete előtt abbahagyja a szedését, hogy a méhnek legyen ideje újra hatékonyan összehúzódni, megkönnyítve ezzel a normális szülést vagy csökkentve a császármetszés alatti vérzés kockázatát. Nézze meg, hogyan kell használni a magnézium-szulfátot.

További széles körben alkalmazott kiegészítők a Magnesia Bisurada vagy a Magnesia Milk tabletta, amelyet magnézium-hidroxidnak is neveznek, mivel ezek főleg a terhesség alatt fellépő gyomorégés kezelésében fontosak. Ezeket a kiegészítőket azonban csak orvosi tanács alapján szabad bevenni, mivel a felesleges magnézium károsíthatja a méh összehúzódását a szülés idején.

Tej magnezium

A magnéziumtej magnézium-hidroxidból áll, és székrekedés vagy gyomorégés esetén a szülész javasolhatja, mivel hashajtó és savkötő tulajdonságokkal rendelkezik.

Fontos, hogy a magnézium tejet a szülész szakorvos utasítása szerint használják, hogy elkerüljék például a terhes nő kellemetlenségeit és a hasmenést. Tudjon meg többet a magnezium tejről.

Magnéziumban gazdag ételek

A terhes nő az orvos által jelzett kiegészítők mellett magnéziumot is fogyaszthat. Az étrendben a fő magnéziumforrások a következők:

• Olajgyümölcsök, például gesztenye, földimogyoró, mandula, mogyoró;
• Magok, például napraforgó, tök, lenmag;
• Gyümölcs, mint a banán, avokádó, szilva;
• Gabonafélék, például barna rizs, zab, búzacsíra;
• Hüvelyesek, például bab, borsó, szójabab;
• Articsóka, spenót, mángold, lazac, étcsokoládé.

A változatos és kiegyensúlyozott étrend megfelelő mennyiségű magnéziumot kínál terhesség alatt, ami napi 350-360 mg. Tudja meg, mely ételekben van magas magnéziumtartalom.