Túladagolhat-e magnéziumot?

Tartalom

• Áttekintés
• A magnézium szerepe
• A magnézium forrásai
• Kockázati tényezők
• Mi történik a magnézium-túladagolás során?
• Elvitel

Áttekintés

A magnézium egy ásványi anyag, amely természetesen megtalálható számos élelmiszerben és a szervezetben. Ugyanakkor, a legtöbb dologhoz hasonlóan, veszélyek is járnak a túl sok megszerzésével.

A magnézium-túladagolás technikailag hipermagnesemia kialakulásához vezethet. Ebben az esetben túl sok magnézium van a vérében. Krónikus egészségi állapotú embereknél, például krónikus vesebetegségben fordulhat elő, bár ritka.

A magnézium-túladagolás oka lehet az is, ha túl sok magnéziumtartalmú kiegészítőt vagy gyógyszert vesz be.

Tehát hogyan működik ez az ásványi anyag, és mi történik, ha túl sokat kap belőle?

A magnézium szerepe

A magnézium számos funkciót szolgál az emberi testben. Fontos a következők számára:

• protein szintézis
• egészséges csontképződés
• a vérnyomás szabályozása
• a szív egészségének fenntartása
• energiatermelés
• idegfunkció
• vércukorszint ellenőrzése
• elektromos vezetőképesség a szívben

A Nemzeti Egészségügyi Intézetek Étrend-kiegészítő Hivatala szerint az egészséges felnőtt férfiaknak általában 400–420 milligramm (mg) magnéziumot kell fogyasztaniuk naponta. Az egészséges felnőtt nőknek naponta 310-320 mg-ot kell fogyasztaniuk. A terhes nőknek ajánlott nagyobb adagot fogyasztani, mint a nem terhes nőknek.

Ha kiegészítő magnéziumot szed, akkor egy felnőttnek napi 350 mg-ot kell bevennie. A kiegészítő magnézium különbözik az étkezés során természetesen előforduló magnéziumtól.

Az étrend-kiegészítők irodája megjegyzi, hogy "az élelmiszerekből származó túl sok magnézium nem jelent egészségügyi kockázatot egészséges egyénekben, mivel a vesék eltávolítják a vizeletben a fölösleges mennyiségeket". Azt is megjegyzi, hogy „étrend-kiegészítőkből vagy gyógyszerekből származó magas magnézium-adagok gyakran hasmenést okoznak, amelyet émelygés és hasi görcsök kísérhetnek”.

A migrén fejfájás megelőzésére magnéziumot írhat elő napi 350 mg-nál nagyobb adaggal. Ezeket az adagokat csak orvosi felügyelet mellett szabad bevenni.

A magnézium forrásai

A magnézium különféle ételekben található, különösen azokban, amelyekben sok a rost. A legjobb források a dió, a leveles zöldek, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonafélék. Néhány speciális, magas magnéziumtartalmú élelmiszer:

• mandula
• spenót
• kesudió
• földimogyoró
• búza gabona vagy kenyér
• szójatej
• fekete bab
• mogyoróvaj

De az étel nem csak az a hely, ahol megtalálja ezt az ásványi anyagot. Kiegészítőkben és bizonyos gyógyszerekben is megtalálható.

Például a magnézium a hatása bizonyos hashajtókban. Noha ezeknek a gyógyszereknek magasabb az elemi magnézium mennyisége, ez általában nem veszélyes. A hashajtó hatás miatt nem szívja fel az összes magnéziumot. Ehelyett kiöblül a testből, mielőtt sok esélye van rá.

Az étrend-kiegészítők hivatala azonban megjegyzi, hogy "a magnéziumtartalmú hashajtók és antacidok nagyon nagy dózisai (amelyek általában napi 5000 mg-ot meghaladó magnéziumot szolgáltatnak) kapcsolódtak a magnézium-toxicitáshoz".

A magnézium szintén jelen van bizonyos gyomorsav emésztési zavarok vagy gyomorégés elleni gyógyszerekben.

Kockázati tényezők

A hipermagnesemia ritka, mivel a vese megszabadul a fölösleges magnéziumtól. Az ebből adódó hipermagnesémia túladagolás leggyakrabban a rossz vesefunkciójú embereknél jelentkezik, miután magnéziumot tartalmazó gyógyszereket, például hashajtókat vagy antacidumokat szedtek.

Ennek a kockázatnak a miatt a vesebetegségben szenvedő embereket figyelmeztetik az magnézium-kiegészítők vagy az ásványi anyagot tartalmazó gyógyszerek szedésére. A kapcsolódó kockázatok a szívbetegségben és a gyomor-bélrendszeri rendellenességekben szenvedőknél is magasabbak.

Mi történik a magnézium-túladagolás során?

Az Étrend-kiegészítő Hivatal szerint a magnézium-túladagolás tünetei a következők lehetnek:

• hasmenés
• hányinger és hányás
• letargia
• izomgyengeség
• rendellenes elektromos vezetőképesség a szívben
• alacsony vérnyomás
• vizeletvisszatartás
• légzési zavar
• szívroham

Az orvos intravénás (IV) kalcium-glükonátot adhat a magnézium feleslegének visszafordításához. IV. Furoszemid adható diurezishez és magnézium kiválasztáshoz, ha a megfelelő vesefunkció ép. Lehetséges, hogy dialízist kell alkalmazni a magnézium öblítéséhez a testből, ha súlyos a hipermagnesemia vagy a veseműködés.

Elvitel

Összességében a magnézium-túladagolás kockázata rendkívül alacsony egy tipikusan egészséges embernél. Ennek ellenére bizonyos esetekben túl sok lehet.

Ha magnézium-kiegészítők vagy magnéziumtartalmú gyógyszerek szedésekor káros tüneteket, például hasmenést észlel, akkor valószínű, hogy ezekben a formákban túl sok magnéziumot fogyaszt. Ebben az esetben előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulnia útmutatásért.

A károsodott vesefunkciójú embereknek beszélje meg orvosával a magnéziumtartalmú gyógyszerek és étrend-kiegészítők kockázatait az Ön biztonsága érdekében.

A spektrum másik végén túl sok magnézium veszíthet néhány súlyos betegség, alkoholfogyasztás vagy bizonyos gyógyszerek szedése miatt. Az alacsony magnéziumszint olyan problémákhoz vezethet, mint a migrén fejfájás. Tudjon meg többet a magnéziumról és a migrénről.