10 tipp a pikkelysömör fellángolásának kezelésére

Tartalom

• Áttekintés
• 1. Tartsa nedvesen a bőrét
• 2. Maradjon a fejbőr irritációja és viszketése felett
• 3. Csökkentse a stresszt
• 4. Fogyasszon tápláló étrendet
• 5. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
• 6. Válasszon vény nélkül kapható kezelést, amely szénkátrányt tartalmaz
• 7. Hagyja abba a dohányzást
• 8. Korlátozza az alkoholfogyasztást
• 9. Használjon fényvédőt
• 10. Figyelje az időjárást

Áttekintés

A gyógyszer kezelése az orvos utasítása szerint az első lépés a pikkelysömör fellángolásának megelőzésében.

A tünetek minimalizálása és a megkönnyebbülés érdekében más dolgokat is tehet. Itt 10 szempontot kell figyelembe venni.

1. Tartsa nedvesen a bőrét

A bőr kenése nagyban hozzájárulhat a pikkelysömör fellángolása által okozott száraz, viszkető bőr megelőzéséhez vagy súlyosbodásához. Ez segíthet a bőrpír csökkentésében és a bőr gyógyításában is, megkönnyítve a fellángolás kezelését.

Az Országos Psoriasis Alapítvány a vízbe záródó nehéz krémek vagy kenőcsök használatát javasolja. Keressen olyan illat- vagy alkoholmentes hidratálókat. Az illatok és az alkohol valóban kiszáríthatja a bőrt.

Ha természetes vagy költséghatékony megoldást keres, használjon étolajokat vagy rövidítéseket a bőr hidratálásához. Ha kétségei vannak, kérjen ajánlást bőrgyógyászától.

Vegyen rövidebb zuhanyokat langyos vízzel, hogy megvédje a bőr nedvességét. Ügyeljen arra, hogy illatmentes szappanokat használjon. Zuhanyzás, arcmosás vagy kézmosás után mindig alkalmazzon hidratáló krémet.

Töltsön olajat a fürdővízbe, ha inkább fürdőzik, vagy ha száraz, viszkető bőrt szeretne megnyugtatni. Az Epsom vagy a Holt-tengeri sók áztatása ajánlott a viszkető bőrre. Ügyeljen arra, hogy a fürdési időt 15 percre korlátozza, és utána azonnal hidratálja.

Próbálja meg a krémjeit vagy hidratálóit hűtőszekrénybe tenni. Ez segíthet megnyugtatni az égő érzést, amely gyakran fellángol a viszketés során.

2. Maradjon a fejbőr irritációja és viszketése felett

Próbáljon ellenállni annak a késztetésnek, hogy fellángolás közben megkarcolja vagy megdörzsölje a fejbőrét. Ez vérzést, horpadást, sőt hajhullást okozhat.

Kerülje az illatot és alkoholt tartalmazó samponok használatát. Ezek a termékek kiszáríthatják a fejbőrt, és súlyosbíthatják, vagy akár több fellángolást is okozhatnak. Ha hajat mos, legyen szelíd. Kerülje a fejbőr karcolását vagy súrlódását.

A szalicilsavat tartalmazó mérleglágyító segíthet lágyítani és fellazítani a pikkelysömör plakkjait a fellángolás során.

3. Csökkentse a stresszt

A stressz fellángolást okozhat, mert teste gyulladás révén megbirkózik a stresszel. A pikkelysömörben szenvedők immunrendszere túl sok vegyszert szabadít fel, amelyek egy fertőzés vagy sérülés során felszabadulnak.

Beszéljen orvosával, ha a pikkelysömör stresszt és szorongást okoz Önnek. Lehet, hogy javaslatokat tehetnek a stressz kezelésére. Hivatkozhatnak mentálhigiénés szakemberhez is, például pszichológushoz vagy szociális munkáshoz.

A meditáció vagy a jóga gyakorlása, a testmozgás vagy az idő eltöltése a kedvelt dolgokkal szintén csökkentheti a stressz szintjét.

Hasznos lehet, hogy kapcsolatba léphet másokkal, akik pikkelysömörben szenvednek. Forduljon a helyi kórházhoz a pikkelysömör támogató csoportjához, vagy keressen online a környéken.

4. Fogyasszon tápláló étrendet

A kutatók nem találtak kapcsolatot az étrend megerősítésével a pikkelysömörhöz. A bizonyítékok azonban arra utalnak, hogy amit eszel, növelheti a pikkelysömör kockázatát, és befolyásolhatja, hogy a pikkelysömör mennyire reagál a kezelésre.

Az egészséges táplálkozás szintén hozzájárulhat a fellángolások súlyosságának csökkentéséhez.

Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy a túlsúlyosak vagy elhízottak és a pikkelysömörben szenvedők egészségesebb étrenddel és több testmozgással csökkentették pikkelysömörük súlyosságát.

A Nemzeti Psoriasis Alapítvány szerint táplálékkiegészítők vagy omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételek is segíthetnek a pikkelysömörben. Az omega-3 zsírsavak a gyulladás csökkenésével függenek össze.

Az omega-3 egyes forrásai a következők:

• halolaj-kiegészítők
• zsíros halak, például lazac és szardínia
• diófélék és magvak
• szója
• növényi olajok

Beszéljen orvosával, mielőtt növelné a halolaj mennyiségét az étrendben. A nagy mennyiség hígíthatja a vért, és nem ajánlott azoknak, akik vérhígítót szednek.

5. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz

A helyi támogató csoporthoz való csatlakozás segíthet abban, hogy kapcsolatba léphessen másokkal, akik megértik a pikkelysömörrel való együttélés néhány kihívását.

Ráadásul egy támogató csoport segít rájönni, hogy nem vagy egyedül. Lehetősége lesz arra is, hogy ötleteket osszon meg másokkal a pikkelysömör tüneteinek kezeléséről.

6. Válasszon vény nélkül kapható kezelést, amely szénkátrányt tartalmaz

A kőszénkátrányos oldatok megkönnyíthetik a pikkelysömör tüneteit. Gyakran megtalálhatók a helyi drogériákban, és a következőket tartalmazzák:

• gyógyszeres samponok
• fürdőhabok
• szappanok
• kenőcsök

Az orvosi rendelvény nélkül megvásárolható kezelések gyakran kevesebbe kerülnek. Orvosa a kőszénkátrányt felveheti a kezelési terv részeként.

A kőszénkátrányt tartalmazó kezelések enyhítik:

• viszket
• plakkos típusú pikkelysömör
• fejbőr pikkelysömör
• pszoriázis a tenyéren és a talpon (palmoplantáris pikkelysömör)
• skála

Kerülje a kőszénkátrány használatát, ha:

• Terhes vagy szoptat.
• Érzékeny a napfényre.
• Olyan gyógyszert szed, amely érzékenyebbé tesz az ultraibolya (UV) fényre.

7. Hagyja abba a dohányzást

A dohányzásról való leszokás a következő előnyökkel járhat a pikkelysömörben szenvedők számára:

• csökkent a gyulladás kockázata, amely befolyásolja a szívet, a májat, az ereket és az ínyeket
• csökkent a Crohn-kór és más autoimmun betegségek kialakulásának esélye
• kevesebb pikkelysömör fellángolása
• megnövekedett periódusok, vagy csak kevés fellángolás fordul elő
• kevesebb palmoplantaris pikkelysömör tapasztalata

Ha úgy dönt, hogy nikotin tapaszt használ a dohányzásról való leszokáshoz, először kérdezze meg orvosát. Néhány nikotin tapasz a pikkelysömör fellángolását okozhatja.

8. Korlátozza az alkoholfogyasztást

Az alkohol befolyásolhatja az előírt kezelési terv hatékonyságát. Itt van, hogyan:

• A kezelése leállhat, vagy nem működik olyan hatékonyan, mint kellene.
• Kevesebb remissziót tapasztalhat (időtartam fellángolások nélkül).

Számos előnye van az alkohol korlátozásának, ha pikkelysömörben szenved, beleértve:

• fokozott remisszió
• nőknél a pikkelysömör ízületi gyulladásának kockázatának csökkenése
• csökkent a zsírmájbetegség kialakulásának kockázata
• csökkentette a májkárosodás kockázatát a pikkelysömör gyógyszerek miatt

9. Használjon fényvédőt

A leégés sérülést okoz a bőrön, ami a pikkelysömör fellángolását okozhatja.

Ha a szabadban akar időt tölteni, a kifelé járás megelőzése érdekében vigye fel a fényvédőt minden szabad bőrre, mielőtt kimenne. A legjobb vízálló fényvédő SPF 30 vagy annál magasabb.

10. Figyelje az időjárást

Néhány ember számára a pikkelysömör fellángolása nő ősszel és télen.

A száraz beltéri fűtés száraz bőrt okozhat, ami súlyosbíthatja a pikkelysömör. A száraz bőr hidratálásával csökkenthetők az év leghidegebb hónapjaiban fellépő fellángolások.

Vigyen fel minőségi hidratáló krémet a bőrére a napi zuhanyozás után, vagy bármikor, amikor a bőre száraznak érzi magát. Fürdés vagy zuhanyozás közben meleg vizet használjon, ne forró. Korlátozza a fürdési időt legfeljebb 10 percre.

Dugja be a párásítót, hogy nedvességet adjon a beltéri levegőnek a száraz bőr enyhítésére.