Masszázs terápia depresszióra

Tartalom

• Mi a masszázskezelés?
• Hogyan segítheti a masszázskezelés a depresszió enyhítését?
• Mit jelent a masszázsterápia?
• A masszázskezelés előnyei
• A masszázskezelés korlátai
• Mit mond a szakértő?
• Elvihető

Mi a masszázskezelés?

A masszázsterápia során a terapeuta manipulálja az izmait és más lágy szöveteit, hogy javítsa azok működését, elősegítse a relaxációt vagy mindkettőt.

A masszázskezelést Kínában már több mint 3000 éve alkalmazzák. Egyes szakemberek szerint ez segíthet enyhíteni a depresszió érzéseit. Azt sugallják, hogy az érintés olyan hormonokat szabadít fel a testében, amelyek érzelmi kapcsolat érzetét teremtik meg. A masszázs segíthet megnyugtatni az elméjét és javíthatja a hangulatát, valamint enyhíti a fizikai fájdalmakat.

Miközben további kutatásra van szükség, a tudósok bizonyítékokat találtak annak alátámasztására, hogy a masszázsterápia mentálhigiénés előnyökkel járhat. A Nemzeti Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ szerint a klinikai vizsgálatok arra utalnak, hogy a masszázskezelés segíthet a depresszió enyhítésében. Hasznos kiegészítő lehet az általános kezelési tervhez.

Hogyan segítheti a masszázskezelés a depresszió enyhítését?

Ha az izmok és a kötőszövetek merevül vagy merevvé válnak, fájdalmat okozhat és korlátozhatja a mozgást. A masszázsterápia enyhítheti az izmok és a kötőszövetek feszültségét. Emellett növeli a véráramlást és elősegíti a kikapcsolódást.

Ha depressziója van, akkor a masszázskezelés valószínűleg nem gyógyítja meg az állapotát. De segíthet enyhíteni a vele járó fizikai tüneteket. A masszázs például segíthet enyhíteni a lassúságot, a hátfájást, az ízületi fájdalmakat és az izomfájásokat. Ezenkívül enyhítheti a fáradtságot és az alvási problémákat.

Mit jelent a masszázsterápia?

A masszázsterápia során a terapeuta dörzsölni fogja, nyújtja és nyomást gyakorol a test izmaira. A masszázs egyes stílusai a ruhák megható megérintését jelentik. Mások közvetlen érintkezésbe kerülnek a bőrével, gyakran illatos olajokkal. Néhányukban akupunktúrt tűk, meleg kövek vagy összetett csavaró pózok szerepelnek.

Itt található néhány az Egyesült Államokban alkalmazott masszázs típusa:

• Svéd masszázs: Ebben a közös módszerben a terapeuta sima, kör alakú és dagasztó műveleteket fog alkalmazni az izmaidra.
• Székmasszázs: Ebben a módszerben üljön egy speciális székre, és előre hajoljon a fejtámla felé. Ez jó bevezetés a masszázsra, mivel az ülések általában rövidek, és nem igényelnek ruházatot.
• Mély szöveti masszázs: A masszázskezelő ezt a módszert alkalmazhatja a stressz vagy más problémák által okozott feszes izmok kezelésére. A csontokhoz legközelebb eső izmokra, valamint kötőszöveteikre fognak összpontosítani.
• Shiatsu: Ebben a technikában a terapeuta határozott nyomást gyakorol a test egyes pontjaira, hasonlóan az akupunktúrához. A nyomás erősebb, mint sokféle masszázsnál, de utólag ritkán nyújt merevséget.
• Reflexológia: Az ilyen típusú masszázsok során a terapeuta nyomást gyakorol a lábad azon területeire, amelyekről úgy gondolja, hogy megfelelnek a test többi rendszerének és szervének.
• Aromaterápiás masszázs: Ebben a módszerben a terapeuta kombinálja a masszázst az illatos olajokkal, hogy segítse a stressz csökkentését vagy az energia fokozását.
• Forró kőmasszázs: E módszer során a terapeuta meleg lapos kövekkel fogja feltenni a testét, hogy segítse az izmok pihenését. A kövekre nyomást gyakorolnak az izomfeszültség enyhítésére.

A masszázskezelés előnyei

Képzett szakember által végzett masszázskezelés általában biztonságos a legtöbb ember számára. Azt tapasztalja, hogy azonnali kielégítést nyújt. A masszázs kezdetétől nyugodt és nyugodt lehet. Kombinálhatja a szokásosabb depressziós kezelésekkel, például gyógyszerekkel és pszichoterápiával.

A masszázskezelés korlátai

Önmagában a masszázskezelés nem nyújt hosszú távú enyhítést a depressziójától. Nem foglalkozik az érzelmi vagy kémiai problémákkal, amelyek fenntartható módon okozzák a tüneteket. Nem szabad a hagyományosabb kezelési lehetőségek pótlására használni.

Mit mond a szakértő?

Dr. Mason Turner, a San Francisco-i Kaiser Permanente kórház pszichiátriai vezetője azt sugallja, hogy a masszázskezelés segíthet a depresszió kezelésében az izomfeszültség enyhítésével és a fizikai egészség javításával. A masszázs - erősíti a test-elme kapcsolatát.

"Minden, ami segít az embernek az elméjének és a testének összekapcsolásában, hasznos lehet" - mondta a Healthline-nek.

Ez a gyakorlat javíthatja általános egészségi állapotát, és segíthet a stressz kezelésében. Ez segíthet a test pihenésében, ami viszont az elméjét is ellazíthatja.

Elvihető

Ha gyanítja, hogy depressziót vagy más mentális egészségi állapotot tapasztal, egyeztessen orvosával. Valószínűleg gyógyszereket, terápiát vagy ezek kombinációját fogják ajánlani. Néhány kiegészítő kezelés, például a masszázspszichoterápia szintén segíthet a tünetek enyhítésében. Kérdezze meg orvosát a masszázskezelés kezelési tervbe való felvételének lehetséges előnyeiről.