Befolyásolja-e a teljesítményed a maszturbálás, mielőtt edzne?

Tartalom

• Mi a helyzet?
• Miért gondolják az emberek előzetesen a szexet vagy a maszturbációt?
• Tehát a tartózkodás nem javítja az edzést?
• Van-e esély arra, hogy a maszturbálás valóban javítja az edzésemet?
• Alsó vonal

Mi a helyzet?

Egyes sportolók és testépítők úgy vélik, hogy a maszturbáció negatív hatással van teljesítményükre, míg mások úgy vélik, hogy előnyt jelentenek számukra.

A nap végén nincs olyan tudományos bizonyíték, amely ilyen módon mutatna. A rendelkezésre álló kutatás túlságosan korlátozott ahhoz, hogy konkrét következtetéseket vonjon le.

De bizonyított kapcsolat van a szexuális aktivitás, a hormonszint és a hangulat között. Hogyan változtatja meg a hangulata más tevékenységeket - például a súlyemelést az edzőteremben -, személyenként változik.

Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg arról, hogy milyen szerepet játszhatnak a hormonjai és amit a kutatók eddig találtak.

Miért gondolják az emberek előzetesen a szexet vagy a maszturbációt?

Közismert, hogy a tesztoszteron segít az izmok felépítésében. Ezt úgy teszi meg, hogy segíti az izmokat a fehérjék szintetizálásában. A tesztoszteron emeli a növekedési hormon szintjét is, amelyet a test szabadít fel testmozgásként.

A tesztoszteron szint emelkedik a szex és a maszturbáció során, majd orgazmus után ismét esik, így nem meglepő, hogy az emberek azt gondolják, hogy ez befolyásolhatja edzésüket.

De ez a ingadozás nem elég nagy ahhoz, hogy bármilyen tevékenységre észrevehető hatást gyakoroljon, nem is beszélve az edzőteremben eltöltött időről. A tesztoszteronszintje a szexuális felszabadulástól számított néhány percen belül normalizálódik.

Tehát a tartózkodás nem javítja az edzést?

Dehogy. Nincs olyan klinikai bizonyíték, amely szerint a maszturbációtól való tartózkodás javítja az edzést.

Bár a kutatások azt sugallják, hogy a tartózkodás ideiglenesen növeli a tesztoszteron szintjét, nincs klinikai bizonyíték arra, hogy ezt az ingadozást az edzőteremben elért nyereséggel vagy veszteséggel kapcsolják össze.

Azt esetleg csekély hatást gyakorol az izomtömegre, ha az edzésekre éppen megfelelő időt szán, de összességében ne számítson az izmok méretének jelentős növekedésére.

Van-e esély arra, hogy a maszturbálás valóban javítja az edzésemet?

Talán! Adam & Eve szexuális játékszer-piaci szereplő tanulmánya során 21 férfi és női sportoló szexuális aktivitását figyelték meg három hét alatt. Ez magában foglalta a partnerrel vagy magukkal folytatott szexuális tevékenységeket. A tanulmány megállapította, hogy az orgazmus során felszabadult hormonoknak számos előnye van, amelyek pozitív hatással lehetnek az atlétikai teljesítményre.

Itt van egy pillantás a felszabadult hormonokra és azok hatására:

• Dopamin. Ez a neurotranszmitter szabályozza az érzelmet, mozgást, örömöt és fájdalmat befolyásoló hormonok felszabadulását. Segít a döntéshozatali folyamatban és a motivációban is.
• A norepinefrin. Ez a vegyi anyag növeli az izgalmat és az éberséget. Emellett növeli a váz izomzatának véráramát és kiváltja a vércukorszint felszabadulását az energiatárolókból.
• Az oxitocin. Ez a hormon az optimizmus, a bizalom és az önértékelés érzelmeit idézi elő, és segít kötődni másokhoz. Ezenkívül csökkenti a gyulladást is.
• A prolaktin. A test szexuális kielégítésével együtt ez a vegyi anyag szabályozza immunrendszerét és segíti az anyagcserét.
• A szerotonin. Ez a „jó érzés” vegyi anyag, amely javítja a hangulatát. Ez bizonyos típusú sejtekben növekedési faktor is.
• A vazopresszin. Ez a hormon kiegyensúlyozza a test vizét és javítja az emlékezetet, a részletekre való figyelmet és a tisztaságot.

Mindez kombinálva jobban érzi magát, és motiváltabbá teszi a testmozgást.

A tanulmány azt is megjegyezte, hogy ezeknek a vegyi anyagoknak a kombinációja akár 24 órán keresztül megállíthatja egy specifikus fájdalom-átadó anyag felszabadulását. Ez enyhíthet bármilyen izomfájdalmat vagy fájdalmat.

Alsó vonal

Az Ádám és Éva tanulmány eredményei azt mutatják, hogy mindez az Ön felfogásán múlik. Azok a sportolók, akik úgy gondolták, hogy a szexuális tevékenység pozitív hatással vannak teljesítményükre, nagyobb valószínűséggel tapasztaltak jobb eredményeket, és fordítva.

Ha úgy érzi, hogy az edzés előtti maszturbálás pozitív hatással lesz az edzésre, akkor valószínűbb, hogy valószínűleg. Ha viszont úgy érzi, hogy a szexuális tevékenység valamilyen módon akadályozza az edzést, akkor valószínűleg az is. Tegye azt, ami a legjobban érzi magát, és valószínű, hogy jobb edzést fogsz végezni.