Hogyan segíthetnek az étkezési előfizetési dobozok a rendellenességek helyreállításában

Tartalom

• Néhány tipp az előfizetés dobozának egészséges navigálásához
• 1. Dobja el a táplálkozási tényeket tartalmazó oldalt (vagy kérje, hogy ne szerepeljen benne)
• 2. Tartsa magát a kényelmi zónához ... az elején
• 3. Oszd meg ételeidet egy kedvesével
• Az elvitel

Manapság nincs hiány előfizetői dobozokban. A ruházattól és dezodortól kezdve a fűszereken és alkoholon át szinte bármi megérkezhet - csomagolva és csinosan - az ajtódhoz. Olyan hosszú, megbízások!

Nem mondhatom, hogy még teljesen felpattantam az előfizetői vonatra, de kivételt teszek az étkezési előfizetésemre. És ez nemcsak a kényelemről szól (bár ez bizony bónusz). Ez az étkezési rendellenességek helyreállításában valójában sokkal könnyebbé tette az életemet.

Látja, a főzés, miközben rendezetlen étkezéssel él, finoman szólva bonyolult.

Először is bevásárló listát készítünk. Bár ez a folyamat az évek során könnyebbé vált számomra, mégis hihetetlenül kiváltó, hogy leüljek és eldöntsem, milyen ételeket fogok enni és mikor.

Orthorexiával küzdök, egy olyan étkezési rendellenességgel, amely az egészséges táplálkozás egészségtelen megszállottságával jár.

Emlékeim vannak arra, hogy egész éjjel fent voltam, és napokkal előre megterveztem ételeimet és harapnivalóimat (a legkisebb falatig). Még mindig stresszes lehet eldönteni, hogy milyen ételeket fogok enni idő előtt.

Aztán ott van a tényleges élelmiszerbolt. Már küzdök ezzel a heti feladattal, mivel érzékszervi feldolgozási rendellenességgel és szorongással élek. Könnyen elárasztanak a helyek sok emberrel, hanggal és mozgással (AKA, Trader Joe's on a Sunday).

A második, amikor belépek egy forgalmas élelmiszerboltba, teljesen eltévedtem. Még a jól előkészített bevásárló listák sem tehetnek sokat azokon a szorongásokon, amelyeket akkor tapasztalok, amikor egy túlzsúfolt polc előtt állok, ugyanazon tétel öt változatával ellátva.

Melyik földimogyoróvaj márka a legjobb? Válasszam az alacsony zsírtartalmú vagy a teljes zsírtartalmú sajtot? Rendes vagy görög joghurt? Miért van olyan sok tésztaforma ???

Megkapod a képet.

Az élelmiszer-vásárlás bárki számára elsöprő lehet, de ha korábban rendezetlen étkezést tapasztal, a félelem és a szégyen egy újabb rétege jár az ételt körülvevő minden látszólag kis döntésnek.

Néha könnyebb egyszerűen NEM meghozni a döntést - elsétálni anélkül, hogy felvenné a mogyoróvaj egyik márkáját.

Számtalanszor hagytam el a piacot anélkül, hogy bármit megszereztem volna, amire igazán vágytam vagy amire szükségem volt, egyszerűen azért, mert abban a pillanatban a testem harc vagy menekülés módba vált. És mivel nem lehet harcolni egy korsó mogyoróvajjal, elrepültem ... egyenesen a boltból.

Ezért volt szükségem valamire, ami a lehető legkönnyebbé tette az otthoni ételek vásárlását, elkészítését és elfogyasztását. Cue: előfizetési dobozok.

Néhány tipp az előfizetés dobozának egészséges navigálásához

Készen áll arra, hogy étkezési előfizetési dobozokat adjon útnak? Már több mint egy éve használom a szolgáltatást, ezért hadd adjak néhány tanácsot, mint egy gyógyulási harcos.

1. Dobja el a táplálkozási tényeket tartalmazó oldalt (vagy kérje, hogy ne szerepeljen benne)

Nemrégiben a Kék Kötény (az általam használt szolgáltatás) elkezdte a heti dobozában az összes étkezés táplálkozási tényeinek kinyomtatását.

A táplálkozási információk megosztása kapcsán nem vagyok biztos más cégek protokolljaiban, de a tanácsom a következő: Dobd. Ez. Oldal. El.

Komolyan, ne is nézz rá - és ha jól érzed magad, akkor jelentkezz be az ügyfélszolgálatnál, hogy kizárható-e egyáltalán a dobozodból.

Ha olyan vagy, mint én, és évek óta kísértenek a kalóriaszámok és a táplálkozási címkék, akkor egy ilyen oldal csak ártani fog.

Ehelyett büszke arra, hogy házi készítésű ételt készít, és valami táplálót tesz a testének. Ne hagyja, hogy az aktív felépülési gyakorlat akadályozza a félelmeket arról, hogy mit kell vagy mit nem szabad enni.

2. Tartsa magát a kényelmi zónához ... az elején

Az étkezési előfizetési dobozom előtt soha nem főztem húst. Élelmiszer alapú félelmeim közül sok valóban az állati termékek körül forog.

Valójában évekig vegán voltam, mert ez egy "egyszerű" módszer volt a táplálékbevitel korlátozására (nyilván nem mindenki tapasztalja ezt a veganizmussal, de ez kifejezetten így kereszteződött az étkezési rendellenességemmel).

A Kék kötény sok húsalapú fehérje lehetőséget kínál, és engem kezdetben nagyon megijesztettek. Szóval, ragaszkodtam ahhoz, amit tudtam, és amit egy ideig kényelmesen ettem: sok tésztát, rizstálat és egyéb vegetáriánus ételeket.

Egy idő után azonban megrendeltem az első hús alapú ételemet, és végül meghódítottam az egész életen át tartó nyers húsfélelmemet. Hihetetlenül felhatalmazó volt, és arra bátorítalak benneteket, hogy először érezzék jól magukat biztonságos ételekben és ételekben, bármi legyen is az Ön számára, majd merészkedjetek ki!

3. Oszd meg ételeidet egy kedvesével

Önmagában az ételek elkészítése és elfogyasztása ijesztő lehet - különösen, ha a kényelmi zónán kívüli étkezéssel próbálkozik.

Megállapítottam, hogy hihetetlenül megnyugtató és kifizetődő, ha a párom vagy egy barátom velem ül, miközben főzök, majd megosztok velem egy ételt.

Az étel összehozza az embereket, és amikor az ételhez való viszonya megszakadt, könnyen érezhetjük, hogy nem kapcsolódunk az étkezés társadalmi vonatkozásaihoz. Mi lehet a jobb módja annak, hogy kapcsolatba lépj egy szeretett emberrel, és helyreállítsd az egészséges kapcsolatot az étkezéssel, mint megosztani valami finomat, amit készítettél?

Az elvitel

Ha stresszesnek találja magát az élelmiszerboltok vagy a főzés miatt, érdemes megvizsgálnia az étkezés előfizetői szolgáltatását.

Megállapítottam, hogy ez sok stresszt enyhített a heti rutinból, és életemben először főzött. Olyan sok közül lehet választani, hogy vásároljon a megfelelő előfizetéshez.

Brittany San Francisco-i író és szerkesztő. Szenvedélye a rendezetlen étkezési tudatosság és a gyógyulás, amelyen egy támogató csoportot vezet. Szabadidejében megszállottja a macskája és furcsa. Jelenleg az Healthline társadalmi szerkesztőjeként dolgozik. Az Instagramon virágzó, a Twitteren pedig kudarcot találhat (komolyan, 20 követője van).