Szükségem van gyógyszerre és önellátásra, hogy megbirkózzak a szorongásommal - az egyik nem elég

Tartalom

• Megtaláltam, hogy nincs egyetlen megoldás a mentális egészségem kezelésére. Az én esetemben gyógyszerre és öngondozási technikákra van szükségem a szorongásom kezeléséhez.

Mindaddig, amíg emlékszem, a szorongás életem hatalmas része volt. Úgy, hogy még azt sem tudtam, mi az, a pánikbetegség számtalan módon befolyásolt engem. Elváltam, pánikrohamaim voltak, amelyek azt érezték, hogy haldoklik, és aggódtam a szorongástól.

Csak a főiskolai évben kaptam segítséget. Nagyon szerencsés voltam, hogy iskolám pszichológiai szolgáltatásokat nyújtott ingyenesen a nappali tagozatos tanulók számára. Napi 10 milligramm Lexapro-t kezdtem el venni, és hetente láttam egy terapeutát. A terapeutammal tartott üléseim során, és a kettőt, amelyet a diploma megszerzése óta különböző időpontokban láttam, megtanultam, hogyan kell a megküzdési technikákat alkalmazni a szorongásom kezelésére.

Már majdnem két és fél év telt el, amikor végre diagnosztizáltam egy pánikbetegséget, és rendszeresen elkezdem a Lexapro-t. Az elmúlt években nemcsak szinte minden reggel vittem a Lexapro-t, hanem megtanultam, hogyan kell gondoskodni az elmémről és a testemről.

Megtaláltam, hogy nincs egyetlen megoldás a mentális egészségem kezelésére. Az én esetemben gyógyszerre és öngondozási technikákra van szükségem a szorongásom kezeléséhez.

Az orvostudomány folytatása lehetővé tette számomra a kényelmi szint elérését, ahol kipróbálhatom ezeket a megküzdési technikákat. Bár a gyógyszer lehetővé teszi számomra, hogy kényelmesen éljek, addig a mentális gyakorlatokhoz adok esélyt a virágzásra.

Ez a két dolog csak akkor működhet, ha egymásra építünk, és egymás mellett dolgozunk, hogy megadjam nekem azt az életet, amelyet szeretnék és megérdemelnék.

Ennek része az, hogy megkérdezzük másoktól, mit tesznek az öngondozás érdekében, és teszteljük ezeket a módszereket. Személy szerint észrevettem, hogy a rendszeres meditáció, a naplózás és az olvasás három dolog, amelyek igazán segítenek.

Ezeknek a dolgoknak az életbe történő bevezetése néha nagyon nehéznek érzi magát, bár őszintén szólva, vannak olyan esetek, amikor én lerázom vagy lefújom őket. De amikor megcsinálom, érezem a különbséget.

Ha lusta vagyok lelkileg vagyok kikapcsolva, csinálom egy csésze teát vagy elmegyek egy rövid sétára. Amikor csak tudok, elmegyek egy terapeutahoz, és átnézem, milyen érzésem van. Még akkor sem, ha nem történik valami jelentős esemény, az a hely, ha őrzi ezt a helyzetet, hatalmas különbséget eredményezhet.

Szintén nagy különbség van? Tudva, hogy ez nem minden rajta van, és orvostudomány segíti a nyomást. Valójában ez ad nekem erőt ahhoz, hogy átjuthassam azokat a pillanatokat, amikor a szorongás fulladást érezhet, mert itt világossá kell tenni, még mindig nagyon sok idő van, amikor ez eláraszt.

Van olyan rossz pillanataim, amelyek néha rossz napokká válnak. De olyan helyen vagyok, ahol nagyon sok igazán csodálatos idő van. Visszatekintve arra a nyárra, amelyben az idősebb évemet megelőztem, több nap volt rossz, mint jó. Nem tudtam enni a legtöbb ételt, mivel a torkom bezárt volna a szorongástól. Rémülten mondtam senkinek, mit érzem, és késtem a segítségért.

De megtaláltam az erőt, és megtettem. A megfelelő diagnózis lehetővé tette számomra, hogy újra átvegyem az irányítást az életemben. Azóta háromszor utaztam Ázsiába, egy évre magammal költöztem Ausztráliába. Főiskolai diplomát szereztem, lenyűgöző vállalatoknál íróként dolgoztam, és beleszerettem.

Ennek egyik sem lenne lehetséges vagy sikeres, ha nem lennék megfelelően diagnosztizálva pánikbetegségben.

Még mindig folyamatban vagyok. Sokáig tartott, hogy megtanuljam a működő különböző megküzdési mechanizmusokat. Néha végre találok egyet, amely következetesen segít, csak a szorongásom miatt, hogy valami teljesen új dolgot csináljak, amelyre még fel sem készültem.

Az életemben viszont ragaszkodtam a pánikbetegséghez, ezért igyekszem megtalálni a módját, hogyan lehet egymás mellett élni, ahelyett, hogy minden alkalommal elkísértek.

Gyógyszer szedése és az önellátás gyakorlása lehetővé teszi számomra.

Sarah Fielding New York-i író. Írásai megjelentek a Bustle-ben, az Insider-ben, a Men's Health, a HuffPost-ban, a Nylon-ban és az OZY-ban, ahol a társadalmi igazságosság, a mentális egészség, az egészség, az utazás, a kapcsolatok, a szórakozás, a divat és az élelmezés témaköreit fedik le.