Menopauza: 11 dolog, amit minden nőnek tudnia kell

Tartalom

• 1. Hány éves leszek, amikor átmenek a menopauzán?
• 2. Mi a különbség a perimenopauza és a menopauza között?
• 3. Milyen tüneteket okoz a csökkent ösztrogénszint a testemben?
• 4. Mikor tudom, hogy villanást váltok ki?
• Forró villanás megelőzése
  
• 5. Hogyan befolyásolja a menopauza a csontok egészségét?
• 6. A szívbetegség kapcsolódik-e a menopauzához?
• 7. Hízni fogok-e, amikor menopauzát tapasztalok?
• Súlykezelés
  
• 8. Ugyanazokat a tüneteket fogom tapasztalni, mint anyám, nővérem vagy barátaim?
• 9. Honnan tudhatom meg, hogy menopauza van-e át, ha méheltávolításon esett át?
• 10. A hormonpótlás biztonságos megoldás a menopauza problémáinak kezelésére?
• 11. Vannak-e nem hormonális lehetőségek a menopauza tüneteinek kezelésére?
• Az elvitel

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Mi a menopauza?

Egy bizonyos koron túlmenő nők menopauzát fognak tapasztalni. A menopauza meghatározása szerint egy évig nincs menstruációs periódus. A tapasztalt életkor változhat, de általában a 40-es évek végén vagy 50-es évek elején fordul elő.

A menopauza számos változást okozhat a testében. A tünetek a petefészkekben az ösztrogén és a progeszteron csökkent termelésének következményei. A tünetek lehetnek hőhullámok, súlygyarapodás vagy hüvelyi szárazság. A hüvely atrófia hozzájárul a hüvely szárazságához. Ezzel gyulladás és a hüvelyi szövetek elvékonyodása jelentkezhet, ami fokozza a kellemetlen közösülést.

A menopauza növelheti bizonyos állapotok, például csontritkulás kockázatát. Megállapíthatja, hogy a menopauza túlélése kevés orvosi ellátást igényel. Vagy dönthet úgy, hogy orvosával kell megbeszélnie a tüneteket és a kezelési lehetőségeket.

Olvassa tovább, hogy megismerje azt a 11 dolgot, amelyet minden nőnek tudnia kell a menopauzáról.

1. Hány éves leszek, amikor átmenek a menopauzán?

A menopauza kezdetének átlagos életkora 51. A nők többségének 45–55 év közötti időszakai vannak. Másoknak 50-es éveik végén is folytatódik a menstruáció.

A menopauza életkorát genetikailag kell meghatározni, de például a dohányzás vagy a kemoterápia felgyorsíthatja a petefészkek csökkenését, ami korábbi menopauzát eredményezhet.

2. Mi a különbség a perimenopauza és a menopauza között?

A perimenopauza a menopauza kezdete előtti időtartamra utal.

A perimenopauza alatt a tested kezd átmenni a menopauzába. Ez azt jelenti, hogy a petefészkekből származó hormontermelés csökkenni kezd. Kezdheti tapasztalni a menopauzához általában társuló néhány tünetet, például hőhullámokat. A menstruációs ciklusod szabálytalanná válhat, de a perimenopauza szakaszában nem szűnik meg.

Miután 12 hónapig teljesen abbahagyta a menstruációs ciklust, belépett a menopauza.

3. Milyen tüneteket okoz a csökkent ösztrogénszint a testemben?

A nők mintegy 75 százaléka hőhullámokat tapasztal a menopauza alatt, ezáltal a menopauzás nőknél tapasztalható leggyakoribb tünet. Hőhullámok léphetnek fel nappal vagy éjszaka. Néhány nő izom- és ízületi fájdalmat is tapasztalhat, amelyet artralgiának vagy hangulatváltozásnak neveznek.

Nehéz lehet meghatározni, hogy ezeket a tüneteket a hormonok elmozdulása, az életkörülmények vagy maga az öregedési folyamat okozza-e.

4. Mikor tudom, hogy villanást váltok ki?

Forró villanás alatt valószínűleg érezni fogja a testhőmérséklet emelkedését. A hőhullámok befolyásolják a test felső felét, és a bőre akár piros színűre is foltosodhat. Ez a hőhullám izzadáshoz, szívdobogáshoz és szédülés érzéséhez vezethet. A forró villanás után hideget érezhet.

Hőhullámok jelentkezhetnek naponta, vagy akár naponta többször is. Egy év vagy akár több év alatt tapasztalhatja őket.

A kiváltó tényezők elkerülése csökkentheti a tapasztalt forró villanások számát. Ezek a következők lehetnek:

• alkohol vagy koffein fogyasztása
• fűszeres ételeket eszik
• stresszes érzés
• hogy valahol forró

A túlsúly és a dohányzás szintén súlyosbíthatja a hőhullámokat.

Néhány technika segíthet csökkenteni a hőhullámokat és azok tüneteit:

• Öltözzön rétegesen, hogy segítsen a hőhullámokban, és használjon ventilátort otthonában vagy irodájában.
• Forró villanás közben végezzen légzőgyakorlatokat, hogy megpróbálja minimalizálni azt.

Az olyan gyógyszerek, mint a fogamzásgátló tabletták, a hormonterápia vagy akár más receptek, segíthetnek csökkenteni a hőhullámokat. Keresse fel orvosát, ha önnek nehézségei vannak a hőhullámok kezelésében.

Forró villanás megelőzése

• Kerülje az olyan tényezőket, mint a fűszeres ételek, a koffein vagy az alkohol. A dohányzás a hőhullámokat is súlyosbíthatja.
• Öltözzön rétegesen.
• Használjon ventilátort munkahelyén vagy otthonában, hogy lehűtse magát.
• Beszéljen orvosával olyan gyógyszerekről, amelyek segíthetnek csökkenteni a forró villanás tüneteit.

5. Hogyan befolyásolja a menopauza a csontok egészségét?

Az ösztrogéntermelés csökkenése hatással lehet a csontokban lévő kalcium mennyiségére. Ez a csontsűrűség jelentős csökkenését okozhatja, amely osteoporosis néven ismert állapothoz vezethet. Emellett hajlamosabbá teheti a csípő-, gerinc- és egyéb csonttöréseket. Sok nő gyorsított csontvesztést tapasztal az utolsó menstruáció utáni első években.

A csontok egészségének megőrzése érdekében:

• Egyél sok kalciumot tartalmazó ételeket, például tejtermékeket vagy sötét leveles zöldségeket.
• Vegyünk D-vitamin-kiegészítőket.
• Gyakoroljon rendszeresen, és vegye be a súlyzós edzéseket az edzésbe.
• Csökkentse az alkoholfogyasztást.
• Kerülje a dohányzást.

Vannak vényköteles gyógyszerek, amelyeket érdemes megvitatni orvosával a csontvesztés megelőzése érdekében is.

6. A szívbetegség kapcsolódik-e a menopauzához?

A menopauza alatt előfordulhatnak a szíveddel kapcsolatos állapotok, például szédülés vagy szívdobogás. A csökkent ösztrogénszint megakadályozhatja, hogy teste megtartsa a rugalmas artériákat. Ez befolyásolhatja a véráramlást.

A testsúly figyelése, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás és a dohányzás csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának esélyét.

7. Hízni fogok-e, amikor menopauzát tapasztalok?

A hormonszint változásai hízást okozhatnak. Az öregedés azonban hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz is.

Összpontosítson a kiegyensúlyozott étrend fenntartására, a rendszeres testmozgásra és más egészséges szokások gyakorlására, hogy elősegítse testsúlyának szabályozását. A túlsúly növelheti a szívbetegségek, a cukorbetegség és más állapotok kockázatát.

Súlykezelés

• Fókuszáljon az egészséges életmódra a súlyának kezelése érdekében.
• Fogyasszon egy átfogó étrendet, amely magában foglalja a kalcium növelését és a cukor bevitel csökkentését.
• Vegyen részt heti 150 perc mérsékelt edzésben, vagy heti 75 perc intenzívebb testmozgásban, például futásban.
• Ne felejtsük el, hogy az erőgyakorlatokat is vegye be a rutinjába.

8. Ugyanazokat a tüneteket fogom tapasztalni, mint anyám, nővérem vagy barátaim?

A menopauza tünetei nőenként eltérőek, még ugyanabban a családban is. A petefészek működésének életkora és csökkenésének üteme óriási különbségeket mutat. Ez azt jelenti, hogy egyedileg kell kezelnie a menopauzát. Ami édesanyádnak vagy legjobb barátodnak bevált, nem biztos, hogy neked fog menni.

Beszéljen orvosával, ha bármilyen kérdése van a menopauzával kapcsolatban. Segíthetnek megérteni a tüneteit, és megtalálni az életstílusodnak megfelelő módszereket azok kezelésére.

9. Honnan tudhatom meg, hogy menopauza van-e át, ha méheltávolításon esett át?

Ha méhét méheltávolítással műtéti úton távolították el, akkor lehet, hogy nem tudja, hogy menopauzán megy keresztül, hacsak hőhullámokat nem tapasztal.

Ez akkor is megtörténhet, ha méhnyálkahártya-ablációja volt, és a petefészkeit nem távolították el. Az endometrium ablációja a méh nyálkahártyájának eltávolítása a súlyos menstruáció kezelésére.

Ha nincsenek tünetei, vérvizsgálattal meghatározható, hogy a petefészkei továbbra is működnek-e. Ez a teszt felhasználható arra, hogy az orvosok kiderítsék az ösztrogénszintjét, ami előnyös lehet, ha csontritkulás kockázata áll fenn. Ez azért van, mert az ösztrogén állapotának ismerete fontos lehet annak eldöntésében, hogy szükség van-e csontsűrűség-értékelésre.

10. A hormonpótlás biztonságos megoldás a menopauza problémáinak kezelésére?

Az FDA számos hormonterápiát jóváhagyott a hőhullámok kezelésére és a csontvesztés megelőzésére. Az előnyök és kockázatok a hőhullámok és a csontvesztés súlyosságától, valamint egészségétől függően változnak. Lehet, hogy ezek a terápiák nem megfelelőek az Ön számára. Hormonterápiák kipróbálása előtt beszéljen kezelőorvosával.

11. Vannak-e nem hormonális lehetőségek a menopauza tüneteinek kezelésére?

Lehet, hogy a hormonterápia nem megfelelő választás az Ön számára. Egyes egészségügyi állapotok megakadályozhatják, hogy biztonságosan használhassa a hormonterápiát, vagy dönthet úgy, hogy saját személyes okai miatt nem használja ezt a kezelési formát. Az életmód megváltoztatása segíthet számos tünet enyhítésében hormonális beavatkozás nélkül.

Az életmódbeli változások a következők lehetnek:

• fogyás
• gyakorlat
• szobahőmérséklet-csökkentések
• a tüneteket súlyosbító ételek kerülése
• könnyű pamutruhába öltözködés és rétegek viselése

Egyéb kezelések, például gyógynövényes terápiák, önhipnózis, akupunktúra, bizonyos alacsony dózisú antidepresszánsok és más gyógyszerek hasznosak lehetnek a hőhullámok csökkentésében.

Számos FDA által jóváhagyott gyógyszer alkalmazható a csontvesztés megelőzésére. Ezek a következők lehetnek:

• biszfoszfonátok, például risedronát (Actonel, Atelvia) és zoledronsav (Reclast)
• szelektív ösztrogénreceptor-modulátorok, például raloxifen (Evista)
• kalcitonin (Fortical, Miacalcin)
• denoszumab (Prolia, Xgeva)
• mellékpajzsmirigy hormon, például teriparatid (Forteo)
• bizonyos ösztrogéntermékek

Előfordulhat, hogy vény nélkül kapható kenőanyagok, ösztrogén krémek vagy más termékek segítik a hüvely szárazságát.

Vásároljon hüvelyi kenőanyagokat.

Az elvitel

A menopauza a nő életciklusának természetes része. Ez az az idő, amikor az ösztrogén és a progeszteron szintje csökken. A menopauza után megnövekedhet bizonyos állapotok, például csontritkulás vagy szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

A tünetek kezelése érdekében tartsa be az egészséges étrendet és gyakoroljon sokat, hogy elkerülje a felesleges súlygyarapodást.

Forduljon orvosához, ha olyan káros tüneteket észlel, amelyek befolyásolják a működőképességét, vagy ha valami szokatlant észlel, ami közelebbi vizsgálatot igényelhet. Rengeteg kezelési lehetőség kínálkozik olyan tünetek kezelésére, mint a hőhullámok.

Jelentkezzen orvosával a rendszeres nőgyógyászati ​​vizsgálatok során, amikor a menopauzát tapasztalja.