Metabolikus tesztelés: érdemes kipróbálni?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Semmi sem frusztrálóbb, mint a rettegett súlycsökkentő fennsík! Ha rendszeresen sportolsz és tisztán eszel, de a mérleg nem mozdul meg, akkor kedvet kaphatsz az egészhez, és visszatérhetsz a Little Debbie és a valóságtévé vigasztaló karjaihoz, különösen, ha többször is emlékeztetünk rá, hogy súlya van. a veszteség olyan egyszerű, mint a "kalória be, a kalória ki." Bár ez matematikailag igaz is lehet, nem árulja el a teljes történetet – mondja Darryl Bushard, a NASM-CPT/ISSN-Sports Nutrition Specialist, a Lifetime Fitness és a Precision Nutrition tanúsítvánnyal rendelkező súlycsökkentő edző. "Valójában nem a kalóriák a fontosak" - mondja -, hanem a kalóriákban lévő tápanyagok.

És sokkal többet kell figyelembe venni, mint az ételt. Bushard szerint számos más változó befolyásolhatja a fogyást, a teljesítményt és az általános egészséget. "Meg kell vizsgálnod az életed összes olyan stresszorát, amely befolyásolja az anyagcserédet, beleértve az edzéseidet (túl van edzve?), A környezetet, a táplálkozási hiányosságokat, a mentális egészséget, az érzelmi állapotot, a munkát és az alváshiányt." És persze meg kell küzdenie a genetikájával (köszönöm, Márta néni, a "szülés csípőmért!").

A jó hír az, hogy ezeket a tényezőket nagyrészt ellenőrizheti. Ahhoz, hogy valóban megértsük, mit kell javítanunk, először tudnunk kell, mi rejlik a felszín alatt. Lehet, hogy ma teljesen egészségesnek érzi magát, de ez nem jelenti azt, hogy nem hajlamos bizonyos körülményekre, amelyek nagyban befolyásolhatják az egészségét a jövőben. Lépjen be az anyagcsere vizsgálatba.

Az anyagcseréje egyszerűen az, ahogyan a szervezet energiát kap az élelmiszerekből, és arra használja fel, hogy segítse az életét. Egyszerűnek hangzik, de a termékenységétől a hangulatáig mindent befolyásol, hogy azon emberek közé tartozol -e, akik bármit megehetnek, és soha nem híznak. azok emberek).

Milyen állapotban van az anyagcseréd?Az anyagcseréd állapotának ellenőrzéséhez Bushard először egy "stressz- és reziliencia" köptetőtesztet javasol, amely méri a DHEA (a rezilienciát meghatározó hormon prekurzor) és a kortizol (a "stressz hormon") szintjét. "A stressz minden [egészségügyi probléma] kezdete" - mondja.

A következő a szív- és érrendszeri egészséget és az RMR-t (nyugalmi anyagcserét) mérő teszt-ezt Darth Vader tesztnek is nevezik a félelmetes maszk miatt. Ennek a tesztnek az első része futópadon fut, miközben a számítógép figyeli a szén -dioxid kibocsátást. Az eredményekből kiderül:

1. Milyen hatékonyan égeti el a szervezete a zsírt energiává

2. Az aerob küszöböd, vagy az a maximális szint, amelyen még mindig az aerob zónájában dolgozik, nem az anaerob zónában. Az aerob küszöb olyan intenzitás, amellyel órákon át futhat.

3. A VO2 max, a maximális oxigénmennyiséget, amelyet intenzív vagy maximális edzés közben használhat fel. A VO2 max értéket általában a sportoló kardiovaszkuláris alkalmasságának és aerob állóképességének legjobb mutatójának tekintik.

A második rész könnyebb: Dőljön hátra egy sötét szobában, és lazítson (amennyire csak lehet maszkkal az arcán), miközben a számítógép elemzi a légzést és a pulzusszámot, hogy meghatározza az RMR -t, a szervezet minimális kalóriaszükségletét túlélni.

Ezeknek a vizsgálatoknak az eredményei egy átfogó vérprofillal kombinálva nagyon pontos képet adhatnak erősségeiről és gyengeségeiről, valamint arról, hogy mit tehet az egészség megőrzése és a fogyás érdekében.

Kezdetben kissé elkeseredtem az eredményeimtől (ha eljön a vég, akkor a csótányok fognak túlélni, mert látszólag nincs szükségem élelemre, hogy éljek), de mint Thom Rieck, az anyagcsere szakembere és a három világ birtokosa "Nincs igazán "jó" vagy "rossz", csak azt találjuk ki, hol vagy, hogy tudjuk, hogyan segíthetünk neked rocksztárrá edzeni." Rockstar, mi? Igen, kérem!

Egyre több egészségklub kezdi felajánlani az anyagcsere-tesztet, ezért ha többet szeretne megtudni, kérdezze meg a személyzet egyik tagját, hogy az edzőtermében van-e megfelelő felszerelés. Ha nem, akkor segítenek megtalálni a környéken egy anyagcsere szakembert, aki válaszolni tud minden kérdésére.

Vélemény a következőhöz: