A kötelező lábnyújtás minden egyes futás után

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A futó lába komoly TLC -t igényel! Mivel a napi talpmasszázs általában nem lehetséges, íme a következő legjobb dolog az azonnali megkönnyebbüléshez. Futás után csúsztassa le a cipőjét és a zokniját, és tegye ezt az intenzív nyújtást a talp izmainak.

1. Térdeljen szőnyegre vagy szőnyegre. Dugja a lábujjait a térde felé, majd lassan engedje le a medencéjét a sarkához.

2. Maradjon így legalább 30 másodpercig (vagy engedje el, ha már elege van), majd lassan emelje fel a csípőjét a sarkáról, mutasson el a lábujjait a térdétől, és üljön vissza a sarkára, hogy megnyújtsa a láb tetejét. .

3. Ismételje meg még kétszer vagy háromszor.

További POPSUGAR Fitness:

Rosszul futsz a dombokkal: Íme, mit tegyél helyette

Olyan egyszerű, olyan hatékony: Emelje fel, hogy tónusos karokat érjen el

Fussatok tovább! Tippek az űrlap finomhangolásához

4 módszer a hasi zsír gyorsabb elégetésére a következő futás során

Vélemény a következőhöz: