3 Megoldások a természetes migrén enyhítésére

Tartalom

• 1. Próbálja ki az akupunktúrát
• 2. Találja meg a stressznek megfelelő helyet
• 3. Maradjon a menetrendben
• Vélemény a következőhöz:

Fáj a fejed. Valójában támadás alatt érzi magát. hányingered van. Annyira érzékeny vagy a fényre, hogy nem tudod kinyitni a szemed. Amikor ezt megteszi, foltokat vagy homályosságot lát. És ez már öt órája tart. (Lásd: Hogyan lehet megkülönböztetni a fejfájást és a migrént?)

Ez csak néhány a migrén tüneteiből, ez az állapot az Egyesült Államokban több mint 39 millió embert érint, akiknek 75 százaléka nő. (Bővebben itt: Krónikus migrénben szenvedek - ezt szeretném, ha az emberek tudnák)

Az orvosok nem tudják biztosan, mi okozza az állapotot, de a legújabb kutatások azt mutatják, hogy túlságosan érzékeny agyidegekről van szó – mondja Elizabeth Seng, Ph.D., a Yeshiva Egyetem és a New York-i Albert Einstein Orvostudományi Főiskola docense.A migrénes nőknek szakorvoshoz kell fordulniuk a kezelési tervhez, de ezek a szakértői tippek a természetes migrén enyhítésére szintén segíthetnek a tünetek megelőzésében és csökkentésében.

1. Próbálja ki az akupunktúrát

A folyóiratban megjelent tanulmány szerint az akupunktúra ugyanolyan hatékony lehet, mint a hagyományos kezelések a migrénes fájdalom enyhítésében Fejfájás megtalált. „A migrénes betegeknek hiperaktív idegsejtjeik vannak, amelyeket gyulladás válthat ki” - mondja Carolyn Bernstein, M.D., a brighami és a bostoni női kórház neurológusa. "Az akupunktúra csökkenti a gyulladást, és megelőzheti vagy csökkentheti a migrén súlyosságát." (Bővebben itt: Dietetikusok által ajánlott élelmiszerek, amelyek segítenek felépülni a migrénből)

2. Találja meg a stressznek megfelelő helyet

"A stressz gyakori migrén -kiváltó tényező" - mondja Seng. A tüske migrénhez vezethet, és a hirtelen esés is. Valójában a folyóirat Ideggyógyászat arról számol be, hogy a migrénes roham kockázata ötször nagyobb a stresszszint csökkenését követő első hat órában. A stresszhormonok, mint a kortizol, védenek a fájdalom ellen; a hirtelen csökkenés beindíthatja az állapotot. (Továbbá, a fogamzásgátlója migrént okozhat, ami azt jelentheti, hogy súlyosabb szövődmények veszélye áll fenn.)

Milliószor hallottad, és újra fogod hallani; próbáld meg a mindfulness meditációt. Amellett, hogy megnyugtatja, természetes migrénes enyhítést is nyújthat. „Segít az embereknek a figyelmük kontrollálásában, lehetővé téve a migrénes betegeknek, hogy enyhítsék a tüneteiket” – mondja. Próbálja ki a Calm meditációs alkalmazást (70 USD évente), vagy egy másik nagyszerű meditációs alkalmazás kezdőknek.

3. Maradjon a menetrendben

Legyen minél következetesebb az alvással, az evéssel és a gyakorlattal, mondja Amaal Starling, a Phoenix -i Mayo Klinika neurológiai adjunktusa. Ez a három szokás befolyásolja a hormonszintet, az éhséget és a hangulatot, és egy területen történő váltás elegendő a támadás elindításához. Menj le és ébredj fel minden nap ugyanabban az időben, étkezz következetes ütemterv szerint, és hetente három-négy napon 20 percet gyakorolj. (Kapcsolódóan: Miért a következetesség az egyetlen legfontosabb dolog egészségügyi céljai eléréséhez)

Talán hallott már arról, hogy a koffein jó természetes migrénoldó lehetőség, de ez csak akkor működik, ha van egy kis mennyisége. Valójában a legjobb, ha naponta legfeljebb két csésze kávét inni. Egy új tanulmány a American Journal of Medicine megállapította, hogy három vagy több bögre növelheti a fejfájás kialakulásának esélyét.

Shape Magazin, 2019. novemberi szám

Vélemény a következőhöz: