10 természetes módszer a migrén tüneteinek csökkentésére

Tartalom

• 1. Kerülje a hot dogokat
• 2. Kenjen levendulaolajat
• 3. Próbálja ki az akupresszúrát
• 4. Keresse meg a lázcsillapítót
• 5. Kenjen be borsmentaolajat
• 6. Menj gyömbérért
• 7. Iratkozzon fel jógára
• 8. Próbálja ki a biofeedbacket
• 9. Adjon magnéziumot étrendjéhez
• 10. Foglaljon masszázst
• Az elvitel

A migrén nem tipikus fejfájás. Ha tapasztalja őket, akkor tudja, hogy lüktető fájdalmat, émelygést, valamint fény- és hangérzékenységet tapasztalhat. Amikor migrén támad, szinte mindent megtesz, hogy elmúljon.

A természetes gyógymódok gyógyszermentes módszerek a migrénes tünetek csökkentésére. Ezek az otthoni kezelések segíthetnek a migrén megelőzésében, vagy legalábbis csökkenthetik azok súlyosságát és időtartamát.

Megjegyzés: A súlyos migrén szükségessé teheti a vényköteles vagy over-the-counter (OTC) gyógyszeres kezelést. Beszéljen orvosával az Ön számára megfelelő kezelési tervről.

1. Kerülje a hot dogokat

A diéta létfontosságú szerepet játszik a migrén megelőzésében. Számos étel és ital ismert migrén kiváltó tényező, például:

• nitrátos ételek, beleértve a forró ételeket is
  kutyák, deli húsok, szalonna és kolbász
• csokoládé
• sajt, amely tartalmazza a
  a természetben előforduló összetett tiramin, például kék, feta, cheddar, parmezán,
  és svájci
• alkohol, főleg vörösbor
• mononátriumot tartalmazó élelmiszerek
  glutamát (MSG), ízfokozó
• nagyon hideg ételek, például jég
  tejszín vagy jeges italok
• feldolgozott ételek
• pácolt ételek
• bab
• aszalt gyümölcsök
• tenyésztett tejtermékek, mint pl
  író, tejföl és joghurt

Kis mennyiségű koffein enyhítheti egyes embereknél a migrénes fájdalmat. A koffein egyes migrénes gyógyszerekben is szerepel. De a túl sok koffein migrént okozhat. Ez súlyos koffeinelvonási fejfájáshoz is vezethet.

Hogy megtudja, mely ételek és italok váltják ki a migrént, tartson napi étkezési naplót. Jegyezze fel mindent, amit eszik, és jegyezze fel, hogy érzi magát utána.

2. Kenjen levendulaolajat

A levendula illóolaj belélegzése megkönnyítheti a migrénes fájdalmat. A 2012-es kutatások szerint azok az emberek, akik 15 percen át migrénes roham során belélegezték a levendulaolajat, gyorsabb megkönnyebbülést tapasztaltak, mint azok, akik placebót inhaláltak. A levendulaolajat közvetlenül belélegezhetjük, vagy hígítva alkalmazhatjuk a templomokra.

3. Próbálja ki az akupresszúrát

Az akupresszúra az a gyakorlat, hogy az ujjakkal és a kezekkel nyomást gyakorolnak a test meghatározott pontjaira a fájdalom és más tünetek enyhítésére. Az a szerint az akupresszúra hiteles alternatív terápia a krónikus fejfájástól és más betegségektől szenvedő emberek számára. Egy külön tanulmány szerint az akupresszúra segíthet a migrénnel összefüggő hányinger enyhítésében.

4. Keresse meg a lázcsillapítót

A Feverfew egy virágzó gyógynövény, amely úgy néz ki, mint egy százszorszép. Népi gyógymód a migrén ellen. Az a szerint azonban nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a lázvirág megakadályozza a migrént. Ennek ellenére sokan azt állítják, hogy mellékhatások nélkül segíti migrénes tüneteiket.

5. Kenjen be borsmentaolajat

A borsmentaolajban lévő mentol megakadályozhatja a migrén bejutását a. A tanulmány megállapította, hogy a mentololdat homlokára és halántékára a migrénnel társított fájdalom, émelygés és fényérzékenység esetén hatékonyabb volt, mint a placebo.

6. Menj gyömbérért

A gyömbérről ismert, hogy enyhíti a sok betegség, köztük a migrén okozta hányingert. Más migrénes előnyei is lehetnek. Szerint a gyömbérpor csökkentette a migrén súlyosságát és időtartamát, valamint a vényköteles szumatriptánt, és kevesebb mellékhatással járt.

7. Iratkozzon fel jógára

A jóga légzést, meditációt és testhelyzeteket használ az egészség és a jó közérzet elősegítésére. azt mutatja, hogy a jóga enyhítheti a migrén gyakoriságát, időtartamát és intenzitását. Úgy gondolják, hogy javítja a szorongást, oldja a feszültséget a migrént kiváltó területeken, és javítja az érrendszer egészségét.

Bár a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy túl korai a jógát javasolni a migrén elsődleges kezelésére, úgy vélik, hogy a jóga támogatja az általános egészségi állapotot, és kiegészítő terápiaként hasznos lehet.

8. Próbálja ki a biofeedbacket

A biofeedback relaxációs módszer. Megtanítja a stresszre vonatkozó autonóm reakciók ellenőrzésére. A biofeedback hasznos lehet a stresszre adott fizikai reakciók, például az izomfeszülés által kiváltott migrén esetén.

9. Adjon magnéziumot étrendjéhez

A magnéziumhiány a fejfájással és a migrénnel függ össze. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a magnézium-oxid kiegészítés segít megelőzni az aurával járó migréneket. Megakadályozhatja a menstruációval kapcsolatos migréneket is.

Magnéziumot kaphat olyan ételektől, amelyek tartalmazzák:

• mandula
• szezámmag
• napraforgómag
• brazil dió
• kesudió
• mogyoróvaj
• zabpehely
• tojás
• tej

10. Foglaljon masszázst

A heti masszázs csökkentheti a migrén gyakoriságát és javíthatja az alvás minőségét a. A kutatás szerint a masszázs javítja az észlelt stresszt és a megküzdési készségeket. Segít a pulzus, a szorongás és a kortizolszint csökkentésében is.

Az elvitel

Ha migrént kap, akkor tudja, hogy a tünetek kihívást jelentenek a megbirkózáshoz. Lehet, hogy hiányzik a munka, vagy nem tud részt venni olyan tevékenységekben, amelyeket szeret. Próbálja ki a fenti gyógymódokat, és találjon némi megkönnyebbülést.

Hasznos lehet másokkal beszélgetni is, akik pontosan értik, min megy keresztül. Ingyenes alkalmazásunk, a Migraine Healthline összeköti Önt valódi emberekkel, akik migrént tapasztalnak. Tegyen fel kezeléssel kapcsolatos kérdéseket, és kérjen tanácsot másoktól, akik kapják. Töltse le az alkalmazást iPhone vagy Android rendszerre.