Van ideges gyomrod?

Tartalom

• Hogyan kezeljem az ideges gyomrot?
• Próbálja ki a gyógynövényeket
• Kerülje a koffeint, különösen a kávét
• Gyakorold a mély légzést, az éberséget és a meditációt
• Próbálja meg megnyugtatni a diffúzorolajokat vagy a füstölőket
• Keressen helyet magának a kikapcsolódásra
• Miért van ideges gyomrom?
• Hogyan akadályozhatom meg a jövőben az ideges gyomrot?
• Kezelje a stresszt az életében
• Javítsa a bél egészségét
• Váltson étkezést
• Próbáljon többet gyakorolni

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Mi az ideges gyomor (és van-e nálam)?

Az ideges gyomor előfordulása gyakran előfordulhat néhány embernél. Az orvosok és az orvostudomány szerint azonban ez nem hivatalos vagy diagnosztizálható állapot.

Az ideges gyomornak köze lehet érzelmi állapotához vagy mentális egészségéhez, emésztőrendszeri vagy bélrendszeri egészségéhez, vagy akár mindkettő keverékéhez. Ritkán jelezhet valami komolyabb folyamatot.

Az ideges gyomor az emésztőrendszer természetes működése is lehet stressz idején. Valamint ez csak egy elszigetelt élmény lehet.

Az ideges gyomor gyakori tünetei lehetnek:

• „Pillangók” a gyomorban
• szorító érzés, kavargás, görcsök, csomók a gyomorban
• ideges vagy szorongó érzés
• remegés, didergés, izomrángás
• gyakori puffadás
• gyomorpanaszok, hányinger vagy nyugtalanság
• emésztési zavar vagy gyors teltség étkezés közben
• melegség, csapkodás vagy duzzadt érzés a gyomor mélyén
• fokozott vizelés és bélmozgás

Ritka esetekben az ideges gyomor erősen befolyásolhatja a beleket. A gyakori vagy ellenőrizetlen vizelés vagy bélmozgás - és néha öklendezés vagy hányás - extrém ideges gyomor következménye lehet, de nem mindig.

Hogyan kezeljem az ideges gyomrot?

Az ideges gyomrot gyakran otthoni és természetes gyógymódokkal, valamint életmódbeli változásokkal lehet kezelni.

Próbálja ki a gyógynövényeket

Bizonyos gyógynövények megkönnyíthetik egyesek ideges gyomrát, mivel ez történik. Ha hányingert vagy nyugtalanságot tapasztal, a gyömbérgyökér segíthet. Rágjon egy darab gyökeret, igyon gyömbéres teát, fogyasszon gyömbéres cukorkát, vagy kortyoljon egy kis gyömbéres sört, valódi gyömbérrel.

Más gyógynövények, mint a fodormenta, a borsmenta, a levendula vagy a citromfű, szintén jól ismert görcsoldók: Megállíthatják a görcsöket és a simaizomzat meghúzódását, amelyek gyomorlepkéket, puffadást, görcsöket és idegességet okoznak. Fogyasszon egy-két nyers levelet egy élő növényből, pattintjon mentát, amely valódi menta-összetevőket tartalmaz, vagy élvezze ezeket a gyógynövényeket egy teában.

Kerülje a koffeint, különösen a kávét

A kávé koffeintartalma táplálja az idegességet és a szorongást, ami még rosszabbá teszi. A kávé ráadásul serkenti a beleket, súlyosbítja a bél tüneteit.

Várjon meg egy kávét, amíg az ideges belek megnyugszanak. Vagy próbáljon meg kevésbé stimuláló koffein italokat, például zöld teát vagy oolong teát.

Gyakorold a mély légzést, az éberséget és a meditációt

A mentális gyakorlatok segítenek a lélegzetedre összpontosítani, és visszatérnek a jelen pillanatához. Ez képes kezelni az ideges gyomrot okozó stresszt és szorongást. A mély lélegzetvétel különösen hasznos lehet.

Ha szereted a meditációt, vagy bármilyen más mentális trükked van, ami megnyugtat, próbáld ki őket.

Próbálja meg megnyugtatni a diffúzorolajokat vagy a füstölőket

A gyógynövényes füstölőkről vagy illóolajokról, amelyeket aromás diffúzorként használnak, ismert, hogy néhány szorongásos embernek segítenek.

Vásároljon nyugtató gyógynövényekkel rendelkező termékeket, például kamilla, levendula, vetiver vagy rózsa. Kövesse a termék utasításait. Kombinálja ezt egy pihentető idővel és térrel magának, amikor ideges gyomorral foglalkozik.

Keressen helyet magának a kikapcsolódásra

Végül keressen időt és teret magának, hogy megtisztítsa a fejét, és átvegye az irányítást idegessége felett, még akkor is, ha annak teljesnek kell lennie. Ne féljen mentegetni magát, még egy fontos eseménytől sem.

Ha egy barátjával, családtagjával vagy szeretett emberével való beszélgetés segít, akkor tegye meg ez idő alatt. Beszélgetés valakivel, akiben megbízik, segíthet legyőzni a szorongást.

Miért van ideges gyomrom?

Valószínűleg ideges gyomrot kap, mert egyszerűen ideges. Bárkivel megtörténhet.

Az agy és a bél a vagus idegen keresztül kapcsolódik össze, amely a test egyik legnagyobb idege. Ez az ideg jeleket küld az agyból a bélbe és fordítva, növelve az emésztési ingerlékenységet és szabálytalanságot, amikor stressz és szorongás lép fel.

Ha rendszeresen ideges gyomor tünetei vannak, és különösen, ha tünetei fokozatosan súlyosbodnak, akkor nagyobb figyelmet kell fordítania a stressz szintjére és az emésztőrendszer egészségére.

Ritka esetekben az ideges gyomor jelezheti a mögöttes egészségügyi problémát. Ha az ideges gyomor gyakori tapasztalat az Ön számára, forduljon orvosához.

Segítenek kizárni a gyomrot esetlegesen érintő egyéb kérdéseket, például:

• irritábilis bél szindróma
• peptikus fekélybetegség
• gyulladásos bélbetegség
• coeliakia
• szorongási zavar

Még ritkább esetekben az ideges gyomor összefüggésben lehet az epekövekkel vagy a vagus ideg károsodásával.

Ellenkező esetben az ideges gyomor teljesen normális esemény, amely könnyen kezelhető.

Hogyan akadályozhatom meg a jövőben az ideges gyomrot?

Bizonyos kezelések gyors megoldást jelentenek az ideges gyomor számára. Ha azonban gyakori és problémás esemény, akkor itt találhat néhány holisztikusabb életmód-megközelítést, amelyek hasznosak lehetnek.

Kezelje a stresszt az életében

Az ideges gyomor azt jelentheti, hogy egyszerűen ideges állapotban vagy. Mostanában nagy a stressz? Van egy nagy esemény, állásinterjú vagy idegtépő tapasztalat? Csak ideges lehetne miatta, és elmúlik.

Ha mindennap krónikus stresszes tapasztalatokkal és sok ideges gyomortünettel van dolgod, akkor elengedhetetlen az idő és a módszerek megtalálása a stressz kezelésére. Ideges gyomrod ekkor csillapodhat.

Javítsa a bél egészségét

Az ideges gyomor jelezheti, hogy emésztési állapota van. Ez azt is jelentheti mindkét javítani kell a stressz szintjét és az emésztőrendszer egészségi állapotát. A sok emésztési zavar, puffadás és teltségérzés ideges gyomorral ennek erős jelei.

Próbálja ki az étrend egyszerű változtatásait, például fogyasszon több rostban és probiotikumban gazdag ételt, vagy vegyen rostot vagy probiotikumot. Az ehhez hasonló, 2011-es egereken végzett előzetes tanulmányok 2011-től kimutatták, hogy a probiotikumok a vagus idegre gyakorolt ​​hatással megkönnyíthetik a bél tüneteivel járó szorongást.

Beszéljen orvosával, mielőtt jelentős étrend-változásokat végezne és kiegészítőket szedne - különösen, ha gyógyszereket szed.

Váltson étkezést

Próbáljon kisebb ételeket fogyasztani nagyok helyett. Emésztése akadályozható, ami az ideges gyomrot okozhatja. Segítségével kisebb, könnyebb ételeket fogyaszthatunk könnyen emészthető ételekkel, amikor gyomorlepkékkel foglalkozunk. Kipróbálhatja a mindennapi három nehéz étkezés helyett a könnyebb végén gyakoribb ételeket és snackeket is.

Különösen ajánlott a leveles, keserű zöldek, mint a kelkáposzta, a spenót és a saláta salátában.

Próbáljon többet gyakorolni

A stressz és szorongás fizikai kivezetésének megtalálása csökkentheti az emésztőrendszerre gyakorolt ​​negatív hatását. A testmozgás és a fizikai aktivitás, mint a jóga, hasznos lehet.