Hogyan lehet megakadályozni a kalluszok megjelenését a hangszalagokban

Tartalom

• 1. Igyon 6-8 pohár vizet naponta
• 2. Beszéljen vagy énekeljen jó testtartással
• 3. Kerülje a kávét, a cigarettákat és az alkoholos italokat
• 4. Kerülje a túl sok beszélgetést
• 5. Egyél 3 óránként

A hangszalagokban lévő kalluszok vagy csomók, valamint ezen a területen egyéb problémák, mint például a polipok vagy a gégegyulladás, legtöbbször a hang helytelen használata, a fűtés hiánya vagy a hangszalagok.

Ezért nagyon fontos tudni, hogyan kell gondozni a hangszalagokat, hogy elkerüljük a hangváltozásokat, az ének nehézségeit vagy akár a krónikus rekedtséget. Lásd a kallusz egyéb jeleit a hangszálakon és a kezelés módját.

Bár ezeket az érdekeltségeket inkább azok keresik, akik folyamatosan használják a hangjukat, például énekesek, minden ember örökbe fogadhatja őket, különösen akkor, ha olyan munkája van, ahol elengedhetetlen a sokáig tartó beszélgetés, mint például tanárok vagy előadók. A legfontosabb óvintézkedések a következők:

1. Igyon 6-8 pohár vizet naponta

A víz segít hidratálni a hangszalagokat, rugalmasabbá teszi őket, és megakadályozza, hogy könnyen sérüléseket szenvedjenek, különösen akkor, ha túlzottan vagy hosszú ideig használják őket.

Így ha nincsenek elváltozások, akkor sokkal nehezebb a kalluszt kialakítani, mivel a hangszalag sérülésének gyógyulási folyamata általában az egyik fő tényező, amely felelős a kallusz kialakulásáért.

2. Beszéljen vagy énekeljen jó testtartással

A hang használata során nagyon fontos a megfelelő testtartás, egyenes háttal, széles vállakkal és kifeszített nyakkal. A torok körüli nagyobb izmok ugyanis a hangprodukció folyamatában is segítenek, csökkentve a hangszalagok stresszét.

Így, ha furcsa vagy helytelen helyzetben beszél, például amikor hasra fekszik és oldalra néz, nagyobb nyomás nehezedik a hangszalagokra, ami növeli a kisebb sérülés kockázatát, ami hozzájárulhat a kallusz megjelenése.

3. Kerülje a kávét, a cigarettákat és az alkoholos italokat

A cigaretták közvetlen felhasználása, vagy a dohányzó személyek füstjének belélegzésével enyhe irritációt okoz a hangszalagokat szegélyező szövetben, ami gyulladást és kallus vagy polip kialakulását eredményezheti a hangszálakban.

A kávé és az alkoholtartalmú italok olyan anyagok, amelyek az irritáció mellett a test több vízvesztését is eredményezik, ami végül megszárítja a hangszalagokat és a gégét, növelve a sérülés kockázatát.

Ezenkívül kerülni kell az irritáló anyagokat, például az alkoholos öblítéseket vagy a mentolpasztillákat is, mivel ezek irritációt és a hangszálak szárazságát okozhatják.

4. Kerülje a túl sok beszélgetést

Hosszú sikítás vagy beszélgetés, különösen olyan helyeken, ahol hangos a zene vagy a túlzott zaj, az egyik legegyszerűbb módszer arra, hogy nyomást gyakoroljon a hangszalagokra, és ezáltal sérülést eredményezzen. Ezért a legjobb, ha mindig inkább csendes helyen beszél, és mindig 30 percnél rövidebb ideig, legalább 5 perces szünetekkel, amikor csak lehetséges.

Ezen túlmenően, bár a suttogás látszólag kevesebb erőfeszítést okoz a hangszalagok számára, az ugyanolyan rossz lehet, mint a hosszú időn át tartó beszéd, ezért hosszú időn keresztül kerülni is kell.

5. Egyél 3 óránként

Bár a 3 óránként történő étkezés fogyásnak tűnik, ez is sokat segít a hangszalagok védelmében. Ennek oka, hogy ily módon elkerülik a sok étel elfogyasztását, emiatt a gyomor kiürül, és a sav nem tud könnyen elérni a torokban, ami befolyásolja a hangszalagokat. Ez a tipp különösen fontos a gastrooesophagealis refluxban szenvedőknél, de minden esetben alkalmazható.

Javasolt napi 1 héjas alma fogyasztása is. Mivel összehúzó táplálékról van szó, a rágóizmokon kívül segít a nyálkahártya tisztán és hidratáltan tartani.