7 étel, hogy növelje a teherbe esés esélyét

Tartalom

• 1. Citrusfélék
• 2. Érlelt sajt
• 3. Bab és lencse
• 4. Lazac és tonhal
• 5. Piros gyümölcsök
• 6. Zöld levelek
• 7. Napraforgómag
• Mit szabad kerülni, hogy gyorsabban teherbe essen

A teherbe esés esélyének növelése érdekében mindenekelőtt azt kell biztosítani, hogy a leendő terhes nő súlya megfelelő legyen, mivel az elhízás vagy az alulsúly károsíthatja a termékenységet és az egészséges terhességet garantáló hormonok termelését.

Egy másik fontos tényező a tojás érési ciklusához szükséges tápanyagok, például a babban és a lencsében található B6-vitamin és B12-vitamin bevitelének biztosítása. Javasoljuk továbbá a vas és a folsav kiegészítését a szervi nemi szervek véráramlásának növelése érdekében, garantálva a csecsemő oxigénszállításának minőségét a terhesség alatt, és segítve a kezdeti fejlődést, elkerülve a fejlődési rendellenességeket és a spontán abortuszt.

Ezenkívül a férfiaknál az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely például a tonhalban szelénben gazdag, összefügg az egészséges spermiumok képződésével és a tesztoszteron termelésével, amely a fő férfi termékenységi hormon.

Ezen élelmiszerek némelyikének napi fogyasztása hozzájárulhat a párhoz a termékenység fenntartásához szükséges tápanyagok kitöltéséhez, növelve a teherbe esés esélyét, például:

1. Citrusfélék

A citrusfélék, például a narancs, a citrom, a mandarin és az ananász gazdag C-vitaminban, kalciumban és káliumban, amelyek segítenek stabilizálni a menstruációs ciklust, megkönnyítve a termékenységi időszak azonosítását, amely a legalkalmasabb idő a szexre. Ezenkívül a narancs poliaminnal és foláttal rendelkezik, amelyek segítenek dezaktiválni a szabad gyököket, amelyek károsíthatják a spermiumokat és a petesejteket.

2. Érlelt sajt

Az érlelt sajtok, például a parmezán és a provolone, fenntartják a tojások és a spermiumok jó egészségét, mivel poliaminokban gazdagok, megakadályozva a szabad gyökök károsodását a reproduktív sejtekben.

3. Bab és lencse

Ezek az ételek rostokban, vasban, cinkben és folátokban gazdagok, amelyek elősegítik a nemi hormonok termelését és egyensúlyát. Amellett, hogy spermium-poliamint tartalmaz, amelyek az egészséges spermium fejlődés szabályozói, megkönnyítik a petesejt megtermékenyítését.

4. Lazac és tonhal

A lazac és a tonhal nagyszerű szelénforrás, amely a sperma farka megfelelő képződésében szerepet játszó tápanyag, amely a fő felelős a tojás eléréséhez szükséges sebesség jó teljesítményéért. Amellett, hogy van omega-3, ami elengedhetetlen a baba agyának megfelelő fejlődéséhez a terhesség első heteiben.

5. Piros gyümölcsök

A vörös gyümölcsök, mint a paradicsom, az eper, a cseresznye és a szeder, likopint tartalmaznak, egy antioxidánst, amely csökkenti a szabad gyökök szintjét, amely károsíthatja a spermiumokat és a petesejteket.

6. Zöld levelek

A sötét zöldségek, mint például a kelkáposzta, a spenót, a romaine és a sült saláta kitûnõ mennyiségû vas és folát tartalmazzák, amelyek javíthatják az ovuláció folyamatát, és csökkenthetik a genetikai problémák és a vetélés esélyét. Még mindig van vasuk, amely fontos ásványi anyag az oxigén szállításához a testben, és elengedhetetlen a megtermékenyített petesejt méhbe történő beültetéséhez.

7. Napraforgómag

A sült napraforgómag gazdag E-vitaminban, amely elősegítheti a spermiumok mozgékonyságát, vagyis elősegíti a sebességet. Amellett, hogy gazdag a cinkben, a folátban, a szelénben, az omega 3-ban és a 6-ban, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagok a női és férfi termékenységhez, mivel fokozzák a vér áramlását a szervek reproduktív szerveiben.

Mit szabad kerülni, hogy gyorsabban teherbe essen

Néhány szokás megzavarhatja a terhesség kezdetének és végéig tartó folyamatát, ezért nem ajánlott, például:

• Fogyasszon sült ételeket, margarint és feldolgozott termékeket: ezek az élelmiszerek tartalmazhatnak transzzsírokat, amelyek meddőséggel társulnak, mivel hibákat okoznak a sperma szerkezetében és a tojás minőségében;
• Nagy mennyiségű finomított szénhidrát: az olyan ételek, mint a tészta, a kenyér és a fehér rizs, ha felszívódnak a szervezetbe, növelik a vérben az inzulin szintjét, amely kémiailag hasonló a petefészek hormonokhoz. Tehát a test csökkentheti ezeknek a hormonoknak a termelését, mert megérti, hogy már vannak, és ez éretlen petesejteket eredményez;
• Koffein fogyasztása: a koffein csökkenti a kalcium és a vas felszívódását a szervezetben, ami ronthatja a termékenységet, ráadásul, mivel stimuláns, amely képes átjutni a placenta gáton, terhesség alatt a koffein megváltoztathatja a baba szívverését és anyagcseréjét, növelve ezzel az esélyeket alacsony születési súlyú és vetélés;
• Alkoholos italok: az alkoholfogyasztás csökkenti a férfiak tesztoszteronszintjét, csökkenti a spermiumtermelést, nőknél pedig megszakíthatja a menstruációs ciklust, ami megakadályozza, hogy a petesejt megtermékenyítésre álljon rendelkezésre;
• Használjon gyógyszereket orvosi tanács nélkül: az öngyógyítás megzavarhatja a termékenységet azáltal, hogy megszünteti a tojás és a spermium érleléséhez szükséges hormonokat.

Ha a házaspár egy éven belül nem tudott teherbe esni, ajánlott olyan orvost keresni, aki vér-, vizelet- és spermamintákon keresztül ellenőrzi, vannak-e olyan STI-k vagy hormonális rendellenességek, amelyek megnehezítik a fogantatást.

Ezek után a vizsgálatok után, ha szükséges, a házaspárt egy termékenységi szakemberhez irányítják, aki ultrahangot rendelhet például a petefészkek és a herék megtekintésére.