5 tipp a szülés utáni székrekedés leküzdésére

Tartalom

• 1. Fogyasszon több rostot
• 2. Fogyasszon jó zsírokat
• 3. Igyon sok vizet
• 4. Probiotikumok szedése
• 5. Tiszteld az akaratot, amikor eljön

Szülés után, mind normál, mind császármetszés esetén, gyakran előfordul, hogy a nő belei elakadnak. Ez olyan tényezők miatt következhet be, mint a bélmosás előfordulása a szállítás előkészítése során vagy a széklet megszüntetése a szülés során, amely kiüríti a belet és körülbelül 2–4 napig széklet nélkül hagyja.

Ezenkívül a szülés során a fájdalom enyhítésére alkalmazott érzéstelenítés a beleket is lustává teheti, a nő saját félelme mellett, hogy ki kell ürítenie és fel kell szakítania a műtét vagy a perineum pontjait. Így a béltranszport megkönnyítése érdekében a következő tippeket kell megtenni:

1. Fogyasszon több rostot

A rostban gazdag és könnyen belefoglalható étrendbe a héjjal és bagasszal rendelkező gyümölcsök, mint a szilva, a narancs, a mandarin és a papaya, a zöldségek általában és a teljes kiőrlésű gabonák, például a barna kenyér, a barna rizs és a zab, különösen a zabkorpa.

A rostok hozzájárulnak a széklet térfogatának növeléséhez, elősegítve annak kialakulását és a bél mentén történő szállítását. A rosttartalom növelésének nagyszerű módja az étrendben a zöld levek fogyasztása, lásd a recepteket itt.

2. Fogyasszon jó zsírokat

A jó zsírok, amelyek olyan ételekben vannak jelen, mint a chia, a lenmag, az avokádó, a kókuszdió, a dió, az olaj és a vaj, segítik a bél kenetét és megkönnyítik a széklet átjutását.

Használatukhoz adjon 1 evőkanál olívaolajat ebédre és vacsorára, és egész nap adjon hozzá 1 teáskanál magot szendvicsekhez, turmixokhoz, gyümölcslevekhez és joghurtokhoz.

3. Igyon sok vizet

Nem érdemes túl sok szálat enni, ha nem iszik elég vizet, mert víz nélkül a szálak több székrekedést okoznak. A víz okozza a szálak vastag és könnyen szállítható gél képződését a belekben, megkönnyítve a széklet átjutását és megelőzve az olyan problémákat, mint az aranyér és a bélsérülések.

Az ideális az, ha naponta 2-3 liter vizet iszunk, amire a nő súlyának megfelelően még nagyobb szükség lehet. Nézze meg, hogyan lehet kiszámítani a szükséges vízmennyiséget.

4. Probiotikumok szedése

A probiotikumok hasznos baktériumok a belek számára, és megkönnyítik működésüket. Jelen vannak például természetes joghurtban, kéfirben és kombuchában, amelyek naponta 1-2 alkalommal fogyaszthatók.

Ezenkívül kapszulákban és porokban találhatók probiotikus kiegészítők, amelyek megtalálhatók a gyógyszertárakban és a táplálkozási üzletekben, például a Simcaps, a PB8 és a Floratil. Előnyösen ezeket a kiegészítőket az orvos vagy a táplálkozási tanácsadó tanácsai szerint kell bevenni.

5. Tiszteld az akaratot, amikor eljön

Amikor a belek arra utaló jeleket mutatnak, hogy ki kell ürülnie, minél hamarabb menjen a fürdőszobába, hogy az ürülék könnyen kiürüljön, anélkül, hogy különösebb erőfeszítést kellene tennie. A széklet befogásával több vizet veszítenek a belekben és kiszáradnak, ami megnehezíti a kiürítést.

Nézze meg a következő videót, és derítse ki a legjobb poó pozíciót: