Nomofóbia: Mi ez, hogyan lehet azonosítani és kezelni

Tartalom

• Hogyan lehet azonosítani
• Mi okozza a nomofóbiát
• Hogyan kerülhető el a függőség

A nomofóbia olyan kifejezés, amely a mobiltelefonnal való érintkezés félelmét írja le, amely szó az angol "nincs mobiltelefon-fóbia"Ezt a kifejezést az orvosi közösség nem ismeri el, de 2008 óta használják és tanulmányozzák az addiktív viselkedés, valamint a szorongás és szorongás érzésének leírására, amelyet egyesek akkor mutatnak, amikor nincs mobiltelefonjuk körül.

Általában a nomofóbiában szenvedő személy nomofóbia néven ismert, és bár a fóbia inkább a mobiltelefonok használatához kapcsolódik, más elektronikus eszközök, például pl. laptop, például.

Mivel ez fóbia, nem mindig lehet azonosítani azt az okot, amely miatt az emberek szoronganak attól, hogy távol vannak a mobiltelefontól, de egyes esetekben ezeket az érzéseket az a félelem igazolja, hogy nem tudják megtudni, mi történik vagy orvosi segítségre szorul, és nem tud segítséget kérni.

Hogyan lehet azonosítani

Néhány olyan jel, amely elősegítheti a nomofóbia azonosítását:

• Érezzen szorongást, ha hosszú ideig nem használja a mobiltelefonját;
• Több szünetet kell tartania a munkahelyén a mobiltelefon használatához;
• Soha ne kapcsolja ki a mobiltelefonját, még aludni sem;
• Ébredés az éjszaka közepén, hogy elinduljon a mobiltelefonon;
• Gyakran töltse fel mobiltelefonját, hogy mindig rendelkezzen akkumulátorral;
• Nagyon ideges, amikor otthon felejted a mobiltelefonodat.

Ezenkívül egyéb fizikai tünetek, amelyek a nomofóbia tüneteivel társulni látszanak, a függőség, például a fokozott pulzus, a túlzott izzadás, a izgatottság és a gyors légzés.

Mivel a nomofóbiát még mindig tanulmányozzák, és nem ismerik el pszichológiai rendellenességként, továbbra sem létezik a tünetek rögzített listája, csak többféle forma létezik, amelyek segítenek az embernek megérteni, hogy a mobiltelefontól függ-e valamilyen szinten.

Ellenőrizze a telefon megfelelő használatát a fizikai problémák, például íngyulladás vagy nyaki fájdalom elkerülése érdekében.

Mi okozza a nomofóbiát

A nomofóbia egyfajta függőség és fóbia, amely az évek során lassan kialakult, és összefüggésben áll azzal a ténnyel, hogy a mobiltelefonok, valamint más elektronikus eszközök egyre kisebbek, hordozhatóbbak és hozzáférhetőek az internethez. Ez azt jelenti, hogy minden ember mindig kapcsolatban van, és valós időben is láthatja, mi történik körülöttük, ami végül a nyugalom érzetét kelti, és hogy semmi fontos nem veszik el.

Ezért, amikor valaki távol van a mobiltelefontól vagy a kommunikáció más formájától, gyakran attól tartanak, hogy hiányzik valami fontos dolog, és vészhelyzet esetén nem lesz könnyen elérhető. Itt keletkezik a nomofóbia néven ismert szenzáció.

Hogyan kerülhető el a függőség

A nomofóbia leküzdéséhez néhány irányelv követhető, amelyet minden nap követni lehet:

• Számos olyan pillanat van a nap folyamán, amikor nincs mobiltelefonja, és inkább személyes beszélgetéseket szeretne;
• Töltsön el legalább ugyanannyit órákban, amennyit a mobiltelefonján tölt, és beszéljen valakivel;
• Ne használja a mobiltelefont az ébredés utáni első 30 percben és az utolsó 30 percben lefekvés előtt;
• Helyezze a mobiltelefont az ágytól távol lévő felületre;
• Éjjel kapcsolja ki a mobiltelefonját.

Ha bizonyos fokú függőség már fennáll, szükség lehet egy pszichológus konzultációjára a terápia megkezdéséhez, amely különféle technikákat tartalmazhat a mobiltelefon hiánya által okozott szorongás kezelésére, mint például a jóga, az irányított meditáció vagy pozitív vizualizáció.