5 egyszerű tipp az aranyér megelőzésére

Tartalom

• 1. Egyél magas rosttartalmú ételeket
• 2. Növelje a vízfogyasztást a nap folyamán
• 3. Kerülje az édességek fogyasztását
• 4. Gyakorolja a fizikai aktivitást
• 5. Használjon otthoni gyógymódokat

Az új aranyérrohamok megelőzésének fő módja az étkezés, mivel fontos, hogy a széklet puha legyen, hogy könnyebben eltávolíthatók legyenek, megakadályozva a végbélnyílás körüli erekben a nyomás növekedését és az ebből következő dilatációt és gyulladást. a hely.

A fizikai testmozgás gyakorlása, valamint néhány házi gyógymód alkalmazása szintén sokat segíthet az ilyen típusú állapot megjelenésének megakadályozásában.

A fő tippek az aranyér megismétlődésének megakadályozására:

1. Egyél magas rosttartalmú ételeket

A rostokban gazdag ételek - például gyümölcsök, zöldségek, lenmag, gabonafélékkel és búzacsírával kenyér - beépítése a mindennapi életbe segít a bélműködés szabályozásában és a száraz széklet megelőzésében. Így ezek az ételek - a széklet lágyabbá tétele mellett - megakadályozzák a bélben való felhalmozódást, vagyis serkentik eliminációjukat, megakadályozzák a székrekedést.

Így az aranyér elkerülése érdekében fontos a rostfogyasztás minden nap, hogy csökkentse a kellemetlen érzést az evakuálás során, és megakadályozza a végbélnyílás körüli erek nyomását. Nézze meg a magas rosttartalmú ételek teljes listáját.

2. Növelje a vízfogyasztást a nap folyamán

A test megfelelő működéséhez elengedhetetlen a napi legalább 2 liter víz elfogyasztása, mert a víz egyéb funkciók mellett fontos a testhőmérséklet szabályozásában, a duzzanat csökkentésében, a vérkeringés javításában és az emésztés megkönnyítésében. Ezenkívül a víz lehetővé teszi a széklet lágyabbá tételét, megkönnyítve ezzel a bélmozgás során a fájdalom és az erő megszüntetését, valamint a fájdalom és erő csökkentését.

A víz napi "célját" úgy is el lehet érni, ha vízben gazdag és hidratálást lehetővé tevő ételeket fogyasztunk, például görögdinnyét, ananászt, retket és paradicsomot. Fedezze fel a vízben gazdagabb ételeket, amelyek beépülhetnek a mindennapi életbe.

3. Kerülje az édességek fogyasztását

Az olyan édességek és szénhidrátforrások, mint a rizs, a burgonya vagy a tészta megnehezítik a székletet, ami súlyosbítja az aranyereket, mivel az embernek nagyobb erőfeszítéseket kell tennie az evakuáláshoz, ami nagy nyomást gyakorol az anális véredényeire régióban.

Így az édességek és szénhidrátok elkerülése révén megelőzhető a széklet szárazsága és javítható a bél működése, megakadályozva az aranyér megjelenését.

4. Gyakorolja a fizikai aktivitást

A fizikai aktivitások rendszeres gyakorlása a fizikai kondíció, az izmok állóképességének, az immunrendszer javításának, a csontok erősítésének és a szívbetegségek kockázatának csökkentése mellett javítja a belek működését is, megakadályozva, hogy a széklet hosszú ideig tartózkodjon a belekben és kiszárad. Fedezze fel a testmozgás egyéb előnyeit.

Így a rostban és vízben gazdag kiegyensúlyozott étrenddel rendszeresen társított fizikai aktivitás megakadályozza az aranyér megjelenését.

5. Használjon otthoni gyógymódokat

Az otthoni gyógymódok nagyszerű lehetőségek a belső és külső aranyér tüneteinek enyhítésére, azonban mindennap alkalmazhatók megelőzésként is. Az aranyér egyes házi gyógymódjai ugyanis azáltal javítják az érrendszert és a vérkeringést a helyszínen, hogy megakadályozzák az aranyér megjelenését. A kívánt hatás elérése érdekében azonban rostban gazdag étrenddel és a nap folyamán megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztással együtt kell használni őket. További információ az aranyér otthoni gyógymódjairól.

A következő videóban olvassa el azt is, hogyan készíthet 3 nagyszerű receptet, amelyek segítenek az aranyér leküzdésében, azonnali tünetmentességet hozva