Omega 3 a depresszió kezelésére

Tartalom

• Omega 3 a szülés utáni depresszióban
• Hogyan kell bevenni az omega 3 kiegészítést

Az omega 3-ban gazdag ételek fogyasztásának növekedése, valamint a kapszulákban fogyasztott omega 3 fogyasztása hasznos a depresszió és a szorongás megelőzésében és leküzdésében, mert javítja az érzelmek és a hangulat kontrollját, ezáltal csökkentve a depressziós tüneteket, az alvászavarokat és a hiányt. szexuális étvágyról, amelyek a depressziós emberek gyakori tünetei.

Az Omega 3 ugyanolyan hatékony lehet, mint az antidepresszánsok, remek természetes stratégia a szorongásos rohamok és a depresszió leküzdésére. Ha azonban az orvos már javasolta az antidepresszánsok szedését, akkor nem szabad abbahagynia ezeknek a gyógyszereknek a szedését tudta nélkül, de az omega-3-ban gazdag étrendbe történő befektetés több hal, rákfélék és hínár fogyasztásával jó természetes kezelés lehet a jelzett kezelés kiegészítéseként. az orvos. Nézzen meg további példákat az omega 3-at tartalmazó ételekre.

Az omega 3 fontos a jó agyműködéshez, mert az agy lipidtartalmának körülbelül 35% -a többszörösen telítetlen zsírsav, amelyet maga a szervezet nem képes előállítani, és ennek fogyasztása is fontos.

Ezért fontos befektetni a jó zsírtartalmú élelmiszerek - például az omega 3, 6 és 9 - fogyasztásába, mert gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és hozzájárulnak a nagyobb folyékonysághoz és az agyi aktivitáshoz. Ezenkívül az omega 3 zsírsavak fokozzák a jó hangulathoz kapcsolódó hormon, a szerotonin neurotranszmisszióját is.

Omega 3 a szülés utáni depresszióban

Az omega-3-ban gazdag ételek napi fogyasztása, különösen a terhesség utolsó trimeszterében, elősegíti a magzati agy fejlődését, de ha a nő születése után továbbra is fogyasztja ezeket az ételeket, akkor kisebb a kockázata a szülés utáni depresszió kialakulásának.

Azoknál a nőknél, akiknél már diagnosztizálták a szülés utáni depressziót, az orvos javasolhatja az antidepresszánsokkal végzett hagyományos kezelés mellett az omega 3-kiegészítés alkalmazását. Ez a kiegészítés nem káros, és még szoptató nők is használhatják, de nem allergia a halakra vagy a tenger gyümölcseire.

Hogyan kell bevenni az omega 3 kiegészítést

Az orvosnak jeleznie kell az omega 3-kiegészítés használatát, de egyes tanulmányok napi 1g-os napi bevitelt javasolnak. Ellenőrizze a szórólapot ezek közül a kiegészítők közül a Lavitanban.

Nézze meg a következő videót, és tanulja meg, hogyan lehet az omega 3-ot elnyerni az ételektől: