Hogyan lehet megbirkózni az ometamfóbia, vagy a félelem a szemekkel?

Tartalom

• A való életben
• Tünetek
• Okoz
• kezelések
• Hogyan kell megbirkózni
• Gyakorold az éberséget
• Fontolja meg a napi testmozgást
• Nyújtsa ki szeretteit
• Mikor beszéljen orvossal
• Alsó vonal

Az ommetafóbia a szemek szélsőséges félelmét írja le. Más fóbiákhoz hasonlóan az ilyen típusú félelem is elég erős lehet ahhoz, hogy megzavarja a napi rutinját és a társadalmi tevékenységeket, miközben irracionálisnak tekinthető, mivel nincs „valódi” veszély.

Bármennyire is „irracionális”, az ommetafóbia nagyon valóságos azok számára, akik vele küzdenek. Az ommetafóbia kezeléséhez először meg kell határoznia annak alapvető okait. A kezelési stratégiák a terápiákkal és a lehetséges gyógyszerekkel kombinálva szintén segíthetnek.

A való életben

A szem felett fóbia valószínűleg egy negatív múltbeli tapasztalathoz kapcsolódik, amely valamilyen módon bevonta a szemét. Így bizonyos helyzetek, amelyek szembe kerülnek, nagyon jól kiválthatják ezt a fóbát.

A valós élet néhány példája a triggerekre:

• Nyilvános beszéd, ahol elvárják, hogy más emberek szemébe nézzenek a kapcsolat megteremtése érdekében.
• Társalgás másokkal, akik a szemébe nézhetnek, amikor veled beszélnek.
• Szemvizsgálat a szemésznél vagy szemorvosnál.
• Kontaktlencséket kell tennie a szemébe.
• Szemcseppet tegyen a szemébe a száraz szem vagy a rózsaszín szem kezelésére.
• Fürdőben vagy repülőgépen használt szemmaszkok megtekintése.
• Homok, sampon vagy más anyag kerül a szemébe.
• Hamis szemek látása, például a Halloween dekorációhoz használt szemek.

Néhány ember számára ez a fóbia annyira súlyos lehet, hogy a szem puszta gondolata rendkívül szorongást kiváltó lehet.

Tünetek

A fóbiák, például a szélsőséges félelem elsősorban a tünetekkel járnak, amikor a ravaszt kell szembenéznie. Pánikba eshet, és úgy érzi, mintha „elveszíti az irányítást”. A tünetek a következő módon jelentkezhetnek:

• izzadó
• fokozott pulzusszám
• szédülés
• gyors légzés vagy légszomj
• rázás
• hányinger
• száraz száj
• izomfeszültség
• bénulás érzése, amelyben nem tud mozogni vagy beszélni

Az ommetafóbia tünetei néhány percig is fennállhatnak, még akkor is, ha eltávolítottuk a kiváltó helyzetből.

A fóbiákban észlelt másik jellemző az elkerülés gyakorlata. Szemfóbia esetén ez azt jelentené, hogy elhagyja az útját, hogy elkerülje a szemkontaktust és minden olyan helyzetet, amelyben kényszerül a szemre nézni, megérinteni a sajátját, vagy meg kellett érintenie.

Noha rövid távon elősegítheti a félelem és szorongás érzését, az elkerülés hosszú távon súlyosbíthatja a fóbiat.

Okoz

A fóbia a félelem extrém változata. Miközben a kutatók továbbra is az emberek félelmét vizsgálják, úgy gondolják, hogy a szélsőséges félelmeket kiváltó események és viselkedési válaszok kombinációja okozza.

Más szavakkal: félhet attól, hogy milyen helyzetekben van szem, de az ilyen típusú fóbiára reagálása segíthet vagy ronthatja az általános reakciót.

Az ommetafóbia három fő okra vezethető vissza. Az első egy negatív tapasztalat, amely kiváltotta a szemed félelmét. Ennek oka lehet egy szem sérülése vagy kellemetlensége, vagy valami negatív történése más személy szemével.

Az ilyen negatív tapasztalatok kapcsolódhatnak a megcsonkító fóbiához is. Ahogy a neve is sugallja, az ilyen típusú fóbia a csonkítás vagy sérülés erős félelme. Néhány ember számára az ommetafóbia irreális félelemként nyilvánulhat meg, hogy szemüket sérülés veszélye fenyegeti.

Egy másik lehetséges ok a situációs vagy társadalmi fóbiákkal kapcsolatos szem elkerülése, amelyet társadalmi szorongásnak is neveznek.

Ha erősen fél a társadalmi helyzetektől, akkor más emberekkel való szemkontaktus tovább válthatja ki a tüneteket. A szociális fóbiák összefügghetnek a múltbeli kiváltó tényezőkkel, de az örökletes szorongásos zavarok is okozhatják.

kezelések

Bizonyos típusú gyógyszerek segíthetnek egyes fóbiákkal küzdő embereknél, különösen ha szorongási rendellenességeket határoztak meg. Orvosa antidepresszánsokat vagy szorongásgátló gyógyszereket írhat fel, ha a tünetek különösen súlyosak.

Noha a pszichiátriai gyógyszerek nem fogják közvetlenül gyógyítani a szemfóbát, ők tud segítenek a tünetek kezelésében, ha bármilyen szemhiány jelentkezik. A fóbia kezelésének legjobb módja a terápiás technikák.

Először is fontos, hogy meghatározzuk az ommetafóbia okát. A mentálhigiénés szakember segít meghatározni, hogy örökletes vagy családi alapú, társadalmi fóbiához kapcsolódik, vagy esetleg negatív múltbeli tapasztalatokhoz kapcsolódik.

Innentől egy engedéllyel rendelkező terapeuta segíthet meghatározni a fóbia kezelésének legjobb módját. Az egyik hatékony módszer az expozícióterápia, ahol fokozatosan megismerkednek a félelmeiddel, mindaddig, amíg az nem zavar téged. A beszélgetésterápia segíthet abban is, hogy tovább megszilárdítsa a technikákat, hogy szembenézzen a félelmeivel anélkül, hogy az elkerülésbe kerülne.

A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy másik pszichoterápián alapuló megközelítés, amely magában foglalja az expozíciós terápiát. Amellett, hogy megtanulja az elkerülések elkerülését, a CBT olyan módszereket is tanít, amelyek segítenek az irányítás megszerzésében, félelmeik másfajta megfigyelésével.

Például Ön és terapeuta felfedezheti a szemkárosodás valószínűségét azon helyzetek alapján, amelyeket hajlandó elkerülni az ommetafóbia miatt.

Hogyan kell megbirkózni

Noha a professzionális kezelések segíthetnek az ommetafóbia kezelésében, ezeket a megközelítéseket úgy tervezték, hogy hosszú távon segítsék Önt. Fontos, hogy türelmes és következetes legyen a kezelésével, így nagyobb esélye van a fóbia leküzdésére.

Időközben fontolja meg a következő megküzdési technikákat a kezelés kiegészítéséhez:

Gyakorold az éberséget

A meditáció, a jóga és az éberségi alapú egyéb gyakorlatok olyan alternatívák, amelyek hozzájárulhatnak a professzionális terápiás technikák kiegészítéséhez. Az ilyen gyakorlatok elősegíthetik az érzelmek tudatosítását, valamint a fóbiahoz közvetlenül kapcsolódó fizikai reakciókat.

A napi néhány perc is segíthet a tünetek enyhítésében, miközben megnyugtatja a nyugalmat.

Fontolja meg a napi testmozgást

Miközben az egyedül végzett edzés nem foglalkozik közvetlenül a szemtől való félelmével, a rendszeres testmozgás segíthet a szorongás kezelésében. Ez viszont segíthet jobban megbirkózni a fóbiaval, miközben csökkenti a tünetek súlyosságát.

A legfontosabb az, hogy megtalálja egy élvezett tevékenységet, és rávilágítson rá, hogy rendszeresen gyakorolja. Ha még nem kezd gyakorolni, kérjen tanácsot orvosától a biztonságosan kezelhető tevékenységekről.

Nyújtsa ki szeretteit

A fóbiákkal való foglalkozás ijesztő élmény lehet, és minden támogatásra és szeretetre van szüksége, amellyel megbirkózhat. Fontolja meg egy barátjának vagy családtagjának a felkérését olyan helyzetekre, amelyekben általában elkerüli a félelmeit. Ennek a támogatásnak köszönhetően megkönnyítheti a gondolatait.

Mikor beszéljen orvossal

Az ommetafóbia enyhe eseteit fokozatos expozícióval lehet kezelni. Sok ilyen fóbia ennél sokkal összetettebb.

Ha a szemtől való félelem akadályozza a munkaképességét, a megbízások lebonyolítását vagy a szocializációt, ideje lehet, hogy orvosához forduljon mentálhigiénés szakemberhez.

Ezenkívül hiteles pszichoterapeutát is kereshet a környéken. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség egy olyan hely, ahol elindulhat. Itt tovább finomíthatja eredményeit a specialitás alapján.

Alsó vonal

Az ommofóbia nem olyan széles körben ismert, mint a többi fóbia. Ennek hatása azonban nagyon jelentős lehet azok számára, akik vele küzdenek.

A szem elkerülése eddig csak eljuthat. Ennek a fóbianak a teljes kezelése és a leküzdés megkezdésének egyetlen módja a terápia és a megküzdési készségek kombinációja, amelyek segíthetnek a szorongás csökkentésében.

Ha arra gyanakszik, hogy ön vagy szeretett ember ommetafóbia ellen küzd, beszéljen egy mentálhigiénés szakemberrel arról, hogy miként kezdheti el a kezelést.

Más fóbiákhoz hasonlóan az ommetafóbia magányt és csökkentett életminőséget is eredményezhet az érintettek számára. Fontos, hogy ezekkel a félelmekkel korábban, mint később foglalkozzunk az általános jólét javítása érdekében.