Hogyan ne essen szemétbe az irodai ünnepi partikon

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ó, irodai bulik. A pia, a főnökök és a munkahelyi haverok kombinációja rendkívül szórakoztató vagy rendkívül kínos élményeket nyújthat. A legegyszerűbb módja annak, hogy jól érezze magát, miközben megőrzi szakmai képviseletét: Ne vigye túlzásba az alkoholt. De az élelmezésre szánt csökkentett költségvetéssel és az egyenes munkaidővel ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Ezért igénybe vettük a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivőjét, Torey Jones Armul -t, M. S., R. D. -t, hogy tippeket adjon a bulizáshoz, anélkül, hogy zavarba hozná magát.

Ne piáljon üres gyomorra

Ezt (meg kellett volna) tanulnod az egyetemen, de érdemes megismételni: Egyél valamit! Könnyű véletlenül egyenesen buliba menni, semmi sem a gyomrában, ha a szokásos rutin az, hogy otthon vacsorázik. De ha az első korty előtt eszik, akkor nemcsak alacsonyabb lesz a vér alkoholtartalma, és kevésbé lesz részeg, hanem gyorsabban is kijózanodik - mondja Armul.

Fókuszban a fehérje a parti előtti étkezéshez

Ha általában délutánonként gyümölcsöt vagy sárgarépát falatoz, adjon hozzá joghurtot, diót vagy sajtot. "Egyes kutatások azt sugallják, hogy a fehérjében gazdag étkezés ivás előtt a legjobb a véralkoholszint szabályozására" - mondja Armul. Ezenkívül egy fehérje és egy snack segít kontrollálni a sóvárgást, hogy ne vigyük túlzásba a desszerttálcán.

Csomagolj egy erszényes snacket

Ha bulizás idejére kilép az ajtón, azt jelenti, hogy túl elfoglalt egy délutáni snackhez, csomagoljon hordozhatót, hogy útközben enni tudjon. Armul mandulát, trail mixet vagy snackbárt ajánl. Kipróbálhatja a 10 hordozható, magas fehérjetartalmú snack egyikét is.

Egyél okosan a buliban

A buli előtti rágcsálnivaló nem mentesíti Önt attól, hogy ha már ott van, folytassa az étkezést. "Az egyszerre evés és ivás lelassíthatja az alkohol felszívódását, de ez attól függ, hogy mit eszik" - mondja Armul. "A magas zsírtartalmú ételek valóban növelik az alkohol felszívódását." Szóval maradj távol a mozzarella rudaktól!

Hidratál, hidratál, hidratál

Ezt nem tudjuk elégszer hangsúlyozni. Az alkohol hatása sokkal erősebb, ha kiszáradt, figyelmeztet Armul."És a kiszáradás is felelős a másnaposság okozta fájdalom és kényelmetlenség nagy részéért." Ha szomjas vagy, akkor már lemaradtál. Igyál vizet egész nap és közben és a buli után, és fogyasszon sok ilyen Top 30 hidratáló ételt, és másnap készen áll arra, hogy készen álljon a munkára. Csak ne viselkedjen túl energikusan másnap reggel… a munkatársai végül is másnaposak lesznek. (Jótékonynak érzi magát? Továbbítsa nekik ezt a cikket.)

Vélemény a következőhöz: