Tudja meg, hogyan lehet azonosítani a biotípusát, hogy könnyebben fogyjon

Tartalom

• A biotípusok típusai
• Ectomorph
• Endomorph
• Mesomorph

Mindenki életének egy pontján észrevette, hogy vannak olyan emberek, akik könnyen képesek lefogyni, izomtömeget szerezni, és mások, akik hajlamosak a hízásra. Ez azért van, mert minden ember genetikája eltérő, különböző testtípusokkal, más néven biotípusokkal.

A biotípusoknak három típusa van: Ectomorph, Endomorph és Mesomorph, és mindegyik típusnak különböző tulajdonságai és igényei vannak, ezért az életmódot, az étrendet és a testmozgást az egyes testtípusokhoz kell igazítani a jó fizikai forma és egészség fenntartása érdekében.

A biotípusok típusai

Ectomorph

Az ektomorfoknak sovány, vékony testük van, keskeny a válluk és a hosszú végtagok. Az ilyen típusú biotípusú emberek általában gyors anyagcserével rendelkeznek, így kevésbé korlátozott és nyugodtabb étrendet követhetnek.

Az ektomorfoknak azonban nagy nehézségeik vannak a tömeg és az izomtömeg növelésében, ezért edzésüknek rendszeresebbnek és igényesebbnek kell lennie, és ha lehetséges, olyan gyakorlatokat kell tartalmaznia, amelyek elősegítik az izomtömeg növelését.

Endomorph

Az ektomorfokkal ellentétben az endomorfok teste általában szélesebb és végtagjaik rövidebbek, és köztudott, hogy könnyebben hízik, mivel anyagcseréjük lassabb.

Az ilyen típusú biotípusú emberek annak ellenére, hogy nagyobb lehetőségük van az izomtömeg növelésére, mint az ektomorfok, nagy nehezen fogynak. Ezért az Endomorphák étrendjét kissé korlátozottabban kell meghatározni, mint az ektomorfokét, és edzésüknek többféle aerob gyakorlatot kell tartalmaznia, amelyek elősegítik a fogyást és a zsírégetést.

Mesomorph

Végül a mezomorfoknak sovány és izmos testük van, általában meglehetősen atlétikusak és sokan irigylik őket. Az ilyen típusú testű emberek általában jól fejlett csomagtartóval rendelkeznek, kevés hasi zsírral és keskeny derékkal.

A mezomorfok nemcsak kalóriát égetnek el, hanem izomtömeget is gyarapíthatnak, így nincs szükség korlátozott étrendre vagy igényes edzésre.