Ehet papaya magot?

Tartalom

• Nagyon táplálóak
• Potenciális egészségügyi előnyök
• Segíthet a fertőzések leküzdésében
• Védheti a veseműködést
• Lehetnek rákellenes tulajdonságai
• Javíthatja az emésztés egészségét
• Lehetséges egészségügyi problémák
• Csökkentheti a termékenységet
• Nagy mennyiségben káros lehet
• Alsó vonal

A papaya olyan ízű gyümölcs, amelyet ízletes íze és kivételes tápanyagprofilja miatt szeretnek.

Sajnos sokan gyakran elvetik a magját, és a gyümölcs édes húsának kedveznek.

Amit nem vesznek észre, hogy a magok nem csak ehetők, hanem rendkívül táplálóak is.

Előfordulhat azonban, hogy egyes mellékhatásokat figyelembe kell venni, mielőtt elfogyasztaná őket.

Ez a cikk közelebbről megvizsgálja a papaya mag fogyasztásának előnyeit és hátrányait, valamint azt, hogy ezek miként befolyásolhatják egészségét.

Nagyon táplálóak

A papaya magok számos nélkülözhetetlen mikroelemet tartalmaznak.

Különösen magas a polifenolok és a flavonoidok mennyisége, amelyek két olyan vegyületet tartalmaznak, amelyek antioxidánsként hatnak az egészséged elősegítésére ().

Az antioxidánsok a betegségeket okozó szabad gyökök ellen küzdenek az oxidatív stressz megelőzése és a krónikus betegségek elhárítása érdekében ().

Sőt, a papaya magok jó mennyiségű egészséges egyszeresen telítetlen zsírsavat tartalmaznak, beleértve az olajsavat (3).

Egy, a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél végzett vizsgálat szerint a magas egyszeresen telítetlen zsírsavtartalmú étrend 19% -kal, illetve 22% -kal csökkentheti a triglicerid- és a nagyon alacsony sűrűségű lipoprotein (VLDL) koleszterinszintjét ().

Sőt, a papaya magok kiadós adag rostot szolgáltatnak.

A rostbevitel növelése hozzájárulhat a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentéséhez.

A magasabb rostfogyasztás a szívbetegségek, agyvérzés, a cukorbetegség és az elhízás kockázatának csökkenésével is társult ().

A papaya mag számos fontos tápanyag, köztük antioxidánsok, egyszeresen telítetlen zsírok és rostok forrása.

Potenciális egészségügyi előnyök

A papaya magok számos kulcsfontosságú tápanyag biztosításán túl számos lehetséges egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak.

Segíthet a fertőzések leküzdésében

Tanulmányok azt mutatják, hogy a papaya magok elpusztíthatják bizonyos típusú gombákat és parazitákat.

Egy kémcsőben végzett vizsgálat szerint a papaya mag kivonat három gomba törzs ellen volt hatásos, beleértve az élesztő fertőzések kiváltásáért felelős specifikus kórokozót ().

Egy másik kis tanulmány megállapította, hogy a szárított papaya magokból és a mézből készített elixír ivása lényegesen hatékonyabb a bélparaziták elpusztításában, mint egy placebo ().

További nagyszabású vizsgálatokra van azonban szükség annak megállapításához, hogy a papaya magok fogyasztása hogyan befolyásolhatja az emberek gombás és parazita fertőzését.

Védheti a veseműködést

A veséid szerves szerepet játszanak az egészségedben, szűrőként szolgálnak a hulladék és a felesleges folyadék eltávolítására a testedből.

A kutatások szerint a papaya mag fogyasztása megvédheti és megóvhatja veséinek egészségét és működését.

Az egyik vizsgálat patkányokon, amelyek gyógyszereket kaptak toxicitás kiváltására, azt találták, hogy a papaya mag kivonat megelőzte a vesekárosodást ().

A papaya mag gazdag antioxidánsokban is, amelyek blokkolhatják a sejtjeinek oxidatív károsodását és megvédhetik a vesék egészségét (,,).

Mivel azonban az ezen a területen végzett kutatások még mindig csak állatkísérletekre korlátozódnak, további emberalapú vizsgálatokra van szükség.

Lehetnek rákellenes tulajdonságai

Lenyűgöző tápanyag- és antioxidáns profiljuk miatt egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a papaya magoknak rákellenes tulajdonságai lehetnek.

Egy kémcsőben végzett vizsgálat szerint a papaya mag kivonat csökkentette a gyulladást és megvédte a rák kialakulását ().

Hasonlóképpen egy másik kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy a fekete papaya magok csökkentették a prosztatarák sejtjeinek növekedését (12).

Noha ezek az eredmények ígéretesek, további vizsgálatokra van szükség a papaya magok emberi ráknövekedésre gyakorolt ​​hatásainak értékeléséhez.

Javíthatja az emésztés egészségét

Mint a többi mag, a papaya mag is jó rostforrás.

A rost emésztetlenül mozog a gyomor-bél traktusban, és a rendszeresség elősegítése érdekében az ürüléket ömlesztve adja hozzá.

Valójában öt tanulmány áttekintése azt mutatta, hogy a szálbevitel növelése növelte a székelés gyakoriságát székrekedésben szenvedő embereknél ().

A rostbevitel növelése az emésztőrendszer egészségének számos más aspektusát is javíthatja.

A tanulmányok azt mutatják, hogy az élelmi rostok megvédhetnek a gyulladásos bélbetegségektől, enyhíthetik az aranyér tüneteit és megakadályozhatják a bélfekélyek kialakulását (,,).

Tanulmányok kimutatták, hogy a papaya magok hozzájárulhatnak a fertőzések leküzdéséhez, elősegíthetik a vesék egészségét, védenek a rák ellen és javíthatják az emésztőrendszer egészségét.

Lehetséges egészségügyi problémák

Noha a papaya magokat számos egészségügyi előnyhöz társítják, néhány potenciális egészségügyi probléma körülveszi őket.

Csökkentheti a termékenységet

Néhány állatkísérlet kimutatta, hogy a papaya magok csökkenthetik a termékenységet.

Például egy tanulmány megállapította, hogy a majmoknak nagy adag papaya magkivonat beadása az azoospermia nevű állapotot okozta, amelyet a spermium hiánya jellemez a spermában ().

Egy patkányvizsgálat hasonló eredményeket figyelt meg, és beszámolt arról, hogy a papaya mag kivonata csökkentette a spermiumok számát és a spermiumok mozgékonyságát is. Érdekes módon a kutatók azt találták, hogy ezek a változások a kezelés leállítását követő 45 napon belül megfordultak ().

Ne feledje, hogy ezek a tanulmányok sokkal nagyobb adag papaya magot használnak, mint a legtöbb ember általában fogyaszt.

Humán vizsgálatokra van szükség annak megvizsgálására, hogy a papaya fogyasztása az étrendben jellemző mennyiségben hogyan befolyásolhatja a termékenységet.

Nagy mennyiségben káros lehet

A papaya magok benzil-izotiocianátot tartalmaznak, amely vegyület sokféle keresztesvirágú zöldségben is megtalálható ().

A kémcsőben végzett vizsgálatok során ez a vegyület számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódott, különösen a rák megelőzését illetően (,,).

Egyes kutatások azonban azt sugallják, hogy nagy mennyiségben káros lehet.

Például egy kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy a benzil-izotiocianát közvetlen beadása az egyes sejtekre jelentős kárt okozott a DNS-ben. A szerzők azonban megjegyezték, hogy a benzil-izotiocianátnak élő patkányoknak történő beadásával nem volt ugyanaz a hatás ().

Eközben egy patkányvizsgálat kimutatta, hogy toxikus hatást gyakorolt ​​az egészséges sejtekre ().

Nevezetesen ezek állat- és sejtvizsgálatok voltak, amelyek a benzil-izotiocianát nagyon koncentrált dózisainak hatásait vizsgálták. További kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy az egyetlen adag papaya magban található benzil-izotiocianát hogyan befolyásolhatja az emberi egészséget.

Állati és kémcsőben végzett vizsgálatok azt találták, hogy a papaya magokban lévő vegyületek csökkenthetik a termékenységet, és mérgező hatással lehetnek a sejtekre és a DNS-re, ha koncentrált mennyiségben adják be őket. Hiányoznak az emberi tanulmányok.

Alsó vonal

A papaya magok rendkívül táplálóak, kivonataik számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak, beleértve a rák megelőzését és a vesék védelmét.

A nagy dózisok mellékhatásokat okozhatnak, de ezek a problémák könnyen elkerülhetők a bevitel mérséklésével és a napi néhány adag betartásával.

Legközelebb, amikor felszeletel egy papayát, feltétlenül élvezze mind a finom húst, mind a benne rejlő erőteljes magokat, hogy kihasználhassa a gyümölcs által kínált egészségügyi előnyök teljes skáláját.