Hogyan kezeljük a boka ficamát otthon

Tartalom

• A boka ficamának gyorsabb gyógyításának lépései
• Mennyi ideig tart a gyógyulás

A boka megrándulása gyakori helyzet, amely otthon megoldható, és az ember általában 3-5 nap alatt gyógyul meg, kevesebb fájdalommal és duzzanattal. Ha azonban olyan tünetek jelentkeznek, mint például a talaj padlóra helyezésének és a járás nehézségei, általában a gyorsabb gyógyulás érdekében fizikoterápiát javasolnak.

Ha elfordítja a lábát, mert rosszul lép, akkor a boka szalagjai sérülhetnek. Míg az enyhébb sérülések otthon is kezelhetők, addig a sérülések, amelyek a láb elején és oldalán lilát mutatnak, a járási nehézségek mellett a fizikoterápia szükségességét jelzik.

Tudjon meg többet a sérülés súlyosságáról és a legsúlyosabb esetek kezeléséről.

A boka ficamának gyorsabb gyógyításának lépései

Bár otthon is kezelhető az 1. fokozatú enyhe bokarándulás, a gyógytornász a legalkalmasabb szakember a sérülés felmérésére és a rehabilitáció legjobb formájának megjelölésére, különösen akkor, ha szövődmények vannak, például szalagsérülések.

A következő lépések megmutatják, mit kell tennie a boka otthoni kimozdulásának helyreállítása érdekében:

1. Tartsa magasan a lábát, a duzzanat elkerülése vagy súlyosbítása érdekében. Feküdhet az ágyon vagy a kanapén, és például egy magas párnát tehet a lába alá.
2. Vegyen fel egy jégcsomagot vagy fagyasztott borsó az érintett területen, 15 percig hatva. Fontos, hogy egy vékony törülközőt vagy pelenkát helyezzen a bőr és a borogatás közé, hogy megakadályozza a hideg égését a bőrön.
3. Mozgassa a lábujjait a gyógyulás megkönnyítése és a duzzanat csökkentése érdekében;
4. Végezzen gyengéd nyújtásokat a bokával a vérkeringés és a mozgástartomány javítása érdekében.

Boka diszlokáció esetén a szalagok szenvednek a legjobban, a legsúlyosabb esetekben pedig egyes lábak vagy lábak csonttörése következhet be. Szakadt vagy sérült szalagok esetén a boka kevésbé stabil, nehezíti a járást és sok fájdalmat okoz a területen. Ezért a legsúlyosabb sérüléseknél az otthoni kezelés nem elegendő, fizioterápiát igényel.

Mennyi ideig tart a gyógyulás

A legegyszerűbb sérülések akár 5 napig is felépülhetnek, de súlyosabb, bőrpírral, duzzanattal és járási nehézségekkel járó sérülések esetén a gyógyulási idő körülbelül 1 hónapot vehet igénybe, rehabilitációt igényelve.