Hogyan lehet megbirkózni az arachnofóbiaval vagy a pókok félelmével?

Tartalom

• A pókok félelme a pókhálókkal szemben
• Arachnofóbia okai
• Arachnofóbia tünetei
• Arachnofóbia kezelése
• Tanácsadás
• Gyógyszerek
• Mikor kell látni egy profi
• Alsó vonal

Az arachnofóbia a pókok vagy a pókfóbia intenzív félelmére utal. Noha nem ritka, hogy az emberek nem szeretik a pókféle vagy rovarokat, a pókok fóbiái sokkal jelentősebb hatást gyakorolhatnak az életedre.

Maga a fóbia nem csupán a félelem. Ez egy intenzív és lenyűgöző érzelem, amely érzi magát úgy, mintha súlyos fenyegetésnek lennénk kitéve. Az arachnofóbia megakadályozhatja, hogy bizonyos eseményeken vagy helyzetekben részt vegyen, mert az elméd szerint a pókok veszélyben vannak.

Más típusú fóbiákhoz hasonlóan az arachnofóbia is gyengítő és zavarhatja az életed. De ennek nem kell. Miután azonosította a pókfóbia-t, lehetséges vele dolgozni, így a félelmeinek nem kell beavatkozni a mindennapi életbe.

A pókok félelme a pókhálókkal szemben

A pókok és a pókhálók intenzív félelme mind a specifikus fóbiák típusa. Az ilyen típusú fóbiák egyetlen elem körül helyezkednek el, összehasonlítva a bonyolultabb fóbiákkal, például a társadalmi szorongással. Az arachnofóbia az egyik leggyakoribb speciális fóbia, amelyet kifejleszteni lehet.

A pókhálók félelme ugyanakkor az arachnofóbia esernyőjébe esik. Félhet mind a pókoktól, mind a pókhálóktól, vagy csak a pókoktól külön-külön. Egyeseknek a pókháló látása a pók legközelebbi látása miatti aggodalomra ad okot.

Arachnofóbia okai

A fóbia az állatok, tárgyak és helyek, valamint bizonyos helyzetek jelentős, irracionális félelemére utal. Ezek az intenzív félelmek gyakran negatív múltbeli tapasztalatokból fakadnak. Tehát arachnofóbia esetén a pókoktól való csökkentő félelem lehetséges az ízeltlábúakkal való negatív találkozás miatt.

A leg specifikusabb fóbiák, például az arachnofóbia 10 éves kor előtt fordulnak elő. A fóbia azonban az élet bármely szakaszában kialakulhat.

A fóbiák szorongásos rendellenességekkel is összefüggenek, amelyek közül néhány genetikai is lehet. Ide tartoznak az általános szorongásos rendellenességek, a poszt-traumás stressz rendellenességek és a pánikbetegségek, csak néhányat említhetünk. A szorongásos zavar növeli a fóbiák kialakulásának kockázatát, ideértve a pókokkal kapcsolatoskat is.

Lehetséges arachnofóbia kifejlesztése a környezetéből. Ha olyan szülőkkel vagy más olyan szerettekkel nőtt fel, akiknek erőteljes félelme volt a pókoktól, akkor nagyobb a kockázata annak, hogy ugyanezek a félelmek kialakulnak.

Arachnofóbia tünetei

A fóbia tünetei leggyakrabban akkor fordulnak elő, amikor olyan helyzetbe kerülnek, ahol félsz. Arachnofóbia esetén előfordulhat, hogy nem tapasztal tüneteket, amíg nem lát pókot. A tünetek akkor is megtapasztalhatók, ha csak a pókokra gondol, vagy ha képeket látsz róluk.

A bizonyítékok azt mutatják, hogy sok arachnofóbia ember túlbecsüli a pókok valószínűségét. Az ilyen fóbiák azt is okozhatják, hogy túlbecsülje a pók méretét és kerületét. Ez a félelem és a pókokkal való túlbecslés fizikai tüneteket is okozhat.

A pókfóbia fizikai tünetei között szerepelhet:

• szédülést /
• gyomorrontás
• hányinger
• izzadó
• remegés vagy remegés
• légszomj
• fokozott pulzusszám
• síró

A következő szokásokkal is megkönnyítheti a félelmek leküzdését:

• olyan helyek és helyzetek elkerülése, ahol pókokat láthat vagy találhat meg
• a szorongás súlyosbodása, mint egy közelgő ütköző szövőszék
• összpontosítási és működési nehézségek
• társadalmi elkülönülés

Arachnofóbia kezelése

A specifikus fóbiák, például a pókokkal kapcsolatosak, könnyebben kezelhetők, mint a komplex fóbiák. Felnőttként az arachnofóbia kevesebb tünete is megtapasztalható, ha gyermekeként a pókokkal szembeni erős félelem hatott rád.

Tanácsadás

A mentális egészséggel kapcsolatos tanácsadás a fóbiák, beleértve az arachnofóbia kezelésének leghatékonyabb módja. A gyógyszerek nem kezelik közvetlenül ezt az állapotot, mert nem segít a fóbia okait okozó problémák megoldásában. A gyógyszerek azonban segíthetnek a szorongás kezelésében.

Érdekes alternatíva lehet a pókok közvetett kitettsége, mint a félelmeik leküzdésének módja. Az arachnofóbiaról szóló 2019. évi tanulmány megállapította, hogy a pókok (ebben az esetben a „Pók-ember” filmek) pozitív médiaértelmezésének kitett betegek csökkentik félelmüket. Noha a Spider-Man nem feltétlenül segíti az arachnofóbia gyógyítását, addig a pókok ilyen pozitív összefüggésekben való megfigyelése kezdete lehet a helyes iránynak.

Gyógyszerek

Noha ezek a gyógyszerek nem kezelik közvetlenül a pókfóbákat, általában javulhatnak a szorongásos tünetek. Az opciók között szerepel:

• antidepresszánsok
• bétablokkolók
• nyugtatók
• kiegészítők szorongáshoz
• nyugtatók

Az életmód megváltoztatása, például az egészséges táplálkozás és a testmozgás segíthet csökkenteni a szorongást és a fóbia későbbi tüneteit.

Egy régebbi, 2003-as tanulmány még a koffein lehetséges szerepét fedezte fel a fokozott pókfóbia terén. Míg az ilyen kapcsolatoknak további kutatásra van szükség, a kávé, tea és energiaitalok csökkentésével csökkentheti a szorongásos tüneteket.

Mikor kell látni egy profi

Az arachnofóbia általában nem követeli meg az orvos hivatalos diagnózisát. Ennek oka az a tény, hogy a fóbiák általában öndiagnosztizálhatók.

Megfontolhatja azonban egy olyan szakember felkeresését, aki segít a pókfóbia kezelésében, ha úgy találja, hogy ez jelentősen befolyásolja életét. Megkérdezheti magától, hogy az arachnofóbia a következő módokon hat-e Önre:

• megnehezíti a szabadban tartózkodást
• akadályozza a munkát
• befolyásolja társadalmi életét
• megakadályozza, hogy időt töltsön szeretteivel
• éjjel ébren tartja
• rendszeresen fogyasztja gondolatait

Ha a fentiek bármelyikére igennel válaszolt, fontolóra veheti egy pszichoterapeuta felkérését, hogy segítsen a pókfóbia kezelésében. Az egy-egy beszélgetési terápia, a kognitív viselkedésterápia és a csoportterápia mind a fóbiák kezelésének lehetséges lehetőségei.

A terapeuta segítséget nyújt Önnek a félelem leküzdésében, hogy a jövőben kevesebb félelmetes találkozás legyen a pókokkal, ha azok felmerülnek. Ezt a megközelítést deszenzibilizációnak vagy expozíciós kezelésnek nevezik. Más fóbiákhoz hasonlóan a teljes elkerülés nem ajánlott, mert csak fokozza a félelmeit.

Minél hamarabb terápiát igényel, annál nagyobb a esélye, hogy a fóbia kezelhető legyen. A szakmai segítség késleltetése sokkal nehezebbé teheti a terápiát.

Alsó vonal

Az arachnofóbia csak egy a sok fóbiáról, amely az ember életében felmerülhet. Más típusú fóbiákhoz hasonlóan a pókok jelentős félelme általában a korábbi rossz tapasztalatokból ered.

A jó hír az, hogy megtalálhatja az arachnofóbia megbirkózásának módjait, hogy ez már ne zavarja az életét. A pók fóbia kezelésére a terápia a leghatékonyabb módszer. Minél előbb dolgozik a fóbiák leküzdésében, annál jobban fogja érezni magát.

Fontos megjegyezni, hogy a fóbia átvitele időt vesz igénybe, ezért nem számíthat arra, hogy egyik napról a másikra „meggyógyítják” az arachnofóbiát. A kezelési folyamat más fóbiákkal és szorongásforrásokkal is foglalkozhat. A mentálhigiénés kezelés sok esetben egész életen át tartó elkötelezettség lehet.