A szorongás fizikai tünetei: milyen érzés?

Tartalom

• A szorongás nem csak a fejedben van
• Hogyan hat a testére a szorongás
• A szorongás fizikai tünetei
• Szorongás?
• Segítség a szorongáshoz
• Segítség keresése a szorongáshoz
• A szorongás fizikai tüneteinek kezelése
• A szorongás önellátása:
• Alsó vonal
• 15 perces jógaáramlat szorongás esetén

A szorongás nem csak a fejedben van

Ha szorongása van, gyakran aggódhat, ideges vagy félhet a hétköznapi eseményektől. Ezek az érzések felkavaróak és nehezen kezelhetők. Kihívássá tehetik a mindennapi életet is.

A szorongás fizikai tüneteket is okozhat. Gondoljon egy olyan időszakra, amikor szorongott. Lehet, hogy a kezed izzadt vagy a lábad remegett. Lehet, hogy felgyorsult a pulzusod. Gyomrában rosszul érezhetted magad.

Lehet, hogy ezeket a tüneteket összekapcsolta idegességével. De talán nem volt biztos abban, miért érzi magát rosszul.

A legtöbb ember időnként szorongást tapasztal. A szorongás súlyos lehet vagy rendellenességgé válhat, ha hosszú ideig tart, jelentős szorongást okoz, vagy más módon zavarja az életét.

A szorongás típusai a következők:

• pánikbetegségek
• generalizált szorongásos rendellenesség (GAD)
• elválasztási szorongás
• szociális szorongás
• fóbiák
• rögeszmés-kényszeres rendellenesség (OCD)

A szorongás egyes típusainak egyedi tünetei vannak a szorongással kapcsolatos félelmekre. Általában azonban a szorongásos rendellenességek sok fizikai tünetet mutatnak.

Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a szorongás fizikai tüneteiről és arról, hogy ezek hogyan befolyásolhatják Önt.

Hogyan hat a testére a szorongás

A szorongásnak fizikai tünetei lehetnek, amelyek befolyásolják az egészséget és a mindennapi életet.

A szorongás fizikai tünetei

• gyomorfájás, hányinger vagy emésztési zavar
• fejfájás
• álmatlanság vagy más alvási problémák (például gyakori ébredés)
• gyengeség vagy fáradtság
• gyors légzés vagy légszomj
• lüktető szív vagy megnövekedett pulzusszám
  
• izzadó
• remegés vagy remegés
• izomfeszültség vagy fájdalom

A szorongás bizonyos típusainak további fizikai tünetei lehetnek.

Ha pánikrohama van, akkor:

• attól félsz, hogy meghalsz
• légzési nehézségei vannak, vagy úgy érzi, mintha fulladna
• zsibbadó vagy bizsergő érzése van a test egyes részein
• mellkasi fájdalma van
• könnyednek érzi magát, szédül, vagy mintha elájulna
• túlfűtöttnek érzi magát vagy hidegrázás van

A szorongás, a test reakciója a stresszre az, ahogyan a tested figyelmeztet a fenyegetésekre, és segít felkészülni azok kezelésére. Ezt hívják harc vagy menekülés válasznak.

Amikor teste reagál a veszélyre, gyorsan lélegzik, mert tüdeje több oxigént próbál mozgatni a testén keresztül, ha menekülnie kell. Ettől úgy érezheti, mintha nem kapna elegendő levegőt, ami további szorongást vagy pánikot válthat ki.

A tested nem arra hivatott, hogy mindig éber legyen. Ha állandó küzdelem vagy menekülés mód van, ami krónikus szorongással történhet, negatív és súlyos következményekkel járhat a testében.

A megfeszült izmok felkészíthetik Önt arra, hogy gyorsan megszabaduljon a veszélytől, de a folyamatosan feszült izmok fájdalmat, feszültséges fejfájást és migrént okozhatnak.

Az adrenalin és a kortizol hormonok felelősek a fokozott szívverésért és a légzésért, amelyek segíthetnek, amikor fenyegetéssel kell szembenézni. De ezek a hormonok az emésztést és a vércukorszintet is befolyásolják.

Ha gyakran stresszes vagy szorongó, akkor ezeknek a hormonoknak a sokszoros felszabadítása hosszú távú egészségügyi hatásokkal járhat. Emésztése válaszként is megváltozhat.

Szorongás?

Ha tünetei befolyásolják érzelmi egészségét, vagy megnehezítik a mindennapi életet, érdemes orvoshoz fordulni. Az alapellátást nyújtó szolgáltató kizárhatja azokat az orvosi problémákat, amelyek ugyanazokat a tüneteket okozzák.

Ha fizikai tüneteinek nincs orvosi oka, akkor szorongása lehet. A mentálhigiénés szakember diagnosztizálhatja a szorongást és más mentális egészségi állapotokat.

Bár nincs szorongásos orvosi teszt, vannak olyan szűrőeszközök, amelyeket pszichiáter, pszichológus, terapeuta vagy tanácsadó használhat annak megállapításához, hogy szorongása van-e.

A mentálhigiénés szakember megkérdezi Önt az összes testi és érzelmi tünetéről, hogy megállapítsa, van-e szorongásos rendellenessége. Azt is tudni akarják, hogy meddig voltak tüneteid, és hogy súlyosbodtak-e, vagy egy adott esemény váltotta-e ki őket.

Fontos tényeket kell megosztani terapeutájával:

• Drogokat vagy más anyagokat használ?
• Bántottad magad, vagy olyan gondolataid vannak, hogy bántsd magad vagy másokat?

E dolgok bármelyike ​​befolyásolhatja a diagnózist és a kezelést. Sok embernek szorongása van egy másik mentális egészségi állapottal, például depresszióval együtt. A terapeuta elmondása az összes tünetről segíthet a legpontosabb diagnózis és a leghasznosabb kezelés elérésében.

Segítség a szorongáshoz

Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület (ADAA) szerint fokozott a kockázata a fizikai egészségügyi problémáknak, ha szorongása van.

989 felnőtt közül a szorongásos tünetek társultak fekélyekkel. Ugyanez a tanulmány azt is megállapította, hogy a szorongás és a depresszió tüneteinek növekedésével valószínűbb, hogy egy személynek:

• asztma
• szív problémák
• migrén
• látási problémák
• hát problémák

A kutatás tovább kapcsolta az asztmát és a szorongást. Azt javasolta, hogy akár az asztma, akár a szorongás okozhatja vagy eredményezheti a másikat.

azt is javasolta, hogy a szorongás a szívbetegségek, a szívelégtelenség és a szélütés megnövekedett kockázatával jár, bár nem határozták meg, hogy a szorongás specifikus kockázati tényező ezeknek az állapotoknak.

Egy idősebb felnőtt azt találta, hogy a szorongás szívbetegséggel jár. A szorongás és a depresszió mind a látásproblémák, a gyomorproblémák és az asztma növekedésével függött össze, többek között.

Mivel a szorongásnak olyan komoly hatása lehet az egészségre, fontos segítséget kérni. Az enyhe szorongás elmúlhat önmagában vagy a szorongást okozó esemény után, de a krónikus szorongás gyakran fennáll és súlyosbodhat.

Ha nem biztos abban, hogyan talál terapeutát, akkor kérjen beutalót az alapellátást nyújtó szolgáltatótól.

A terapeuták címjegyzékei segíthetnek terapeuta felkutatásában is a környékén. Ha úgy gondolja, hogy szorongása van, kereshet olyan szolgáltatókat, akik a szorongás kezelésére szakosodtak.

Segítség keresése a szorongáshoz

• ADAA Online támogató csoport
  
• Válságos szövegsor: Szöveg CONNECT a 741741 telefonszámra
  
• SAMHSA: Segítsen megtalálni a kezelést az Ön területén
  
• ADAA terapeuta könyvtár

A szorongás fizikai tüneteinek kezelése

A szorongás kezelése attól függ, hogy milyen tünetei vannak és mennyire súlyosak.

A terápia és a gyógyszeres kezelés a szorongás két fő kezelése. Ha fizikai tüneteket tapasztal, a szorongását javító beszédterápia vagy gyógyszeres kezelés gyakran ezeknek a tüneteknek a javulásához vezet.

A kognitív viselkedésterápia (CBT) a szorongás egyik leggyakoribb és leghatékonyabb terápiás lehetősége.

Megállapíthatja, hogy önmagában a terápia hasznos. De ha a tünetei nem javulnak, a szorongásos gyógyszerek egy olyan lehetőség, amelyet megbeszélhet egy pszichiáterrel.

Ön is intézkedhet a szorongásos tünetek kezelésére.

A szorongás önellátása:

• Legyen fizikailag aktív, ha képes vagy rá. A testmozgás segíthet csökkenteni a stresszt és javíthatja a testi egészséget. Ha nem tudsz aktív lenni, próbálj minden nap kint ülni. A kutatások egyre inkább azt mutatják, hogy a természet előnyös lehet a mentális egészség számára.
  
• Kerülje az alkoholt, a koffeint és a nikotint. Ezek bármelyike ​​súlyosbíthatja a szorongást.
  
• Próbálja ki a relaxációs technikákat. Az irányított képek és a mély légzés két olyan gyakorlat, amelyek segíthetnek a testének kikapcsolódásában. A meditáció és a jóga szintén előnyös lehet számodra. Ezeket a technikákat biztonságosnak tekintik, de emiatt fokozott szorongás tapasztalható.
  
• Az alvás prioritása. Az alvási problémák gyakran kísérik a szorongást. Próbálj meg minél többet aludni. A kipihent érzés segíthet megbirkózni a szorongásos tünetekkel. A több alvás a tüneteket is csökkentheti.

Alsó vonal

A tartós félelem és aggodalom meglehetősen jól ismert szorongási tünetek, de lehet, hogy kevésbé ismeri a szorongás fizikai tüneteit. Lehet, hogy nincs tudatában annak, amit szorongásnak érez.

A kezeletlen szorongás hosszú távú hatással lehet az egészség minden területére. Beszéljen orvosával, ha tünetei továbbra is fennállnak vagy nehézséget okoznak a munkahelyen, az iskolában vagy a kapcsolataiban.

A szorongásra nincs gyógymód, de a kezelés, amely gyakran terápia és gyógyszer kombinációját foglalja magában, gyakran nagyon hasznos a tünetek csökkentésében.

15 perces jógaáramlat szorongás esetén