Plexus Slim áttekintés: Fogyás, mellékhatások és így tovább

Tartalom

• Mi a Plexus Slim?
• 1. aktív összetevő: króm
• 2. hatóanyag: Garcinia Cambogia kivonat
• 3. aktív összetevő: Zöld kávébab kivonat
• 4. aktív összetevő: alfa-liponsav
• Biztonság és mellékhatások
• Alsó vonal

A Plexus Slim pormentes fogyás-kiegészítő, amelyet vízzel összekever és itallal fogyaszt.

Néha "rózsaszín italnak" hívják, mert a por rózsaszínűvé teszi a vizet.

Állítólag a Plexus Slim segít lefogyni azáltal, hogy teljesebbnek érzi magát. Azt állítják, hogy segít csökkenteni a vércukorszint és a koleszterin szintjét.

Az ajánlott adag napi egy ital, amelyet fél órával étkezés előtt kell bevenni.

Ez a cikk a Plexus Slim objektív és tudományos áttekintését nyújtja.

Mi a Plexus Slim?

Mint sok súlycsökkentő kiegészítő, a Plexus Slim összetevők keveréke is, amelyek állítólag mind hozzájárulnak a fogyáshoz.

A Plexus Slim fő összetevői a következők:

• Króm: 200 mcg.
• Plexus Slim Blend (zöld kávébab kivonat, garcinia cambogia kivonat és alfa-liponsav): 530 mg.

A Plexus Slim por kis csomagokban kerül forgalomba. Egy csomagot kellene inni egy italra.

Ne feledje, hogy egyetlen tudományos vizsgálatot sem végeztek a Plexus Slim-mal.

Ennek négy fő hatóanyagot azonban külön vizsgálták. Gyártója, a Plexus Worldwide azt állítja, hogy ezeknek az összetevőknek - kombinálva - jelentős hatása van a testsúlyra.

Annak meghatározása érdekében, hogy a Plexus Slim valószínűleg hatással lesz-e a fogyásra, ez a cikk a négy összetevőt külön-külön részletezi.

összefoglalás A Plexus Slim krómot, zöld kávébab kivonatot, garcinia cambogia-t és alfa-liponsavat tartalmaz.

1. aktív összetevő: króm

A króm alapvető ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik a szénhidrátok, zsírok és fehérjék metabolizmusában.

Ezért ez a népszerű alkotóelem a fogyó kiegészítők számára. Súlycsökkentő kiegészítőként is értékesítik.

Egyes tanulmányok szerint a króm javítja a vércukorszint-szabályozást és az inzulinérzékenységet, ami csökkentheti az inzulinszintet (1, 2).

Króm-pikolinát formájában a króm megbízhatóan csökkentette egyes emberek étvágyát és a szénhidrát iránti igényt is (3, 4).

Mivel ezek a hatások kevesebb kalóriát fogyaszthatnak és több zsírt égethetnek az alacsonyabb inzulinszint miatt, egyesek azt gondolják, hogy a króm segíthet a fogyásban.

Noha a króm néhány embernél hatásosnak tűnik, a kutatásoknak még nem sikerült kimutatniuk, hogy következetesen mindenki javítja a vércukorszint és az inzulinérzékenységet (5).

Sőt, a tanulmányok nem mutatták ki, hogy a krómnak van valamilyen hatása a testtömegre vagy a testzsírra (6, 7, 8).

összefoglalás Noha a króm csökkenti a vércukorszintjét és javítja az inzulinérzékenységet néhány emberben, a vizsgálatok nem mutattak ki hatást a testre vagy a testzsírra.

2. hatóanyag: Garcinia Cambogia kivonat

A Garcinia cambogia kivonat egy népszerű fogyó kiegészítő, amelyet azonos nevű trópusi gyümölcsből nyernek.

Számos állatkísérlet összekapcsolja a hatalmas súly- és hasi zsírveszteséget a garcinia cambogia-val (9, 10).

Ezt a hatást a garcinia cambogia-ban található hidroxi-citromsavnak vagy HCA-nak nevezett természetes anyag okozhatja.

Úgy gondolják, hogy a HCA elősegíti a fogyást, mivel rontja a test képességét a felesleges energia zsírként történő tárolására. Ezt úgy teszi meg, hogy blokkolja a citrát-láznak nevezett zsírtermelő enzimet (11, 12).

A Garcinia cambogia csökkentheti étvágyát azáltal is, hogy az agyban növeli a szerotonin hormon szintjét.

Az állatokban tapasztalt lenyűgöző súlycsökkenés ellenére az emberekre gyakorolt ​​hatás sokkal kisebb és következetlen (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

Az egyik áttekintés rámutatott, hogy három hónap alatt a garcinia cambogia kiegészítőket szedő emberek átlagosan csupán 2 fontkal (0,88 kg) vesztették el, mint azoknál, akik placebót szedtek (12).

Érdemes megjegyezni, hogy az ebben az áttekintésben szereplő tanulmányok sokasága a garcinia cambogia-t kombinálta a diétával, ami befolyásolhatja az eredményeket.

Önmagában a garcinia cambogia nem valószínű, hogy segít sok súlycsökkentésben.

összefoglalás A Garcinia cambogia zsírégető, vágyakat csökkentő kiegészítő. Azonban az emberben nem bizonyult túl hatékonynak.

3. aktív összetevő: Zöld kávébab kivonat

A zöld kávébab egyszerűen olyan kávébab, amelyet nem pörkölt.

A pörkölt babkávéhoz hasonlóan a zöld kávébab koffeint is tartalmaz. Néhány vizsgálatban kimutatták, hogy a koffein 3–11% -kal növeli az anyagcserét (20, 21).

Úgy gondolják azonban, hogy a zöld kávébab potenciális súlycsökkentő hatásai a klorogénsavból származnak.

A pörköletlen kávébab jelentős mennyiségű e vegyületet szolgáltat.

A klorogénsav csökkentheti a bélből felszívódott szénhidrátok számát étkezéskor, ami alacsonyabb vércukorszint és inzulinszintet eredményezhet (22, 23).

Állatkísérletekben a klorogénsav csökkentette a testzsírt és javította az adiponektin zsírégető hormon működését (24).

Néhány kisebb humán tanulmány pozitív eredményeket is szolgáltat (25).

Az egyik 12 hetes kísérlet 30 elhízott embernek adott rendszeres instant kávét vagy klorogénsavval kiegészített instant kávét. A kevert kávét ivók átlagosan 8,2 fontot (3,7 kg) veszítettek el, mint a többiek (26).

A zöld kávébabról szóló tanulmányok sokasága azonban meglehetősen kicsi, és a zöld kávégyártók szponzoráltak (27).

Sőt, egy nemrégiben elvégzett metaanalízis rámutatott, hogy sok ilyen tanulmány rosszul van megtervezve, és eltúlozhatja a lehetséges előnyöket (25).

Nagyobb, megbízhatóbb vizsgálatokra van szükség annak meghatározásához, hogy a zöld kávébab segíthet-e a fogyásban (28).

összefoglalás Néhány tanulmányban a zöld kávébabot mérsékelt fogyással társították. Az embereknél jelenleg azonban bizonyítékok gyengék.

4. aktív összetevő: alfa-liponsav

A Plexus Slim végső hatóanyaga az alfa-liponsav (ALA) - egy zsírsav, amely fontos szerepet játszik az energiacserében.

Ez egy erős antioxidáns, amely fogyás elősegítésére szolgálhat (29).

A test elkészíti az összes szükséges ALA-t. Természetesen előfordul az élelmiszerekben is, így kevés bevételt szerez attól, amit eszik.

A tanulmányok azt mutatják, hogy az ALA csökkentheti a vércukorszintet és enyhítheti az idegkárosodás tüneteit cukorbetegekben (30, 31, 32, 33).

A kutatások azt is sugallják, hogy az ALA-kiegészítők csökkenthetik az inzulinrezisztenciával, a májbetegséggel, a rákkal, a szívbetegséggel és számos egyéb egészségi állapotgal járó gyulladás markereit (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

Egy kicsi, 10 hetes tanulmányban az étrendben részt vevő nők, akik szintén ALA-t szedtek, szignifikánsan több súlyt veszítettek, mint azok, akik csak az étrendet követik (41

Más tanulmányok hasonló eredményeket találtak (42, 43, 44, 45, 46).

Számos, az ALA-ra és a fogyásra összpontosító vizsgálat azonban napi 300 mg-os dózisokat alkalmazott. Nem világos, hogy mennyi az ALA a Plexus Slim-ban.

Jelenleg a legtöbb ALA-vizsgálat kicsi és rövid időtartamú. Nagyobb vizsgálatokra van szükség annak hatékonyságának értékeléséhez.

összefoglalás Az ALA rövid távon segíthet fogyni, de a hosszú távú eredmények ismeretlenek. Az sem világos, hogy a Plexus Slim elegendő mennyiségű ALA-t tartalmaz-e a fogyás elősegítésére.

Biztonság és mellékhatások

A Plexus Slim esetében nem jelentettek súlyos mellékhatásokat, és általában biztonságosnak tűnik.

Ugyanakkor, mint sok más étrend-kiegészítő, további kutatásra van szükség annak hosszú távú hatásaival és biztonságával kapcsolatban.

Vannak olyan emberek, akik kellemetlen, de nem súlyos tünetekről számoltak be, mint például puffadás, gáz, hányinger, gyomorfájás és székrekedés.

A Plexus Slim koffeint is tartalmaz, amely túl sok bevétel esetén mellékhatásokat okozhat, például fejfájást, szédülést, szorongást és álmatlanságot.

Ne feledje, hogy a fent felsorolt ​​tüneteket nem erősítették meg a Plexus Slim mellékhatásainak.

A Plexus Slim többi összetevőjét az ajánlott adagolásukban általában biztonságosnak tekintik (12, 25, 47, 48).

Ugyanakkor nagyon magas dózisok mellett - az ajánlott mennyiséget meghaladó mennyiségben - egyes összetevők, például az ALA, veszélyesek lehetnek (49).

összefoglalás Egyik tanulmány sem vizsgálta a Plexus Slim biztonságosságát vagy mellékhatásait, de az összes összetevőt biztonságosnak tekintik az ajánlott adagolásnál.

Alsó vonal

A korai kutatások azt mutatják, hogy a Plexus Slim egyes összetevői rövid távon segíthetnek a fogyásban.

Ne feledje, hogy nem világos, hogy ezen összetevők mekkora részét tartalmazza a Plexus Slim. Ezért lehetetlen tudni, hogy ezeknek lesz-e jelentős hatása.

Ezen összetevők hosszú távú súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatásáról sem készült kutatás.

Mindent egybevetve, a Plexus Slim segíthet abban, hogy kicsit fogyjon, ha egészséges étrenddel és testmozgással kombinálják, de valószínűleg önmagában nem fog jelentősen segíteni.