Plyometrikus edzés, amely még a haladó sportolókat is kihívás elé állítja

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Viszketett a plyometric edzés kihívás? Tudtuk! A plyometrikus edzés gyors, robbanásszerű mozdulatokból áll, amelyek célja a sebesség, az erő és a mozgékonyság növelése. Röviden, ez a tökéletes keresztedzési program, amely a következő szintre emeli fitneszét. Megizzadsz, esetleg káromkodsz, de végül mosolyogsz. Bízz bennünk.

Ez a nagy intenzitású, teljes testre kiterjedő plyometriai edzés kihívást jelent még a remek formában lévő fitnesz szerelmeseinek is. Ebben a videóban több mint húsz különböző gyakorlat található, amelyek mindegyikét 30 másodpercig kell végrehajtani, és 15 másodperces pihenőt kell tartani. Bár ez határozottan nagy intenzitású edzés, nagyszerű azoknak is, akik drukkolnak, hogy jobb formában legyenek, minden alkalommal több ismétléssel. A Grokker-szakértő, Sarah Kusch végigkíséri Önt, ezért készüljön fel az izzadságra.

Edzés részletei: Kezdje egy körülbelül öt perces dinamikus bemelegítéssel. Ezután két kör kalóriafáklyagyakorlatot kell végrehajtania, például kitörést, hegymászót, csillagugrást, guggolást, kerítésugrást és burpeet. Hűtsd le hat percig, majd simogasd meg alaposan a vállát. Nincs szükség felszerelésre.

Ról rőlGrokker:

Érdekelnek további otthoni edzésvideó órák? Fitnesz, jóga, meditáció és egészséges főzés órák ezrei várnak rád a Grokker.com-on, az egyablakos online erőforráson az egészségért és a jólétért. Nézze meg őket még ma!

Több innen:Grokker:

A 7 perces zsírbontó HIIT edzés

Videók az otthoni edzésről

Hogyan készítsünk kelkáposzta chipset

A tudatosság elősegítése, a meditáció lényege

Vélemény a következőhöz: