Pompoirizmus: mi ez, előnyei és hogyan kell csinálni

Tartalom

• A pompoarizmus előnyei
• Hogyan kell elvégezni a pompoir gyakorlatokat
• Egyszerű gyakorlatok a perineum összehúzódására
• Gyakorlatok thai labdákkal

A pompoirizmus egy olyan technika, amely intim érintkezés során a szexuális élvezet javítását és növelését szolgálja férfiaknál vagy nőknél a medencefenék izmainak összehúzódása és ellazulása révén.

A Kegel-gyakorlatokhoz hasonlóan ezek a gyakorlatok is erősítik a medencefenék izmait, megelőzve a vizelet- vagy ürülék inkontinencia, valamint az aranyér elleni küzdelmet. Ez a technika lehetővé teszi a férfi szexuális szerv masszírozását és a hüvely izmaival történő megnyomását intim érintkezés során, míg a férfiaknál javítja az állóképességet és a szexuális teljesítményt.

A pompoarizmus előnyei

A pompoarizmus néhány előnye:

1. Nagyobb szexuális élvezet, mivel a nemi aktus során kialakuló összehúzódások fokozzák a szexuális ingerlést;
2. A szexuális eredmények javulása férfiaknál és nőknél egyaránt, mivel a technika erősíti a medencefenék izmait;
3. A férfiaknál a vérnyomás nő a pénisz belsejében, fokozva az erekciót;
4. A nőknél segít a vizeletinkontinencia kezelésében és megelőzésében, javítja a szexuális funkciókat, és segít a széklet inkontinencia kezelésében és megelőzésében.

Ezenkívül a nőknél ezek a gyakorlatok nemcsak a szexuális életet javítják, hanem a terhességet és a szülést is, mivel segítenek megerősíteni a méhet támogató izmokat és a has súlyát, valamint kontrollálják az izomzat szállítását és megkönnyítik a baba távozása. Tudjon meg többet a Kegel terhességi gyakorlatokról a vizeletinkontinencia elleni küzdelemben.

Hogyan kell elvégezni a pompoir gyakorlatokat

A Pompoir gyakorlatok gyakorlásához egyszerű összehúzódási és relaxációs gyakorlatok végezhetők kiegészítők nélkül, vagy igénybe lehet venni olyan kiegészítőket, mint a ben wa, vagy más néven thai golyó.

Férfiaknál ez a technika kis súlyok megemelésével gyakorolható a pénisz izmainak összehúzódásával, ami szilárdabbá és hosszabbá teszi az erekciót és könnyebben gátolja az orgazmust.

Egyszerű gyakorlatok a perineum összehúzódására

Ezeket a gyakorlatokat nagyon egyszerű gyakorolni, csak kövesse ezeket a lépéseket:

1. Feküdj vagy ülj nyugodt és kényelmes helyen, és lassan és mélyen lélegezz néhány másodpercig;
2. Erősen összehúzza a medencefenék izomzatát, 2 másodpercig fenntartva az összehúzódást. Az összehúzódás érezhető a végbélnyílás és a hüvely bezárásával, vagy az egész régió befelé húzásával;
3. 2 másodperc elteltével lazítsa el az izmait és pihenjen 8 másodpercig.
4. A 2. és 3. lépést 8-10 egymást követő alkalommal meg kell ismételni, végül ajánlott egy utolsó összehúzódást végrehajtani, amely 8-10 másodpercig tart.

Nézze meg a következő gyakorlatok lépéseit ebben a videóban:

Ezeket a gyakorlatokat naponta kell elvégezni, hogy megerősítsük az összes medencefenék izomzatát, és néha együtt kell tennünk a lábainkat, néha szétválasztva.

A gyakorlatok végrehajtása során nagyon fontos, hogy a nő biztosítsa, hogy ne húzódjon össze a hasizom, ami gyakori a gyenge medencefenék izomzatú nőknél.

Gyakorlatok thai labdákkal

Az erősítő gyakorlatok elvégzéséhez ben-wa golyókkal a következő lépéseket kell végrehajtani:

1. Helyezzen egy gömböt a hüvelybe, és próbálja meg elszívni a többi gömböt, amikor csak lehetséges, csak a hüvely izomzatának összehúzódásának erejét használja;
2. A gömbök behelyezése után el kell kezdeni a kiutasítási folyamatot, külön-külön a medencefenék izomlazítását alkalmazva, a golyókat egyesével kiutasítva a hüvelyből.

Ha lehetséges, ezeket a gyakorlatokat naponta kell elvégezni, hogy a golyókat csak a medencefenék izmainak mozgásával lehet behelyezni és kidobni. Ezenkívül ezek a gömbök is hozzájárulhatnak a hüvelyi érzékenység fejlesztéséhez, különösen, ha például napközben vagy akár séta közben használják őket, mivel apró ólomgolyókból állnak, amelyek a test mozgásával rezegnek.