Miért dumálok ennyit?

Tartalom

• 9 oka a túlzott kakilásnak
• 1. Fogyókúra
• 2. testmozgás
• 3. Túl sok kávé
• 4. Stressz
• 5. Menstruáció
• 6. Gyógyszeres kezelés
• 7. A lisztérzékenység
• 8. Crohn-kór
• 9. Irritált bél szindróma
• A túlzott széklet kezelése
• Megelőzés

Miért kakilok annyira?

A döcögési szokások személyenként változnak. Nincs pontosan normális számú alkalom, amikor egy személynek naponta használnia kellene a fürdőszobát. Míg néhány ember rendszeres bélmozgás nélkül eltelhet néhány napig, mások átlagosan naponta egyszer vagy kétszer kakilnak.

Számos oka lehet annak, hogy a bélmozgása csökkenhet vagy fokozódhat, beleértve az étkezési szokásait és a fizikai aktivitását. A napi bélmozgások növekedése nem feltétlenül okozza a riasztást, hacsak más kényelmetlen tünetek nem kísérik őket.

9 oka a túlzott kakilásnak

1. Fogyókúra

A rendszeres bélmozgás pozitív jel az emésztőrendszer megfelelő működéséről. Ha nemrég megváltoztatta étkezési szokásait, és több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt, akkor a bélmozgás növekedését tapasztalhatja. Ezek az élelmiszerek ugyanis bizonyos típusú élelmi rostokat tartalmaznak. A rost szükséges elem az étrendben, mert:

• segít fenntartani a vércukorszintet
• segít megelőzni a szívbetegségeket
• javítja a vastagbél egészségét

Az emésztőrendszer egészségi állapotának javításán kívül a magas rosttartalmú étrend hozzájárul a széklet méretének növeléséhez és a székrekedés megelőzéséhez.

A nagyobb vízfogyasztás hozzájárulhat a túlzott kakiláshoz is, mivel a vizet felszívja a rost, és elősegíti a hulladék kiürülését a testéből.

2. testmozgás

A rendszeres testmozgás vagy a fizikai aktivitás növekedése szabályozhatja a bélmozgást. A testmozgás javítja az emésztési folyamatokat és növeli az vastagbél izomösszehúzódásait, amelyek segítenek a széklet rendszeresebb mozgatásában.

Ha székrekedése van, a testmozgás segíthet a tünetek enyhítésében, és rendszeresebb kakilást okozhat.

3. Túl sok kávé

Ha lelkes kávéivó vagy, észreveheted, hogy az első csésze után azonnal használnod kell a fürdőszobát. A koffein ugyanis stimulálja a vastagbél izomaktivitását. A koffein hashajtó hatást vált ki, és elősegíti a széklet átjutását a vastagbélben.

4. Stressz

A stressz és a szorongás megváltoztathatja a bélrendszert és a rendszerességet. Ha jelentős mértékű stressz éri, a test működése kiegyensúlyozatlanná válik, és megváltoztathatja az emésztési folyamatot és a sebességet. Ez hasmenéssel fokozhatja a bélmozgást. Egyeseknél azonban a stressz és a szorongás lassított bélmozgást okozhat székrekedéssel.

5. Menstruáció

Egy nő periódusa több bélmozgást válthat ki. úgy gondolja, hogy a menstruáció körüli alacsonyabb petefészek hormon (ösztrogén és progeszteron) szintje összefüggésben lehet a méh görcsére késztető prosztaglandinokkal, amelyek a vastagbél tüneteihez kapcsolódhatnak. Amikor a vastagbél görcsöl, hajlamos több bélmozgásra.

6. Gyógyszeres kezelés

Ha nemrégiben elkezdett új gyógyszereket vagy antibiotikum-terápiát szedni, a bél rendszeressége megváltozhat. Az antibiotikumok felboríthatják az emésztőrendszerben élő baktériumok normális egyensúlyát. Más gyógyszerek stimulálhatják a gyomor-bél mozgását. Ennek eredményeként észreveheti, hogy sokkal többet kakil, vagy hasmenési tünetei vannak.

Az antibiotikumok vagy bizonyos gyógyszerek megváltoztathatják a bél rendszerességét a szedés ideje alatt. Az antibiotikumok használatával járó laza széklet általában a kezelés befejezése után néhány napon belül megszűnik. Azonnal keresse fel orvosát, ha a kakatási ütemterv nem normalizálódik, vagy egyéb tünetekkel jár együtt, beleértve:

• hasi fájdalom
• láz
• hányinger
• hányás
• bűzös vagy véres széklet

7. A lisztérzékenység

Az ételallergia vagy az intolerancia, mint például a lisztérzékenység, még jobban kakilhat. A lisztérzékenység egy autoimmun betegség, amely miatt a szervezet negatívan reagál a gluténra. A glutén túlnyomórészt a búzában, a rozsban és az árpa termékeiben található meg.

Ha lisztérzékenysége van a lisztérzékenység miatt, akkor autoimmun reakciót kap, amikor gluténtartalmú ételeket fogyaszt. Ez idővel károsíthatja a vékonybél bélését, ami a tápanyagok felszívódási zavarához vezethet.

A túlzott kakilástól eltekintve a lisztérzékenység más kellemetlen tüneteket is okozhat vagy előfordulhat, beleértve:

• gáz
• hasmenés
• fáradtság
• anémia
• puffadás
• fogyás
• fejfájás
• szájfekélyek
• savas reflux

8. Crohn-kór

A Crohn-betegség a gyulladásos bélbetegségek egyik formája. Ez egy autoimmun betegség, amely gyulladást és kényelmetlenséget okozhat az emésztőrendszerben, bárhonnan futhat a száj belsejétől a vastagbél végéig. Ez a gyulladás számos tünetet okozhat, beleértve:

• túlzott kakilás
• súlyos hasmenés
• véres széklet
• szájfájdalmak
• hasi fájdalom
• étvágytalanság
• fogyás
• fáradtság
• anális sipoly

9. Irritált bél szindróma

Az irritábilis bél szindróma egy emésztőrendszeri rendellenesség, amely befolyásolja a bélmozgás gyakoriságát. Az IBS kialakulásának számos kockázati tényezője van, többek között az, hogy mennyire jól mozgatja az ételt a gyomor-bél traktusban.

Az IBS más tüneteket is okoz, például:

• puffadás
• hasi fájdalom
• laza széklet hasmenéssel vagy kemény széklet székrekedéssel
• hirtelen késztetés a székletürítésre

A túlzott széklet kezelése

A fokozott bélmozgás kezelése az októl függ. Bizonyos esetekben a sok kakilás egészséges. Hacsak nem tapasztal további tüneteket, például súlyos hasi fájdalmat, lázat vagy véres székletet, nincs oka aggodalomra.

Ha hasmenés tüneteit tapasztalja, orvosa javasolhatja hasmenés elleni gyógyszer szedését. Ha ezek a tünetek továbbra is fennállnak, komolyabb problémája lehet, például fertőzés, ezért haladéktalanul fel kell keresnie orvosát.

Megelőzés

Sok esetben megelőzhető a sok kakilás.

Az egészséges étrend magas rosttartalmú és vizes, valamint kevés feldolgozott ételben és cukorban fenntarthatja a bél rendszerességét. Ha azt veszi észre, hogy a kávé vagy más koffeinforrás elfogyasztása után kakil, korlátoznia kell a naponta fogyasztott csészék számát. Ha ételallergiája vagy intoleranciája van, ügyeljen étrendjére. Tartson egy élelmiszer-naplót az étrend és az új ételek reakcióinak nyomon követése érdekében.