5 ok, amiért ne hagyja ki a reggelit

Tartalom

• 1. Súly és testzsír növekedése
• 2. Nappal több éhség
• 3. Kellemetlenséget okoz
• 4. Emeli a koleszterint
• 5. Fokozott fáradtság

A reggeli a nap egyik fő étkezése, ezért elősegíti a mindennapi tevékenységekhez szükséges energiát. Így, ha a reggelit gyakran kihagyják vagy nem egészséges, lehetséges, hogy vannak egészségügyi következményei, például a hangulat hiánya, rossz közérzet, fokozott éhség ebédidőben és megnövekedett testzsír.

Az alábbiakban bemutatjuk 5 magyarázatot arra, hogy mi történhet, ha a reggeli egészségtelen vagy ha nem eszik rendszeresen:

1. Súly és testzsír növekedése

A reggeli kihagyása ahelyett, hogy segítene a fogyásban, hozzájárul a súly és a testzsír mennyiségének növekedéséhez. Ennek oka az, hogy amikor reggel abbahagyja az étkezést, nagyobb a vágy az egész napos étkezés iránt, és többféle harapnivaló is előfordulhat egész délelőtt, vagy megnőhet az ebéd során elfogyasztott kalória mennyisége, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz és a megnövekedett kövér test.

2. Nappal több éhség

A reggeli elkerülése növeli az étkezési szorongást, ami éhséget és vágyat okoz a kalóriatartalmú ételek iránt, például édességek, sült ételek, snackek és feldolgozott ételek iránt, amelyek általában sokáig nem kielégítik az éhséget, és mindig van vágy, hogy többet egyenek .

3. Kellemetlenséget okoz

Hosszú éjszakai alvás után is a test tovább működik és energiát fogyaszt, így ha a reggelit félreteszik, a vércukorszint olyan változásai következnek be, amelyek hányingert, szédülést és rossz közérzetet okozhatnak. Ezért ébredés után fontos étkezés, hogy a vércukorszint stabil és szabályozott maradjon, elkerülve a szövődményeket és az egészségügyi problémákat.

4. Emeli a koleszterint

A nap első étkezésének kihagyása a magas koleszterinszint és a szívbetegségek fokozott kockázatával is összefügg. Az étkezést kihagyóknak ugyanis általában nincs egészséges táplálkozásuk, és nem tartanak kiegyensúlyozott étrendet, ami a test zsír- és koleszterinszint-növekedését okozza.

5. Fokozott fáradtság

A reggeli elkerülése növeli a test fáradtságérzetét, még egy jó alvás után is. Ezen túlmenően, ébrenlét után éhezés marad az agy koncentrálóképességében, rontja a munkában és a tanulmányokban nyújtott teljesítményt, valamint nem rendelkezik elegendő energiával a napi tevékenységek elvégzéséhez, mivel a glükózszint, amely a szervezet első energia, alacsonyak.

Tehát mindezen következmények elkerülése érdekében fontos a reggeli elfogyasztása minden nap. Nézzen meg néhány tippet reggelire a következő videó megtekintésével: