Útmutató a szülés utáni helyreállításhoz

Tartalom

• 1. hét
• Fizikai állapot, hüvely utáni szülés
• Fizikai állapot, C-szakasz után
• Mentális egészségi állapot
• Javaslatok a gyógyulás elősegítésére:
• 2. hét
• Fizikai állapot, hüvely utáni szülés
• Fizikai állapot, C-szakasz után
• Mentális egészségi állapot
• Javaslatok a gyógyulás elősegítésére:
• 6. hét
• Fizikai állapot, hüvely utáni szülés
• Fizikai állapot, C-szakasz után
• Mentális egészségi állapot
• Javaslatok a gyógyulás elősegítésére:
• Hat hónap
• Fizikai állapot, hüvely utáni szülés
• Fizikai állapot, C-szakasz után
• Mentális egészségi állapot
• Javaslatok a gyógyulás elősegítésére:
• Egy év
• Fizikai állapot, hüvely utáni szülés
• Fizikai állapot, C-szakasz után
• Mentális egészségi állapot
• Javaslatok a gyógyulás elősegítésére:
• Szülői útmutató: DIY Padsicle

A szülés utáni első hat hét a szülés utáni időszak. Ez az időszak egy intenzív időszak, amely mindenféle gondozást igényel Ön és a baba számára.

Ez alatt az idő alatt - amely egyes kutatók szerint valóban tart - a tested számos változást fog tapasztalni, a szülés utáni gyógyulástól a hormonális hangulatváltozásokig. Mindez azon túlmenően, hogy a szoptatás, az alváshiány és az anyasághoz való általános monumentális alkalmazkodás (ha ez az első gyermeke) elleni küzdelem járulékos stressz.

Röviden, soknak érezheti magát. Az első évben nem ritka az árapályváltás.

Ennek ellenére a gyógyulási időszak vadul változhat. Ha a harmadik gyerekednél jár és 20 percig nyomul, a gyógyulása másképp fog kinézni, mint ha 40 órán át dolgozott, 3-at nyomott és sürgősségi C-szakaszban volt.

Noha mindenki tapasztalata más, van néhány helyreállítási mérföldkő, amelyet ideális esetben el kellene érnie. Annak érdekében, hogy megérthesse, hol kell lennie a szülés utáni idővonalon, kiemeltük, hogy mire számíthat mind teste, mind elméje részéről.

1. hét

Fizikai állapot, hüvely utáni szülés

Ha kórházi szülés volt, akkor valószínűleg a hét legalább egy részében ott marad a hüvelyi szülés után. Attól függően, hogy elszakadt (és mennyit), a hüvelye elég sokat fájhat.

A perineális fájdalom normális, akárcsak a vérzés. Az első héten a vérnek élénkpirosnak kell lennie, de végül barnulni fog, mint a menstruáció végén. Valószínűleg kevés összehúzódást is fog érezni, főleg szoptatáskor - bármilyen furcsa is, ez csak a méh visszaszorul a terhesség előtti méretére.

Fizikai állapot, C-szakasz után

C-szakasz vagy császármetszés után a legtöbb mozgás nehéz lesz, és a metszése fájdalmas lehet. Sok nőnek gondjai vannak az ágyba kerüléssel és az ágyból való kilépéssel - de a vérrögképződés elkerülése érdekében fontos legalább egy kicsit mozogni.

Ha húgyhólyag-katétert helyeztek be, azt eltávolítják.

Mentális egészségi állapot

Különösen a 3. nap hírhedt, mert érzelmileg nehéz. "A születési buzz elhasználódik, az ösztrogén és a progeszteron szintje csökken, és a prolaktin és az oxitocin szintje egész nap emelkedik és csökken, miközben a baba szopik" - mondja Jocelyn Brown, engedéllyel rendelkező és igazolt szülésznő Los Angelesben.

"Ez az alváshiánnyal együtt sok sírást és érzést kelt, mintha semmi sem sikerülne."

Javaslatok a gyógyulás elősegítésére:

• Ha hüvelyi szülés volt, használjon jégcsomagolást vagy fagyasztott párnákat boszorkánymogyoróval a perineumon. Pisilés közben vagy utána használjon meleg vizes palackot.
• Rendszeres időközönként vegye be a Tylenolt vagy az Advil-t. A fájdalom fájdalmat szül, ezért tegyen meg mindent azért, hogy megelőzze.
• Vegyünk egy székletlágyítót, és igyunk sok vizet. Sok kórház nem engedi elmenni, hacsak nem kakalt, ezért könnyítse meg kissé magát.
• Ismét a C-szakaszos anyukák számára: Az első héten az a legfontosabb feladata, hogy a metszését tisztán és szárazon tartsa. Adjon neki friss levegőt zuhanyzás után, törölje le egy törülközővel, és állítsa hidegre a hajszárítót, és mutassa rá a hegére.
• "Nagyon fontos, hogy a hőmérsékletet az első 72 órában naponta 2-4 alkalommal mérjük" - mondja Brown. "Gyorsan el akarunk fogni egy méh- vagy vesefertőzést."

2. hét

Fizikai állapot, hüvely utáni szülés

Néhány nőnél a vérzés elkezd szűkülni. Mások számára ez akár hat hétig is eltarthat. Mindkettő teljesen normális.

Ezen a ponton azonban a vérzésnek nem szabad súlyosnak lennie. Kezdheti érezni a hüvelyi viszketést, amelyet az okoz, hogy a terület elkezd gyógyulni. A varratok - amelyek szétesésekor megduzzadnak a folyadéktól - szintén hibásak lehetnek.

"Mindez gyakran azt jelenti, hogy a seb eléggé meggyógyult, így a mamának egyszerűen az a luxus van, hogy bosszantják az öltések, mert már nem fáj neki ezen a területen" - mondja Brown. "A viszkető-bosszús panaszokat a gyógyulás jó jelének tekintem."

Fizikai állapot, C-szakasz után

Valószínűleg még mindig eléggé fájónak érzi magát, de valószínűleg kissé könnyebb lesz mozogni. A heg kissé viszketővé válhat, amikor a bemetszés helye gyógyul.

Mentális egészségi állapot

A babakék teljesen normális. Valójában állítólag a legtöbb nő megszerzi őket. A szülés utáni depresszió (PPD) azonban egészen más.

Ha szomorúság és szorongás van rajtad - ha nem tudsz enni vagy aludni, nem kötődsz újszülöttedhez, vagy öngyilkossági gondolataid vannak, vagy bárki másnak ártanak a gondolataid -, akkor beszélj orvosával.

Javaslatok a gyógyulás elősegítésére:

• Ha szoptat, akkor mostanra mélyen benne lesz. Győződjön meg róla, hogy kéznél van-e a lanolin a fájó mellbimbók számára, és ügyeljen az eltömődött csatornákra. A szoptatási tanácsadó óriási változást hozhat itt, ezért győződjön meg róla, hogy lát-e egyet, ha problémája van.
• Vegyen bele egy kis mozgást a napjába - legyen az akár egy séta a ház körül, vagy a háztömb.
• Fogyasszon továbbra is jól. A káliumos ételek segítenek fenntartani az energiát.

6. hét

Fizikai állapot, hüvely utáni szülés

Ekkor a méh visszatér a terhesség előtti méretre, és a vérzés leáll. A legtöbb ember megtisztul a testmozgástól és a szexuális tevékenységtől, de sokan sokáig nem érzik magukat késznek az utóbbira.

"Hat-nyolc hét körül gyakran megismertetem azokat a mamákat, akik arról számolnak be, hogy vérzésük sok nappal ezelőtt leállt, de rejtélyes módon újrakezdődött" - magyarázza Brown. "Ez azért van, mert a méhed annyira belefolyik, hogy a méhlepény elrugaszkodik, ezért néhány napig élénkpiros vérzés következik be."

Fizikai állapot, C-szakasz után

Ugyanez vonatkozik a méhre és a szexre és a testmozgásra. Most már vezethetsz és emelhetsz mást, mint a babát - de próbáld meg nem túlzásba vinni. A heg valószínűleg már nem fog fájni, de még mindig zsibbadhat (vagy akár viszkethet) a metszés körül.

Teljesen fel kell gyógyulnia a műtét után, és valószínűleg csak akkor fogja érezni a bemetszést, ha valamibe ütközik. A gyaloglás remek, de lassabban haladjon intenzívebb edzésen.

Mentális egészségi állapot

Ha elhúzódó aggodalma van érzelmi vagy mentális egészségével kapcsolatban, hívja fel őket orvosának a hathetes ellenőrzés során. Normális, hogy kimerültnek és túlterheltnek érezzük magunkat, de a depresszió, a kilátástalanság vagy a szorongás mélyebb érzése kezelhető.

Javaslatok a gyógyulás elősegítésére:

• Bár technikailag ekkor fejeződik be a szülés utáni időszak, sok nő egy teljes évig sem érzi távol magát, ezért legyen szelíd magaddal.
• Ha készen áll a testmozgás folytatására, kezdje el lassan.
• Ugyanez vonatkozik a szexuális tevékenységre is: pusztán azért, mert megtisztultál, még nem jelenti azt, hogy késznek érzed magad. Figyeljen a testére mindenek felett. tapasztalja a fájdalom nélküli szexet ilyen korán a szülés után.
• A kimerültség ekkor elsöprő lehet. Nap, amilyen gyakran csak lehetséges.

Hat hónap

Fizikai állapot, hüvely utáni szülés

Ha a hajad kihullott a szülés után, akkor most abba kell hagynia. Ismét teljes húgyhólyag-ellenőrzéssel kell rendelkeznie, ha ez korábban probléma volt.

A munkarendtől függően előfordulhat, hogy a tej kiszárad. A menstruáció bármikor visszatérhet (vagy egy évig vagy annál tovább).

Fizikai állapot, C-szakasz után

megállapította, hogy a C-szakaszos nők fáradtabbak voltak hat hónap után. Ez természetesen attól függ, hogy a baba mennyire jól alszik.

Csakúgy, mint a hüvely utáni szülésnél, a tejed is kiszáradhat a munkarendtől függően, és a menstruáció bármikor visszatérhet.

Mentális egészségi állapot

Ha az anyaság lendületébe kerül - és a csecsemő többet alszik -, akkor mentális állapota pozitívabb lehet.

Ismét foglalkozni kell a PPD-vel kapcsolatos elhúzódó érzésekkel.

Javaslatok a gyógyulás elősegítésére:

• A testmozgás ebben a szakaszban nagyon fontos, mind a mentális, mind a testi egészség szempontjából.
• Komolyan végezhet hasi erősítő gyakorlatokat, amelyek segítenek enyhíteni a hátfájást.

Egy év

Fizikai állapot, hüvely utáni szülés

Lehet, hogy visszatért magához, de a teste még mindig kissé másként érezheti magát - legyen szó néhány plusz kilóról, vagy csak a különböző helyeken elosztott súlyról.

Attól függően, hogy még mindig szoptat-e, a mellei másképp fognak megjelenni, mint a terhesség előtt.

Fizikai állapot, C-szakasz után

A heged elhalványul, de még mindig kissé zsibbadhat.Ha hamarosan újabb babát szeretne, a legtöbb orvos javasolja (vagy ragaszkodik hozzá) egy C-szakaszt, ha a csecsemők 18 hónapos vagy annál kevesebb egymástól vannak. Ennek oka a méh megrepedésének veszélye a vajúdás és a hüvelyi szállítás során.

Mentális egészségi állapot

Ez valószínűleg attól függ, mennyire kényelmesen alkalmazkodik az anyasághoz, és mennyit alszik. Ha teheti, folytassa a szundikálást hétvégén, amikor a baba elalszik, hogy utolérje az alvást.

Javaslatok a gyógyulás elősegítésére:

• Ha még mindig fájdalmas nemi életet él, prolapsus vagy vizelet-inkontinencia van, beszéljen orvosával.
• Fontos az egészséges étrend fenntartása és a testmozgás folytatása. A baba alvási szokásaitól függően fontolja meg az alvás edzését.

Szülői útmutató: DIY Padsicle