Menopauza előtti: mi ez, tünetek és mit kell tenni

Tartalom

• Fő tünetek
• Mit kell tenni a tünetek enyhítésére
• Természetes kezelés
• Hogyan segíthet az étel

A menopauza előtti időszak az átmenet a reproduktív időszakról a nem reproduktív időszakra, amely általában 10 évvel a menopauza előtt kezdődik, 45 éves kor körül kezdődik, bár még valamivel korábban, 42 éves kor közelében is elkezdődhet.

A menopauza a női nemi hormonok termelésének csökkenése miatt következik be, ami a nő testében a menopauzához hasonló tünetekkel járó változásokat eredményez, és ezt az időszakot tudományosan klimaxnak nevezik.

Fő tünetek

A menopauza előtti jellemző tünetek:

• Kezdetben a menstruációs ciklus megrövidül, például 28-ról 26 napra;
• Később nagyobb a menstruációk közötti intervallum;
• Végül súlyos menstruáció léphet fel;
• Ingerlékenység;
• Álmatlanság,
• Csökkent szexuális vágy.

A menopauza előtti diagnózis érdekében a nőgyógyász jelezheti az FSH szintjét ellenőrző vérvizsgálat elvégzését, amelyet 2 vagy 3 különböző napon kell elvégezni. Minél magasabb ez az érték, annál közelebb van a nő a menopauzához. Tudjon meg többet erről a vizsgáról.

Ha úgy gondolja, hogy menopauza lehet, töltse ki a tüneteit:

1. 1. Rendszertelen menstruáció
2. 2. Nincs menstruáció 12 egymást követő hónapban
3. 3. Hőhullámok, amelyek hirtelen és nyilvánvaló ok nélkül indulnak el
4. 4. Intenzív éjszakai izzadás, amely megzavarhatja az alvást
5. 5. Gyakori fáradtság
6. 6. Hangulatváltozások, mint ingerlékenység, szorongás vagy szomorúság
7. 7. Alvási nehézség vagy rossz alvásminőség
8. 8. Hüvelyszárazság
9. 9. Hajhullás
10. 10. Csökkent libidó

Mit kell tenni a tünetek enyhítésére

A menopauza előtti kezelés nem mindig szükséges, de ha a nő nagyon kényelmetlen, használhatja a kombinált fogamzásgátló tablettát, vagy felrakhatja a Mirena IUD-t a terhesség megelőzésére és a menstruáció rendszeresítésére a menopauza kezdetéig.

Természetes kezelés

A menopauza előtti természetes kezelést a következőkkel lehet elvégezni:

• Naponta fogyasszon teát São Cristóvãótól
• A vaddisznók rendszeres fogyasztása (Dioscorea paniculata).

Ez a természetes kezelés segíthet elkerülni az intenzív hormonális változásokat, ezért enyhítheti a menopauza előtti tüneteket, de fontos tájékoztatnunk, hogy ezek a tünetek súlyosbodnak, és mások is megjelenhetnek, például hőhullámok, fejfájás és nyugtalanság. amelyek jellemzőek a menopauzára. A nőgyógyász javasolhatja hormonális gyógyszerek szedését, hogy a nő kényelmesen át tudja élni ezt az időszakot.

A menstruáció előtti feszültség leküzdése érdekében - a menopauza előtti intenzívebb PMS esetén a következőket használhatja:

• Esti kankalinolaj;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Króm és magnézium étrend-kiegészítő.

A napi legalább 30 perces testmozgás gyakorlása szintén jelzi a jó izomtónus, az erős csontok és a testsúly fenntartása érdekében, mert az öregedéskor az izomtérfogat csökken és helyébe zsír lép, és ez a változás lelassítja az anyagcserét, ami a zsír felhalmozódásához vezet főleg a hasában.

Hogyan segíthet az étel

A menopauza előtti étrendet jelzik:

• Tartalmazza a lenmagot a napi étrendjében;
• Növelje az olyan élelmiszerekben jelen lévő kalcium fogyasztását, mint a szója, a hal és a zöldségek;
• Kerülje a koffeinben gazdag ételeket, desztillált vagy erjesztett alkoholos italokat;
• Igyon sok vizet;
• Csökkentse a zsíros ételeket és
• Csökkentse a finomított cukor fogyasztását.

Ezek az intézkedések azért fontosak, hogy megakadályozzák a nők hízását és kényelmesebbé tegyék ezt a stádiumot. Fontos az is, hogy a nő a menopauza előtti időszakban végezzen némi szépségápolást, vigyázva a bőrre, a hajra és a körmökre. Jó tipp, hogy keratin alapú termékeket használjon a hajra és a körmökre, és vegyen be egy kollagén-kiegészítőt a bőr megtartásához ízületek.