Terhesség boldogság: 13 tipp a boldog és egészséges terhességhez

Tartalom

• A terhesség boldoggá tesz?
• Tippek a terhesség boldogságának növelésére
• Töltsön időt gondolkodásra és a munka megtervezésére
• Kap egy prenatális masszázst
• Próbálja ki az aromaterápiát
• Töltsön időt szeretteivel
• Töltsön időt az éberségre és / vagy a meditációra
• Vegyük a szülői előkészítő órákat
• Lépjen kapcsolatba más várható / új szülőkkel
• Gyakorlat
• Táplálkozz egészségesen
• Alvás
• Csináld másokért
• Készítse elő otthonát, pénzügyeit és gyermekeinek terveit
• Beszéljen terapeutaval
• Elvitel

Attól a pillanattól kezdve, amikor első alkalommal gyanítja, hogy terhes lehet, egészen addig a pillanatig, amikor a karját a csecsemőjénél tartja, úgy tűnik, hogy érzelmi hullámvasútban tartózkodik.

A hányinger mélysége gyorsan felmászhat a baba szívverésének legmagasabb szintjére, először csak az alsó hátfájás másik alacsony szintjéig elhalványulva. Ez az állandó zajlás és az érzelmek áramlása kimerítő lehet.

A terhesség túlsúlyos lehet, és ha a legboldogabbnak érzi magát, akkor biztosan nem vagy egyedül. (Te is nem vagy egyedül, ha a terhesség boldog időnek bizonyul! Rengeteg nő élvezi ezt az időt életében.)

A terhesség alatt az érzelmek széles skálájának átélése normális. Természetesen nem mindig könnyű terhes lenni, de ez nem azt jelenti, hogy ennek is nyomorúságos időtartamúnak kell lennie.

Miért van az, hogy egyes emberek jobban tudnak maradni, ha testük megváltozik, és mit tehetnék a terhesség boldogságának megtalálása érdekében?

Lehet, hogy nem kapunk választ minden konkrét helyzetre, de meg fogjuk osztani a kutatásokat, amelyek kimutatták a terhesség boldogságát, és rengeteg ötletet kínálunk a boldogság megtalálásához, ha úgy érzi, hogy hiányzik a terhesség fénye.

A terhesség boldoggá tesz?

Mint gondolhatja, a terhesség nagyon boldog időt jelenthet. Hogy ez igaz neked, sok köze van a magzaton kívüli tényezőkhöz. Tanulmányok kimutatták, hogy az anyák fontos szerepére áttérő nők jobban teljesítenek, ha:

• feltétlenül szeretik
• megnyugtatják őket, ha bajban vannak
• tekintsék kapcsolataikat hitelesnek
• találjon elégedettséget a barátságokban (és megfelelő kapcsolatokat alakítson ki)

Bár csodálatos boldogságot érezni a terhessége miatt, minden bizonnyal vannak olyan külső körülmények, amelyek befolyásolhatják az ön érzését. Ide tartoznak például:

• a terhesség szándéka volt-e
• elkötelezett kapcsolatban van
• anyagi helyzet
• az érintett emberek kora
• a meglévő fizikai és mentális egészségi állapotok

Fontos szem előtt tartani, hogy még ha úgy tűnik is, hogy a terhességgel kapcsolatos összes tényező boldogságot mutat neked, rendben van, ha nem érzed magad így. Még ha terhes is lenni akart, kevert érzéseket tapasztalhat, amikor ez valójában megtörténik. A terhesség számos érzelmet magában foglal.

Tippek a terhesség boldogságának növelésére

Csak azért, mert valószínűleg számos érzelmet átél a terhesség alatt, ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia a boldogságot. Függetlenül attól, hogy már boldog vagy, vagy keresse a hangulat javításának módját a terhesség alatt - rengeteg javaslatot kaptunk az Ön számára.

Töltsön időt gondolkodásra és a munka megtervezésére

Miközben van egy jó vonal az iskoláztatás és a szorongás felkeltése között annak ellenére, hogy mit tehet a terhesség alatt, a tudás, mire számíthat, segíthet elméjének megkönnyítésében.

A munkavégzés előtti felkészülés egyik előnye, hogy olyan döntéseket hozhat, amelyek jobb egészségügyi eredményeket eredményeznek - ami határozottan boldoggá fog tenni!

Például, a kutatások azt mutatják, hogy a szülés során folyamatos támogatás révén jobb születési eredmények érhetők el. Ki biztosítja ezt az Ön számára? Fontolja meg a doulával való együttműködést, aki megoszthatja tapasztalatait és támogatását a terhesség, a szülés és a szülés során.

Ha előzetesen felkészül a munkára és támogatást keres, megtervezheti a közelgő döntéseket és kihívásokat, és csökkentheti stresszét.

Kap egy prenatális masszázst

Egy kis emberi érintés messzire megy, ha szomorú és szorongó. Az izomfeszültség enyhítésével és az általános egészség javításával a masszázskezelés segíthet enyhíteni néhány fájdalmat, amelyek esetleg leépíthetik Önt.

Sok kutatás kimutatta a tapintás előnyeit, és az előnyök folytathatók a szülés utáni időszakban is, ha hangulatnövelőre van szükség. (Bónusz, hogy ha szoptat, a masszázs hozzájárulhat a tejtermelésért és a leereszkedésért felelős hormonok növekedéséhez, ami nagyobb tejtermelést eredményez.)

Próbálja ki az aromaterápiát

Az illatok erősek lehetnek. Csak egy bizonyos szaga zümmögése emlékeket hozhat fel a fejében, vagy csökkentheti a vérnyomását. (Ha nem hisz nekünk, próbáljon meg sütni néhány házi sütiket, és ne mosolyogjon a szagara.)

Terhesség ideje alatt ellenőrizze orvosával minden illóolajat, amelyet aromaterápiában kíván használni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek biztonságosak-e az Ön és a baba számára.

Töltsön időt szeretteivel

Az idő, melyet érdekel az érdeklődő emberekkel, eltölti a jelenben, csökkentheti a szorongást és csökkentheti a stresszt. A szeretett személlyel való beszélgetés egy biztos módszer a nevetésre, ami hangulatváltozást idézhet elő.

A kedves emberekkel eltöltött idő segíthet abban, hogy kapcsolatban álljon velük. Ezek a kapcsolatok erőteljes ösztönző források lehetnek, és támogatást nyújthatnak a terhesség alatt.

Mint korábban említettük, a kutatások kimutatták, hogy a nők jobban alkalmazkodnak az anyaságra való áttérés során, amikor kielégítő, hiteles kapcsolatokkal rendelkeznek.

Töltsön időt az éberségre és / vagy a meditációra

A meditációnak és az éberségnek számtalan előnye van. A meditálással töltött idő:

• csökkenti a stresszt
• segít a szorongás kezelésében
• elősegíti az élet pozitív kilátásait
• fokozza az öntudatosságot
• kedves érzéseket generál ön és mások iránt
• javítja az alvást
• segít a fájdalom kezelésében
• csökkenti a vérnyomást

Mindezek az előnyök boldogabb terhességet eredményezhetnek - és általában az életet is!

Vegyük a szülői előkészítő órákat

A tudás hatalom, és ugyanakkor csökkenti a stresszt is. Ha felkészül a közelgő szülői szerepre, csökkentheti a szorongást.

A szülői előkészítő osztályok szintén magabiztosságot fejleszthetnek, és ez a bizalom megnövekedett boldogságot eredményezhet. Osztályokat találhat a helyi kórházban, könyvtárban vagy más közösségi központban.

További bónuszként a szülői tanfolyamok segíthetik a kapcsolatot más várható / új szülőkkel is ...

Lépjen kapcsolatba más várható / új szülőkkel

Két szó: új barátok! Mint már említettük, a támogató kapcsolatok, különösen a hiteles kapcsolatok tudományosan bebizonyítottak, hogy nagy különbséget tesznek a boldogság terhessége és a szülési út során.

Kivel lehet igazán hiteles szinten kapcsolatba lépni, mint egy várható / új szülővel? Könnyű kötvényeket létrehozni a kis alvás éjszaka és a szoptatás kihívásaival, és megnyugtathatja, hogy valaki valóban megérti, hogy mi megy keresztül.

Gyakorlat

A testmozgásnak a hangulatot befolyásoló képessége bizonyított. Kimutatták, hogy csökkenti a szorongást és a depresszió érzéseit. Ezenkívül a testmozgás növeli a szervezet által termelt endorfinok mennyiségét, amelyek nemcsak a boldogság érzéseit idézik elő, hanem csökkentik a fájdalomérzetet is. (Minden terhes ember álma!)

Nem szükséges szuper intenzív testmozgást végeznie, hogy láthassa kedvedét. Beszéljen orvosával az olyan gyakorlatokról, amelyek biztonságosak a jobb kilátások elérése érdekében történő mozogásra.

Táplálkozz egészségesen

Az egészséges táplálkozásnak számos előnye van, ideértve a súlycsökkentést és a fokozott immunitást. A kiegyensúlyozott étrend növelheti az ember energiáját és javíthatja a hosszú élettartamot.

Talán ugyanolyan fontos, hogy az energia növekedése, a súlygyarapodás feletti ellenőrzés és a betegség esélyének csökkenése hangulatnövelést eredményezhet. Ha átveszi az irányítást az élelmezés-választáson és az étkezést, hogy táplálja a testét és a baba, képessé teheti arra, hogy minden nap jobban érezze magát.

Alvás

A rossz alvás a depresszióhoz, a súlygyarapodáshoz, a fokozott gyulladáshoz és az elnyomott immunrendszerhez kapcsolódik. Az alváshiány ronthatja az ember azon képességét is, hogy szabályozza az érzelmeket és a társadalmi interakciót.

Sok terhes ember terhességi fáradtságot tapasztal, ami miatt mindentől mentesnek és szeszélyesnek érezheti magát. A probléma kezelése és a megfelelő alvás elérése játékváltó lehet.

Ezen okok miatt és még sok más szempontból elengedhetetlen, hogy terhes nő elegendő alvást kapjon. Napozzon, amikor csak lehet, dolgozzon ki egy pihentető lefekvésmódot, és fontossági sorrendbe helyezze a pihenést minden nap.

Csináld másokért

Remélhetőleg eleve megemlítettük a kapcsolatok fontosságát ahhoz, hogy egyértelművé váljon, miért valószínűleg másoknak való tette a boldogabb terhességet eredményez.

A környező emberek életébe történő befektetés megváltoztathatja perspektíváját és olyan kapcsolatokat hozhat létre, amelyek támogatást nyújtanak a jövőben. Sokan úgy találják, hogy egy új csecsemő várta felismeri őket a körülvevő világgal. A jobb hely elősegítése Ön és a baba, valamint mások számára is előnyös.

Készítse elő otthonát, pénzügyeit és gyermekeinek terveit

Tanulmányok kimutatták, hogy a szülõ anyagi helyzete nagy hatással lehet a boldogságra, amelyet terhesnek éreznek.

Ha kicsi születése előtt felkészíti otthona és pénzügyeit, biztonságosabbá és magabiztosabbnak érzi magát abban, hogy képes ellátni őket. Gondoljon a nappali ellátás és a pelenka költségeire. Kutató gyermekorvosok és biztosítás. Fontolja meg, hogy hol lehet pénzt megtakarítani költségvetéssel.

Az új családtag felvételének költségeit figyelembe véve minden bizonnyal félelmetes lehet. A cselekvés és a terv elkészítése azonban segíthet abban, hogy ellenőrzés alatt álljon, és pozitívan befolyásolja a hangulatot.

Beszéljen terapeutaval

A terápia hasznos lehet a depresszió és a szorongás kezelésében. Használható arra is, hogy elmélyítse önmaga és mások megértését, és megtalálják a módját, hogy hitelesebb kapcsolatokkal rendelkezzenek.

Ha a terhesség alatt boldognak érzi magát, a terapeutaval való beszélgetés segíthet megoldani ezt a kihívást.

Elvitel

A terhesség számos érzelmet hozhat. Még ha valaki is élvezi a terhességet, előfordulhat, hogy reggeli betegség vagy szülési fájdalom enyhén érzi magát a szeméttelepen.

Azokban az időkben, amikor elérte a legalacsonyabbat, fontos, hogy legyen eszközöket a jó érzelmi helyre való visszatéréshez. Az öngondozásra és a fizikai kényelmet szolgáló intézkedésekre összpontosítva visszatérhet bizonyos boldogságot a terhességbe.

Ha azt tapasztalja, hogy boldogságot keres a terhesség alatt, fontos, hogy beszéljen az életében támogató emberekkel és orvosával. Segíthetnek megtalálni az erőforrásokat, amelyekkel pozitívabban érzi magát. Nincs ok feladni a reményt, hogy terhessége alatt boldogságot találhat!