Ismerje a biológiai óráját: reggel vagy délután

Tartalom

• A biológiai óra típusai
• 1. Reggel vagy nappal
• 2. Délután vagy este
• 3. Középfokú
• Hogyan működik a biológiai óra

A kronotípus az egyes egyének jövedelmi különbségeire utal az alvás és az ébrenlét időszakához viszonyítva a nap 24 órájában.

Az emberek 24 órás ciklus szerint szervezik életüket és tevékenységeiket, azaz bizonyos ébredési, munkába vagy iskolába lépési, szabadidős tevékenységek és lefekvés idejével, és a nap bizonyos óráiban több vagy kevesebb jövedelmük lehet, amelyek befolyásolják és befolyásolják mindegyikük biológiai körforgását.

A napnak vannak olyan időszakai, amikor az ember jövedelme magasabb vagy alacsonyabb, ami a kronotípusához kapcsolódik. Így az embereket a reggeli, közbenső és esti biológiai ritmusuk szerint osztályozzák az alvás / ébrenlét periódusai, más néven cirkadián ciklus szerint, amelyeket a nap 24 órájában mutatnak be.

A biológiai óra típusai

Biológiai órájuk szerint az emberek a következőkbe sorolhatók:

1. Reggel vagy nappal

A reggeli emberek olyan személyek, akik inkább korán ébrednek, és akik jól teljesítenek a reggel kezdődő tevékenységekben, és általában nehezen tudnak későn maradni. Ezek az emberek korábban álmosnak érzik magukat, és nehezen tudnak éjszaka megfelelően koncentrálni. Ezeknek a váltott műszakban dolgozó embereknek rémálom lehet, mert a nap fényessége nagyon stimulálja őket.

Ezek az emberek a világ népességének mintegy 10% -át képviselik.

2. Délután vagy este

A délutánok azok az emberek, akik éjszaka vagy hajnalban a legeredményesebbek, és akik inkább későn maradnak, és mindig hajnalban mennek aludni, és jobban teljesítenek abban az időben.

Alvási / ébrenléti ciklusuk szabálytalanabb, és a reggeli órákban nehezebb koncentrálni, nagyobb figyelmi problémáik vannak és jobban szenvednek érzelmi problémáktól, egész nap több koffeint kell fogyasztaniuk, ébren maradniuk.

A délutánok a világ népességének körülbelül 10% -át teszik ki.

3. Középfokú

Közvetítők vagy közömbös emberek azok, akik könnyebben alkalmazkodnak a menetrendekhez a reggeli és az esti órákhoz képest, nem preferálva egy meghatározott időt a tanulásra vagy a munkára.

A lakosság többsége közepes, ami azt jelenti, hogy az emberek többsége könnyebben képes alkalmazkodni a társadalom által előírt menetrendekhez, mint az esti és a reggeli órák.

Hogyan működik a biológiai óra

A biológiai órát az ember ritmusa és a társadalom kényszerítése tartja fenn, például a munkaidő 8-tól 18-ig, az alvás pedig 11-től.

Ami a nyári időszámítás beköszöntével történik, közömbös lehet a köztes kronotípusú emberek számára, de némi kényelmetlenséget okozhat reggel vagy délután. Általában 4 nap elteltével teljesen alkalmazkodni lehet a nyári időszámításhoz, de azok számára, akik reggel vagy délután vannak, több alvás, kevesebb hajlandóság a reggeli munkára és testmozgásra, étkezés közbeni éhséghiány és akár rossz közérzet is felmerülhet.