Ismerje a legtöbbet fogyasztott ételek cukor mennyiségét

Tartalom

• 1. Szóda
• 2. Csokoládé
• 3. Sűrített tej
• 4. Mogyorókrém
• 5. Joghurt
• 6. Ketchup
• 7. Töltött süti
• 8. Reggeli müzlik
• 9. Csokoládé
• 10. Zselatin

A cukor több ételben is jelen van, főleg annak finomabbá tételére használják. Kis mennyiségű étel, például csokoládé és ketchup, gazdag étrendet tartalmaz cukorban, elősegítve a súlygyarapodást és a cukorbetegség kialakulására való hajlamot.

Az alábbi lista mutatja az egyes élelmiszerekben jelen lévő cukor mennyiségét, amelyet 5 g cukor csomagolásai képviselnek.

1. Szóda

Az üdítők cukorban gazdag italok, és ideális az, ha természetes gyümölcslevekre cserélik őket, amelyek csak a gyümölcsökben már meglévő cukrot tartalmazzák, emellett a természetes gyümölcslevek gazdagok a szervezet megfelelő működéséhez szükséges vitaminokban. Tippek az egészséges bevásárláshoz a szupermarketben és az étrend betartásához.

2. Csokoládé

A csokoládékban gazdag a cukor, különösen a fehér csokoládé. A legjobb megoldás az étcsokoládé választása, legalább 60% kakaóval, vagy szentjánoskenyér „csokoládé”, amelyet nem kakaóval, hanem szentjánoskenyérrel készítenek.

3. Sűrített tej

A sűrített tejet csak tejjel és cukorral készítik, ezért kerülni kell az ételekben. Ha szükséges, a receptekben a könnyű sűrített tejet kell előnyben részesíteni, ne feledje, hogy még a könnyű változat is nagyon édes.

4. Mogyorókrém

A mogyorókrém fő összetevője a cukor, és pirítóssal vagy kenyérrel történő fogyasztáshoz előnyösebb házi készítésű patét vagy gyümölcszselét használni.

5. Joghurt

A finomabb joghurtok előállításához az ipar cukrot ad hozzá az étel receptjéhez, így ideális könnyű joghurtok fogyasztása, amelyek csak egyszerű tejből vagy természetes cukorból készülnek.

6. Ketchup

A ketchup és a barbecue szószok gazdag cukorban vannak, és paradicsommártással kell helyettesíteni, amely gazdag antioxidánsokban segít megelőzni a betegségeket, például a rákot.

7. Töltött süti

A sok cukor mellett a töltött sütik telített zsírban is gazdagok, ami növeli a rossz koleszterinszintet. Így az ideális az egyszerű sütik fogyasztása töltelék nélkül, lehetőleg egészben, rostban gazdag.

8. Reggeli müzlik

A reggelire használt gabonafélék nagyon édesek, különösen csokoládéval vagy töltelékkel töltöttek. Ezért a kukoricapelyheket vagy a könnyű változatokat, amelyek kevesebb hozzáadott cukrot tartalmaznak, előnyben kell részesíteni.

9. Csokoládé

Minden gombóc normál csokoládé 10 g cukrot tartalmaz, és előnyben kell részesítenie a könnyű változatokat, amelyek amellett, hogy vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, ízletesek is.

10. Zselatin

A zselatin fő összetevője a cukor, és mivel könnyen emészthető, gyorsan növeli a vércukorszintet, elősegítve a cukorbetegség megjelenését. Ezért ideális az étrendi zselatin vagy nulla fogyasztása, amelyek fehérjékben gazdagok, ideális tápanyagok a test megerősítésére.

Ismerjen meg más cukorban gazdag ételeket, amelyeket el sem tud képzelni, és a cukor fogyasztásának csökkentésére szolgáló 3 lépést.