A cukorbetegség barna rizs receptje

Tartalom

• Hozzávalók
• Előkészítési mód
• Nézzen meg más egészséges recepteket:

Ez a barna rizs recept nagyszerű azok számára, akik fogyni akarnak, vagy cukorbetegségben vagy cukorbetegségben szenvednek, mert a teljes kiőrlésű gabona és magvak tartalmazzák ezt a rizst étkezéshez, alacsonyabb glikémiás indexűek, mint például a fehér rizs és a burgonya .

Ezt a receptet kísérheti olyan sovány hússal, mint a csirkemell vagy a hal, valamint egy zöld salátával, így egészséges, ízletes és tápláló étel. Fedezze fel a barna rizs összes egészségügyi előnyét.

Hozzávalók

• 1 csésze barna rizs
• 2 evőkanál napraforgómag
• 2 evőkanál lenmagot
• 1 evőkanál szezám
• 4 evőkanál konzerv borsó
• 1 doboz sampinyon gomba
• 3 pohár vizet
• 3 gerezd fokhagyma
• 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
• só és petrezselyem ízlés szerint

Előkészítési mód

Az olajban barnítsa meg a fokhagymagerezdeket aranybarnára, majd adja hozzá a barna rizst, jól keverje össze, amíg elkezd ragadni a serpenyőben. Amikor elérte ezt a pontot, adjon hozzá 2 és fél pohár vizet, és főzzön néhány percig. Adjunk hozzá sót és apróra vágott petrezselymet, majd amikor a rizs száradni kezd, adjunk hozzá len-, napraforgó- és szezámmagot, és hagyjuk közepes lángon, amíg az összes víz meg nem szárad.

A rizs ízének megváltoztatásához adhat például brokkolit vagy lencsét is, mert ezek az ételek szintén jó vitaminforrások, amelyek segítenek megelőzni és leküzdeni a betegségeket, mert erősítik az immunrendszert.

A rizs ajánlott mennyisége 2 evőkanál legyen fejenként, mert ez a mennyiség még mindig körülbelül 160 kalóriát tartalmaz. Így azok, akik fogyni akarnak, ne vigyék túlzásba a rizs fogyasztását, mert annak ellenére, hogy az egész, kalóriákat is tartalmaz, amelyek túlzottan kedveznek a súlygyarapodásnak.

Nézzen meg más egészséges recepteket:

• Tápióka recept a bél fellazítására

• Padlizsánlé a koleszterinhez