Kiegészítők terhesség alatt: Mi a biztonságos és mi nem

Tartalom

• Miért szedjen kiegészítőket terhesség alatt?
• A terhesség növeli a tápanyagok iránti igényt
• A gyógynövény-kiegészítők segíthetnek a betegségekben - óvatossággal
• A terhesség alatt biztonságosnak tekintett kiegészítők
• 1. Prenatális vitaminok
• 2. Folát
• 3. Vas
• 4. D-vitamin
• 5. Magnézium
• 6. Gyömbér
• 7. Halolaj
• 8. Probiotikumok
• 9. Kolin
• Terhesség alatt kerülendő kiegészítők
• 1. A-vitamin
• 2. E-vitamin
• 3. Fekete cohosh
• 4. Goldenseal
• 5. Dong quai
• 6. Yohimbe
• 7. Egyéb, a terhesség alatt nem biztonságosnak tartott növényi kiegészítők
• Alsó vonal

Ha terhes vagy, azt gondolhatod, hogy ez a túlterhelt és zavart érzés a területtel együtt jár. De nem kell annyira zavarónak lennie, ha vitaminokról és étrend-kiegészítőkről van szó.

Ha extra hitelmunkádat végezted, fogadunk, hogy már tudod, hogy a magas higanytartalmú tenger gyümölcsei, az alkohol és a cigaretta terhesség alatt tilos. Ami meglepetést okozhat, hogy bizonyos vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi kiegészítőket is kerülni kell.

Információk arról, hogy melyik étrend-kiegészítő biztonságos és melyik nem változik, még bonyolultabbá teheti a dolgokat. Megkaptuk.

Ez a cikk lebontja, mely táplálékkiegészítőket tartják biztonságosnak terhesség alatt, és miért kell kerülni egyes kiegészítőket.

Miért szedjen kiegészítőket terhesség alatt?

A megfelelő tápanyagok beszerzése fontos az élet minden szakaszában, de különösen kritikus a terhesség alatt, mivel táplálnia kell önmagát és a növekvő kisbabáját is.

A terhesség növeli a tápanyagok iránti igényt

Terhesség alatt a makrotápanyagok bevitelének igénye jelentősen megnő. A makrotápanyagok közé tartoznak a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok.

Például a fehérjebevitelnek a nem terhes nők számára ajánlott 0,36 gramm font (0,8 gramm / kg) testsúlyról a terhes nők testsúlyának 0,5 grammjára (1,1 gramm / kg) növelnie kell.

Az Ön igényeinek megfelelően minden étkezésbe és snackbe belefoglalja a fehérjét.

A mikrotápanyagok követelménye, amely vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz, mint a makrotápanyagok szükségessége.

Míg egyesek jól megtervezett, tápanyagokban gazdag étkezési terv révén képesek kielégíteni ezt a növekvő igényt, mások számára kihívást jelenthet.

Különböző okokból vitamin- és ásványi anyag-kiegészítőket kell szednie, beleértve:

• Táplálóhiányosságok: Néhány embernek szükség lehet kiegészítésre, miután a vérvizsgálat vitamin- vagy ásványianyag-hiányt tár fel. A hiányosságok kijavítása kritikus jelentőségű, mivel a tápanyagok hiánya, mint például a folát, összefügg a születési rendellenességekkel.
• Hyperemesisgravidarum: Ezt a terhességi szövődményt súlyos hányinger és hányás jellemzi. Fogyáshoz és tápanyaghiányhoz vezethet.
• Étrendikorlátozások: Azoknak a nőknek, akik meghatározott étrendet követnek, beleértve a vegánokat, valamint az élelmiszer-intoleranciát és allergiát szenvedőket, szükség lehet vitaminokkal és ásványi anyagokkal való kiegészítésre a mikrotápanyaghiány megelőzése érdekében
• Dohányzó: Bár az anyák számára kritikus fontosságú, hogy terhesség alatt kerüljék a cigarettát, azoknak, akik továbbra is dohányoznak, vannak olyan speciális tápanyagok, mint a C-vitamin és a folát.
• Többszörösterhesség: Az egynél több babát hordozó nők mikroelem-szükséglete magasabb, mint az egy babát hordozó nőké. A táplálékkiegészítés gyakran szükséges az optimális táplálkozás biztosításához mind az anya, mind a csecsemők számára.
• Genetikaimutációk, mint az MTHFR: A metilenetetrahidrofolát-reduktáz (MTHFR) egy olyan gén, amely a folátot a szervezet által felhasználható formává alakítja. Az ebben a génmutációban szenvedő terhes nőknek szükség lehet a folát egy speciális formájával történő kiegészítésre a szövődmények elkerülése érdekében.
• Szegényes táplálkozás: Azoknak a nőknek, akik nem fogyasztanak táplálékot vagy alacsony tápanyagtartalmú ételeket választanak, szükség lehet vitaminokkal és ásványi anyagokkal való kiegészítésre a hiányok elkerülése érdekében.

Ezen túlmenően olyan szakértők, mint az Amerikai Szülészeti Kollégium szakemberei és
A nőgyógyászok (ACOG) azt javasolják, hogy minden terhes ember szedjen prenatális vitamint és folsavat. Ezt javasoljuk a táplálkozási hiányosságok pótlására és a születéskor bekövetkező fejlődési rendellenességek megelőzésére, mint például a spina bifida.

Személyes körülményeitől függően készen áll arra, hogy az egészségügyi szolgáltató utasítására felvállalja a napi rutin kiegészítéseit.

A gyógynövény-kiegészítők segíthetnek a betegségekben - óvatossággal

A mikrotápanyagok mellett a növényi kiegészítők népszerűek.

Egy 2019-es tanulmány megállapította, hogy az Egyesült Államokban a terhes nők 15,4 százaléka növényi kiegészítőket használ. Azonban nem mindenki közli orvosával, hogy szedi őket. (Az Egyesült Államokban a gyógynövény-kiegészítők kb. 25 százaléka nem mondja el a dokumentumait.)

Míg egyes gyógynövény-kiegészítők biztonságosak lehetnek a terhesség alatt, sokkal több van, ami nem biztos, hogy.

Bár egyes gyógynövények segíthetnek a gyakori terhességi megbetegedésekben, például hányingerben és gyomorrontásban, egyesek károsak lehetnek mind Önre, mind a babára.

Sajnos nincs sok kutatás a növényi kiegészítők terhes emberek általi használatával kapcsolatban, és sok ismeretlen arról, hogy a kiegészítők hogyan befolyásolhatják Önt.

A legbiztonságosabb fogadás? Tájékoztassa kezelőorvosát az étkezési terv és a kiegészítők bármilyen változásáról.

A terhesség alatt biztonságosnak tekintett kiegészítők

Csakúgy, mint a gyógyszerek esetében, kezelőorvosának jóvá kell hagynia és ellenőriznie kell az összes mikroelemet és gyógynövény-kiegészítést annak biztosítása érdekében, hogy szükségesek legyenek és biztonságos mennyiségben vegyék be őket.

A vitaminokat mindig olyan jó hírű márkától vásárolja meg, amelynek termékeit olyan külső szervezetek értékelik, mint az Egyesült Államok Pharmacopeia (USP).

Ez biztosítja, hogy a vitaminok megfeleljenek a meghatározott előírásoknak és általában biztonságosak legyenek. Nem biztos abban, hogy mely márkák tekintélyesek? A helyi gyógyszerész sok segítséget nyújthat.

1. Prenatális vitaminok

A születés előtti vitaminok olyan multivitaminok, amelyeket kifejezetten a mikrotápanyagok terhesség alatti megnövekedett igényének kielégítésére fejlesztettek ki.

A fogantatás előtt, valamint a terhesség és a szoptatás ideje alatt szedhetők.

Megfigyelési tanulmányok kimutatták, hogy a prenatális vitaminokkal történő kiegészítés csökkenti a koraszülés és a preeclampsia kockázatát. A preeclampsia egy potenciálisan veszélyes szövődmény, amelyet magas vérnyomás és esetleg a vizeletben található fehérje jellemez.

Noha a prenatális vitaminok nem az egészséges táplálkozási tervet helyettesítik, segíthetnek a táplálkozási hézagok megelőzésében azáltal, hogy olyan extra mikroelemeket biztosítanak, amelyekre a terhesség alatt nagy szükség van.

Mivel a prenatális vitaminok tartalmazzák azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre szükséged lesz, további vitamin- vagy ásványi anyag-kiegészítők szedése nem szükséges, hacsak orvosa nem javasolja.

A születés előtti vitaminokat gyakran orvosok írják fel, és vény nélkül kaphatók.

2. Folát

A folát egy B-vitamin, amely szerves szerepet játszik a DNS-szintézisben, a vörösvértest-termelésben, valamint a magzat növekedésében és fejlődésében.

A folsav a folát szintetikus formája, amely számos kiegészítésben megtalálható. A szervezetben a folát aktív formájává - L-metilfoláttá alakul.

Naponta legalább 600 mikrogramm (mcg) folsavat vagy folsavat kell bevenni az idegcsőhibák és a veleszületett rendellenességek, például a szájpadhasadék és a szívhibák kockázatának csökkentése érdekében.

Öt randomizált vizsgálatban, melyben 6105 nő vett részt, a napi folsavval történő kiegészítés csökkentette az idegcső hibáinak kockázatát. Negatív mellékhatásokat nem észleltek.

Habár elegendő folsav étrenddel nyerhető, sok nő nem eszik elegendő folsavban gazdag ételt, ezért szükséges a pótlás.

Ezenkívül az, hogy minden fogamzóképes nő naponta legalább 400 mcg folátot vagy folsavat fogyaszt.

Sok terhesség ugyanis nem tervezett, és a foláthiány miatti születési rendellenességek a terhesség nagyon korai szakaszában előfordulhatnak, még mielőtt a legtöbb nő tudná, hogy terhes.

Bölcs lehet a terhes nők számára, különösen azoknak, akiknek MTHFR genetikai mutációja van, egy olyan kiegészítést választani, amely L-metilfolátot tartalmaz a maximális felvétel biztosítása érdekében.

3. Vas

A vasigény terhesség alatt jelentősen megnő, mivel az anya vérmennyisége kb.

A vas kritikus fontosságú az oxigén szállításához, valamint a csecsemő és a méhlepény egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez.

Az Egyesült Államokban a vashiány előfordulása terhes nőknél körülbelül 18 százalék, és ezeknek a nőknek 5 százaléka vérszegénységben szenved.

A terhesség alatti vérszegénység koraszüléssel, anyai depresszióval és csecsemő vérszegénységgel járt.

Az ajánlott napi 27 milligramm (mg) vas bevitele a legtöbb prenatális vitamin révén teljesíthető. Ha azonban vashiány vagy vérszegénység van, akkor nagyobb adagra lesz szüksége vasra, kezelőorvosa kezeli.

Ha nincs vashiánya, a káros mellékhatások elkerülése érdekében ne vegyen be többet az ajánlott vasmennyiségnél. Ezek lehetnek székrekedés, hányás és kórosan magas hemoglobinszint.

4. D-vitamin

Ez a zsírban oldódó vitamin fontos az immunműködés, a csontok egészsége és a sejtosztódás szempontjából.

A terhesség alatti D-vitamin-hiány a császármetszés, a preeclampsia, a koraszülés és a terhességi cukorbetegség fokozott kockázatával függ össze.

A jelenlegi ajánlott D-vitamin bevitele terhesség alatt 600 NE vagy 15 mcg naponta. Javasoljuk azonban, hogy a terhesség alatt a D-vitamin szükséglete sokkal nagyobb.

Ellenőrizze orvosával a D-vitamin-hiány szűrését és a megfelelő pótlást.

5. Magnézium

A magnézium ásványi anyag, amely több száz kémiai reakcióban vesz részt a testedben. Kritikus szerepet játszik az immun-, izom- és idegműködésben.

Ennek az ásványi anyagnak a terhesség alatti hiánya növelheti a krónikus magas vérnyomás és az idő előtti vajúdás kockázatát.

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a magnéziummal történő kiegészítés csökkentheti a szövődmények kockázatát, mint például a magzat növekedésének korlátozása és a koraszülés.

6. Gyömbér

A gyömbér gyökerét általában fűszerként és gyógynövény-kiegészítőként használják.

Kiegészítő formában hallhatott róla, hogy mozgásbetegség, terhesség vagy kemoterápia okozta hányinger kezelésére használják.

négy vizsgálatból az derült ki, hogy a gyömbér egyszerre biztonságos és hatékony a terhesség okozta hányinger és hányás kezelésében.

A hányinger és a hányás terhesség alatt gyakori, a nők a terhesség első trimeszterében tapasztalják ezeket.

Bár a gyömbér segíthet csökkenteni ezt a kellemetlen terhességi szövődményt, további kutatásokra van szükség a maximális biztonságos dózis meghatározásához. Ellenőrizze még egyszer orvosával, hogy szüksége van-e rá.

7. Halolaj

A halolaj dokozahexaénsavat (DHA) és eikozapentaénsavat (EPA) tartalmaz, két esszenciális zsírsavat, amelyek fontosak a baba agyának fejlődéséhez.

A DHA és az EPA kiegészítése a terhesség alatt fokozhatja a terhesség utáni agy fejlődését a csecsemőben és csökkentheti az anyai depressziót, bár a témával kapcsolatos kutatások nem meggyőzőek.

Bár megfigyelési tanulmányok kimutatták, hogy javult a kognitív funkció azoknál a nőknél, akik terhesség alatt halolajjal egészítették ki, számos ellenőrzött vizsgálat nem mutatott következetes hasznot.

Például 2399 nő bevonásával nem találtak különbséget azoknak a csecsemőknek a kognitív funkcióiban, akiknek anyja terhesség alatt napi 800 mg DHA-t tartalmazó halolaj kapszulákkal egészítette ki, összehasonlítva azokkal az anyákkal, akiknek az anyja nem.

Ez a tanulmány azt is megállapította, hogy a halolajjal történő kiegészítés nem befolyásolta az anyák depresszióját.

A tanulmány azonban megállapította, hogy a korai szülés ellen védett halolajjal történő kiegészítés, és egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a halolaj előnyös lehet a magzati szem fejlődésében.

Az anyai DHA szint fontos a magzat megfelelő fejlődéséhez, és a kiegészítést biztonságosnak tekintik. Az esküdtszék még nem tud arról, hogy szükséges-e halolajat szedni terhesség alatt.

Ahhoz, hogy a DHA és az EPA táplálékon keresztül juthasson be, azt javasoljuk, hogy hetente 2-3 adag alacsony higanytartalmú halat, például lazacot, szardíniat vagy pollockot fogyasszon.

8. Probiotikumok

Tekintettel a bél egészségének fokozott általános tudatosságára, sok leendő szülő a probiotikumokhoz fordul.

A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyekről úgy gondolják, hogy előnyösek az emésztőrendszer egészségében.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok terhesség alatt, és semmilyen káros mellékhatást nem azonosítottak, eltekintve a probiotikumok által kiváltott fertőzés rendkívül alacsony kockázatától.

Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumokkal történő kiegészítés csökkentheti a terhességi cukorbetegség, a szülés utáni depresszió, valamint a csecsemő ekcéma és dermatitis kockázatát.

A probiotikumok terhesség alatt történő használatának kutatása folyamatosan zajlik, és biztosan kiderül még a probiotikumok anyák és magzatok egészségében betöltött szerepéről.

9. Kolin

A kolin létfontosságú szerepet játszik a baba agyának fejlődésében, és segít megelőzni az agy és a gerinc rendellenességeit.

A kolin terhesség alatti jelenlegi ajánlott napi adagját (napi 450 mg) nem tartották megfelelőnek, és ehelyett a közelebb eső bevitel optimális.

Vegye figyelembe, hogy a prenatális vitaminok gyakran nem tartalmaznak kolint. Külön kolin-kiegészítést javasolhat orvosa.

Terhesség alatt kerülendő kiegészítők

Noha néhány mikroelem és gyógynövény kiegészítése biztonságos a terhes nők számára, sokukat el kell kerülni, vagy nagy mennyiségben kerülni kell.

Mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen kiegészítő terápiát adna az esetlegesen szedett prenatális vitaminokon kívül.

1. A-vitamin

Gyakran talál A-vitamint a prenatális vitaminokban, mivel ez annyira fontos. Bár ez a vitamin rendkívül fontos a magzati látásfejlődés és az immunfunkció szempontjából, túl sok Az A-vitamin káros lehet.

Tekintettel arra, hogy az A-vitamin zsírban oldódik, szervezete felesleges mennyiséget tárol a májban.

Ennek a felhalmozódásnak mérgező hatása lehet a szervezetre, és májkárosodáshoz vezethet. Akár születési rendellenességeket is okozhat.

Például a terhesség alatt az A-vitamin túlzott mennyisége veleszületett születési rendellenességeket okoz.

A prenatális vitaminok és az ételek között képesnek kell lennie elegendő A-vitamin beszerzésére, és a szülés előtti vitaminokon kívül további kiegészítés nem ajánlott.

2. E-vitamin

Ez a zsírban oldódó vitamin számos fontos szerepet játszik a szervezetben, és részt vesz a génexpresszióban és az immunrendszer működésében.

Bár az E-vitamin nagyon fontos az egészség szempontjából, ajánlott, hogy ne egészítsen ki vele.

Az E-vitaminnal történő kiegészítés nem bizonyítottan javítja sem az anyák, sem a csecsemők kimenetelét, és ehelyett növelheti a hasi fájdalom és a magzacskó idő előtti megrepedésének kockázatát.

3. Fekete cohosh

A boglárka család tagja, a fekete cohosh olyan növény, amelyet különféle célokra használnak, beleértve a hőhullámok és a menstruációs görcsök visszaszorítását.

Nem biztonságos ezt a gyógynövényt terhesség alatt szedni, mivel méhösszehúzódásokat okozhat, amelyek koraszülést válthatnak ki.

Megállapították, hogy a fekete cohosh májkárosodást is okoz néhány embernél.

4. Goldenseal

A Goldenseal olyan növény, amelyet étrend-kiegészítőként alkalmaznak a légzőszervi fertőzések és a hasmenés kezelésére, bár annak hatásaira és biztonságosságára nagyon kevés kutatás vonatkozik.

A Goldenseal egy berberin nevű anyagot tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy súlyosbítja a sárgaságot a csecsemőknél. A kernicterus nevű állapothoz vezethet, amely ritka típusú agykárosodás végzetes lehet.

Ezen okok miatt mindenképpen kerülje az aranyréteget.

5. Dong quai

A Dong quai olyan gyökér, amelyet több mint 1000 éve használnak, és népszerű a hagyományos kínai orvoslásban.

Noha a menstruációs görcsöktől a magas vérnyomásig mindent kezelnek, a hatékonyságára és biztonságosságára vonatkozóan nincs bizonyíték.

Kerülnie kell a dong quai-t, mivel ez stimulálhatja a méhösszehúzódásokat, növelve a vetélés kockázatát.

6. Yohimbe

A Yohimbe egy afrikai őshonos fa kérgéből készült kiegészítő.

Növényi gyógymódként számos állapot kezelésére használják a merevedési zavaroktól az elhízásig.

Ezt a gyógynövényt soha nem szabad terhesség alatt használni, mivel olyan veszélyes mellékhatásokkal társult, mint a magas vérnyomás, a szívroham és a rohamok.

7. Egyéb, a terhesség alatt nem biztonságosnak tartott növényi kiegészítők

A legjobb elkerülni a következőket:

• látta palmettót
• varádics
• piros lóhere
• angyalgyökér
• cickafark
• üröm
• kék cohosh
• csombormenta
• efedra
• mugwort

Alsó vonal

A terhesség a növekedés és a fejlődés időszaka, amely az egészséget és a táplálkozást teszi elsődleges fontosságúvá. Az a cél, hogy a lehető legjobban vigyázzon arra a kicsire.

Míg egyes kiegészítők hasznosak lehetnek a terhesség alatt, sok veszélyes mellékhatásokat okozhat mind Önben, mind a babájában.

Fontos, hogy bár bizonyos vitaminokkal és ásványi anyagokkal való kiegészítés segíthet a táplálkozási hiányosságok pótlásában, a kiegészítők nem az egészséges táplálkozási tervet és az életmódot hivatottak pótolni.

A test táplálása tápanyag-sűrű ételekkel, valamint elegendő testmozgás és alvás, valamint a stressz minimalizálása a legjobb módszer az egészséges terhesség biztosítására az Ön és a baba számára.

Bár a kiegészítők bizonyos körülmények között szükségesek és hasznosak lehetnek, mindig kérdezze meg kezelőorvosát az adagokkal, a biztonsággal, valamint a lehetséges kockázatokkal és előnyökkel kapcsolatban.