Növényi pite recept cukorbetegséghez

Tartalom

• Tápanyag-információ

A zöldséges zabpehely receptje remek ebéd vagy vacsora cukorbetegek számára, mert rostokban gazdag összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek a vércukorszint szabályozásában, például zab, teljes kiőrlésű liszt és zöldségek.

A vércukorszint szabályozása mellett ez a pite a bél működését is segíti, sőt kiegyensúlyozza a vér koleszterinszintjét, megelőzve a szív- és érrendszeri problémákat.

Tehát lásd a recept alatt, és mennyit kell fogyasztani.

Hozzávalók:

• 4 evőkanál olívaolaj;
• 1 csésze kockára vágott cukkini tea. Fedezze fel ennek a zöldségnek az előnyeit a Cukkini 3 hihetetlen előnyében;
• 1 csésze kockára vágott padlizsán tea;
• 1 csésze kockára vágott sárga paprika tea;
• 1 csésze apróra vágott paradicsom tea;
• ½ evőkanál apróra vágott fokhagyma;
• 1 csésze darált sajt;
• 1 csésze reszelt parmezán sajt;
• 3 csésze tej tea;
• 4 tojás;
• 1 csésze zabpehely;
• 4 evőkanál búzaliszt;
• Margarin és búzaliszt zsírozáshoz;
• Só, petrezselyem, oregano és bors ízlés szerint;

Előkészítési mód:

1 evőkanál olajat közepes lángon melegítünk, és a cukkinit megpirítjuk. Távolítsa el és tegye egy tányérra, ismételve a műveletet padlizsánnal, paprikával és paradicsommal. Vigye ismét az összes zöldséget a tűzre, adjon hozzá fokhagymát és 3 percig pirítsa. Várja meg, amíg kihűl, és összekeverjük a sajtokkal, sóval, borssal, oregánóval és petrezselyemmel ízesítve.

Turmixgépben felverjük a tejet a tojással és egy csipet sóval. Hozzáadjuk a liszteket, és simára verjük. Keverje össze a tésztát a zöldségekkel, öntsön egy kivajazott serpenyőbe, és tegye közepes, előmelegített sütőbe 50 percre. Ez a recept 8 adagot eredményez.

Tápanyag-információ

Az alábbi táblázat a zabpelyhes zöldséges pite 1 adagjának táplálkozási adatait tartalmazza:

A nőknek étkezésenként csak 1 adagot kell fogyasztaniuk, felnőtt férfiaknál pedig legfeljebb 2 adagot, megfelelő testsúly mellett.

Az snackeket lásd még:

• Cukorbetegség diétás sütemény recept
• Zabkása zabkása recept cukorbetegséghez