Kövesse vissza ingázását: Jógatippek az autóhoz

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Nehéz megtanulni szeretni az ingázást. Akár egy órát, akár csak néhány percet ül az autóban, ez az idő mindig úgy tűnik, hogy jobban ki lehetne használni. De miután részt vettem a La Jolla-i jógaoktatónál, Jeannie Carlstead-nál egy helyi Ford Go Tovább rendezvényen, azt kívánom, bárcsak az autózás lenne a napi rutinom nagyobb része.

Jeannie arról álmodik, hogy a sofőrök "visszanyerjék az autóban eltöltött idejüket, és értelmesebbé tegyék azt". Néhány éleslátó tippet adott, amelyekkel egy kicsit jobban érezheti a Zent, ​​függetlenül a vezetés közbeni körülményeitől.

Megkapaszkodni: Lehet, hogy észre sem veszi, mennyi plusz energia megy el a kormány tartásába. A szoros összeszorítás károsíthatja a csuklót és állandósíthatja a stresszt. Megkönnyebbülést okozhat, ha olyan egyszerű dolgot csinál, mint egy -két percig a keze és a csuklója. Ezenkívül, ha szorosan ökölbe szorítja és néhányszor elengedi, segít a karok ellazításában. Csak ügyeljen arra, hogy egyik kezét mindig tartsa a kormányon!

Kapcsolódjon a magjához: Akár az utcán sétál, akár autóban ül, a magjából erőt merít, ez szerves része a test jólétének. Jeannie megkérdezte: "Ha egy autóban ülünk, mi tartja függőlegesen a testünket? Magunk lénye. Tudatában kell lennünk ennek, és erős maggal kell tartanunk, miközben tudatosan ellazítjuk a test."

Tartsd a jó testtartást: Jeannie hazafelé vezette a helyes testtartás fontosságát az egész osztályban: "A jó testtartás egyfajta testbeszéd, ami önmagunkkal van. Ez új módon tartja meg magunkat, ami bizalmat, nyugalmat és központosságot fejez ki." Ha kényelmetlenül érzi magát az autóban, akkor vegyen egy nagy levegőt, emelje fel a szívét, és görgesse hátra és le a lapockáját. Ha a fejed túl van a mellkasodon, húzd be az állát, és állítsd vissza a gerincet. Ezzel biztosan érezni fogja a váltást.

Gyakorolj türelmet: Utasként van egy egyszerű módszer, amely valóban segíthet megváltoztatni a jelenetet: kezdj el mélyeket lélegezni. Jeannie azt javasolja, hogy "lélegezzen be a napfonatán [a bordakeret és a köldök közötti részen], még a belégzéskor is, még a kilégzéskor is. Ha valóban fel van zárva, kezdje meg a kilégzés meghosszabbítását; ez relaxációs reakciót vált ki Ha az egyik ember nyugodtabb, a másik is ellazultabb lesz."

További részletek a FitSugar -ból:

Állítsa be a színpadot: Barre Stúdió létrehozása otthon Biztonsági tippek a sötétben való futáshoz Útmutató kezdőknek a jógagyakorlat megkezdéséhez Hogyan rendeljünk egészséges sushit

Vélemény a következőhöz: