9 módszer a második szívroham kockázatának csökkentésére

Tartalom

• 1. Ne dohányozzon
• 2. Ellenőrizze vérnyomását és koleszterinszintjét
• 3. Ellenőrizze és kezelje a cukorbetegséget
• 4. Rendszeresen végezzen testmozgást
• 5. Egészséges testsúly fenntartása
• 6. Fogyasszon szívből egészséges étrendet
• 7. Ellenőrizze a stressz szintjét
• 8. Tartsa be gyógyszereit
• 9. Tartson rendszeres kapcsolatot orvosával
• Az elvitel

A szívrohamból való felépülés nagyon hosszú folyamatnak tűnhet. Orvosa javasolhatja, hogy változtasson meg mindent, kezdve az elfogyasztottaktól a szokásos fizikai aktivitásig.

Ezek a változások nagyban javíthatják általános egészségi állapotukat, és ami a legfontosabb, csökkenthetik az újabb szívroham kockázatát.

Itt van kilenc lépés, amellyel megverheti az esélyeket.

1. Ne dohányozzon

A dohányzás a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője, amelyet mindenáron el kell kerülni. Ha dohányzik, beszéljen orvosával, hogy találjon tervet a leszokáshoz.

A dohány vérrögöket okoz, károsítja az ereket, és megnehezítheti a vér és az oxigén eljutását a szívéhez és más szervekhez. A nikotin emeli a vérnyomását is. És amíg ráér, tartsa magát távol a használt füsttől is. Még akkor is káros lehet, ha nemdohányzó vagy.

2. Ellenőrizze vérnyomását és koleszterinszintjét

A magas vérnyomás, más néven magas vérnyomás, megterheli a szívét és az ereket. Az életmód megváltoztatása, például a testmozgás, az alacsony nátriumtartalmú étrend követése és az egészséges testsúly fenntartása csökkentheti a vérnyomását. Orvosa béta-blokkolókat is felírhat segítségére.

Kétféle koleszterin létezik: nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL) vagy „jó” koleszterin és alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) vagy „rossz” koleszterinek.

A túl sok rossz koleszterin növeli a szívbetegségek és az újabb szívroham kockázatát. Orvosa sztatinokat írhat fel az LDL szintjének csökkentésére. A rendszeres testmozgás és a szív egészséges táplálkozása szintén szerepet játszhat a vérnyomás és a rossz koleszterinszint csökkentésében.

3. Ellenőrizze és kezelje a cukorbetegséget

Az 1. és a 2. típusú cukorbetegség összefügg az inzulinhormon szintjével. Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők nem termelnek inzulint, míg a 2-es típusúak nem termelnek elegendő inzulint, vagy helyesen használják.

A cukorbetegség mindkét típusa növeli a szívroham és a stroke kockázatát. Ha cukorbetegségben szenved, annak kezelése gyógyszerekkel, testmozgással és étrendi változásokkal elengedhetetlen a második szívroham esélyének csökkentéséhez.

4. Rendszeresen végezzen testmozgást

Akár sétálsz, kocogsz, futsz, kerékpározol, úszol vagy táncolsz, a rendszeres szív- és érrendszeri edzés erősíti a szívedet, és csökkenti az LDL-szintet és a vérnyomást. Ez segít a stressz enyhítésében, az energiaszint növelésében és a súlykezelésben is.

Ennyi pozitív hatás mellett nem csoda, hogy az Amerikai Szívszövetség heti legalább 150 perc mérsékelt testmozgást vagy heti 75 perc erőteljes testmozgást javasol - körülbelül napi 30 percet. A testmozgás megkezdése előtt feltétlenül szerezze be egészségügyi szolgáltatójának jóváhagyását.

5. Egészséges testsúly fenntartása

Ha extra súlyt akarsz viselni, a szívednek keményebb és kevésbé hatékony munkavégzésre van szüksége. Még akkor is, ha nincs más kockázati tényezője, a testfelesleg nagyobb kockázatot jelent a szívrohamra. Beszéljen orvosával, ha problémái vannak a fogyással. Tudnak ajánlani egy fogyókúrás programot vagy kezelési tervet, amely segít megváltoztatni az egészségtelen viselkedést.

6. Fogyasszon szívből egészséges étrendet

A magas telítettségű és transz-zsírtartalmú étrend plakk-felhalmozódást okozhat az artériákban. Ez a felhalmozódás lelassítja vagy megakadályozza a vér áramlását a szívében, és szívrohamot vagy szívelégtelenséget eredményezhet.

A telített zsír és a transzzsír csökkentésével csökkentheti a rossz koleszterin szintjét. Módosítsa étrendjét, hogy kevesebb vörös húst, sót, cukrot és magas zsírtartalmú tejtermékeket tartalmazzon. Adjon hozzá több gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjét.

7. Ellenőrizze a stressz szintjét

Szívroham után normális, ha sokféle érzelmet él át.

Lehet, hogy depressziósnak érzi magát, különösen, ha nehezen tud alkalmazkodni az új életmódbeli változásokhoz. Ön is aggódhat egy újabb szívroham miatt, és könnyen mérgesnek és ingerlékenynek érezheti magát. Beszélje meg orvosával és családjával a hangulatváltozásokat, és ne féljen segítséget kérni.

8. Tartsa be gyógyszereit

Szívroham után az orvos valószínűleg kezelést ír elő az újabb szívroham megelőzésére. Fontos, hogy tartsa be a kezelést, hogy egészséges maradjon.

Néhány kezelés, amelyet kaphat:

• Bétablokkolók. Ezek a magas vérnyomást és más szívbetegségeket a pulzus és a szív terhelésének csökkentésével kezelik.
• Antitrombotikumok (vérlemezkék elleni antikoagulánsok). Ezek segítenek megakadályozni a vérrögképződést. Ezeket általában akkor írják fel, ha olyan szívműtéten esett át, mint az angioplasztika, vagy stentet kapott.
• Angiotenzin-konvertáló enzim (ACE) inhibitorok. Ezek a gyógyszerek a magas vérnyomást és a szívelégtelenséget úgy kezelik, hogy megzavarják a test angiotenzin-termelését, amely a testben lévő vegyi anyag, amely az artériák összehúzódását okozza.
• Sztatinok. Ezek a gyógyszerek segítik a test folyamatát és eltávolítják a rossz koleszterint. Ez nemcsak csökkenti a koleszterinszintet, hanem védi az artériák belső bélését is.

Orvosa az Ön helyzete alapján dönti el, hogy melyik kezelés a legmegfelelőbb az Ön számára.

9. Tartson rendszeres kapcsolatot orvosával

Orvosa nem tudja figyelemmel kísérni az előrehaladást és elvégezni a szükséges kiigazításokat, ha nem tudja, mi történik. Tartsa meg az összes ütemezett találkozót, és győződjön meg arról, hogy orvosa tisztában van-e az előrehaladással vagy a hátrányokkal, különösen, ha bármilyen fájdalmat tapasztal. A nyílt és őszinte kommunikáció kulcsfontosságú a második szívbetegség megelőzésében.

Az elvitel

Megvan a hatalma és az eszközei a második szívroham kockázatának csökkentésére - használja őket! Ezek a változások nem csak csökkentik a második szívroham kockázatát, hanem könnyebbé teszik az újabb eseményekkel kapcsolatos aggodalmait is. Ráadásul segítenek összességében jobban kinézni és jobban érezni magukat.