Hogyan lehet a csecsemőtáplálékot újratanítani

Tartalom

• 1. Ha jó étel van a hűtőben
• 2. Az étkezés során mindig legyen egészséges étel
• 3. Új ételek fogyasztása gyermekek előtt
• 4. Hagyja, hogy a gyerekek részt vegyenek a konyhában
• 5. Kerülje a zavaró tényezőket étkezés közben
• 6. Legyen sok türelemmel
• 7. Tesztelje az új recepteket

A gyermekekkel való étrend-újratanításhoz először meg kell változtatni a szülők szokásait, különösen egyszerű cselekedetek révén, például nem vásárolnak házi finomságokat, és mindig salátát fogyasztanak az ebéd- és vacsoraasztalon.

A gyermekek hajlamosak utánozni szüleik hozzáállását, ezért szükséges az egész családot összefogni étkezési szokásaik megváltoztatásában, amelyet a következő lépésekkel lehet elérni:

1. Ha jó étel van a hűtőben

Az első lépés, hogy a gyerekek jól étkezzenek, az, ha jó étel van a hűtőben, a kamrában és a szekrényekben. Így mindig jó lehetőségek lesznek választani, és még akkor is, ha van dührohamuk arra, hogy egészségtelen ételeket fogyasszanak, például töltött sütit és üdítőt, akkor sem lesz otthon.

A gyermekek dührohama alatt a szülőknek fel kell nyitniuk a szekrényeket, hogy megmutassák, hogy nincsenek a kicsik által kívánt élelem, és megmutassák a harapnivalók egyéb lehetőségeit.

2. Az étkezés során mindig legyen egészséges étel

Egészséges ételek étellel való behelyezése, még akkor is, ha a gyermekek nem akarják fogyasztani őket, fontos, hogy megismerjék az új ételeket és kíváncsiak legyenek rájuk.

A szülők mindig készíthetnek salátákat és apróra vágott gyümölcsöket, valamint dióféléket és natúr joghurtot mézzel például harapnivalókban.

3. Új ételek fogyasztása gyermekek előtt

Az új ízek kipróbálására ösztönözve a gyerekeket jó stratégia az, ha egészséges ételeket fogyasztanak a kicsik előtt, hogy lássák, milyen finomak és egészségesek.

Gyakran a gyerekek nem esznek gyümölcsöt, zöldséget és különféle készítményeket, mert szüleik maguk sem rendelkeznek ezzel a szokással, ezért meg kell változtatni és megmutatni nekik, hogy a változás jó.

4. Hagyja, hogy a gyerekek részt vegyenek a konyhában

Lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy segítsenek az ételkészítésben, arra is, hogy ösztönözzék őket az étel megismerésére és annak megértésére, hogy az étel hogyan készült szeretetteljesen és finom módon.

Néha, amikor meglátják az ételt készen, a gyerekek egyszerűen elutasítják a készítményt, mert furcsának találják, és nem értik, hogyan készült. Így amikor részt vesznek az elkészítési és főzési folyamatban, elkezdhetik az új ízek kísérletezését, és izgulhatnak, amikor minden készen áll az asztalon.

5. Kerülje a zavaró tényezőket étkezés közben

Fontos kerülni az olyan zavaró tényezőket, mint a televízió, a tabletta vagy a mobiltelefon étkezés közben, ez a szabály érvényes mind a gyermekekre, mind a szülőkre.

A szokásos rendetlenség ellenére az étkezésnek a gyermekek figyelmének egy pillanatának kell lennie, amelynek során bókokat és tanácsokat kapnak kellemes módon, így az étkezés mindig különleges pillanat.

6. Legyen sok türelemmel

A gyermekek oktatása során mindig szükség van türelemre, és ugyanez vonatkozik a táplálkozási oktatásra is. A gyermekek nem engednek könnyen az új ételeknek, és időre és türelemre van szükség, hogy meggyőzzék őket az új ízek kipróbálásáról.

És a munka nem áll meg az első próbálkozáskor: általában ugyanazt az ételt kell többször kipróbálni, amíg a szájpad nem szokik meg, és kezdi megkedvelni az új ízt.

7. Tesztelje az új recepteket

Az új receptek tesztelése és megtanulása fontos az egészséges ételek újításának és ízesítésének, amelyet gyakran szelídnek és íztelennek tekintenek.

A természetes fűszerek és friss ételek használatának megtanulása több egészséget és nagyobb örömet okoz a családnak étkezés közben. További tippeket találhat arra vonatkozóan, hogy gyermeke gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon.